شاید عبارت لاغری با قهوه سبز این روزها زیاد به گوشتان رسیده باشد. در کنار رژیم‌های لاغری، مواد غذایی مختلفی هم وجود دارند که می‌توانند در فرایند لاغری به شما کمک کنند. شناختن این مواد غذایی و تاثیری که بر متابولیسم دارند، در مسیر کاهش وزن به کار شما می‌آید.
این که لاغری با قهوه سبز امکان‌پذیر است یا نه، ممکن است برای بسیاری از افراد در هاله‌ای از ابهام باشد. در این مقاله یک‌بار برای همیشه تکلیف این مسئله را که لاغری با قهوه سبز ممکن است یا نه، روشن می‌کنیم.
همچنین اطلاعات مفیدی در مورد طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری و بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری را در اختیار شما قرار می‌دهیم و در نهایت می‌فهمید که مضرات قهوه سبز چیست. اگر دوست دارید با مباحثی که در بالا گفته شد، آشنا شوید، خواندن این مقاله از بلاگ اسنپ مارکت را از دست ندهید.
قهوه سبز و فواید آن چیست؟
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. شما چه یک فنجان کاپوچینو یا یک لیوان قهوه سرد را ترجیح دهید، صنعت قهوه برای شما انتخاب‌های متعددی قرار داده است. درحالی‌که برخی از قهوه‌ها مخاطبان خاص خود را در دنیا پیدا کرده‌اند، برخی دیگر مانند قهوه سبز، تازه شروع به جلب توجه کرده‌اند. قهوه سبز بیشتر توجه‌ها را در جامعه سلامت و تناسب اندام به خود جلب کرده است و گفته می‌شود که لاغری با قهوه سبز اتفاق می‌افتد.
در سال‌های اخیر با افزایش روند آگاهی بیشتر مردم در مورد سلامت و توجه ویژه به مصرف غذاهای سالم، موادی طبیعی مانند قهوه سبز به‌طور پیوسته راه خود را به میز مصرف‌کنندگان پیدا کرده‌اند. اما آیا قهوه سبز واقعا سالم و لاغری با قهوه سبز امکان‌پذیر است؟ برای آگاهی‌پیداکردن از جواب این سوال، بهتر است ادامه مقاله را بخوانید.
حتما بخوانید: راز لاغری سریع و آسان در ۳ گام
قهوه سبز از دانه‌های قهوه برشته‌نشده و کاملا خام تهیه می‌شود و طعم آن با قهوه برشته‌شده معمولی متفاوت است؛ قهوه سبز طعم ملایم و گیاهی دارد. عصاره قهوه سبز اغلب به‌عنوان یک مکمل غذایی استفاده می‌شود و همچنین گفته شده است که لاغری با قهوه سبز یکی از کاربردهای این نوع قهوه است. در کنار خاصیت درمانی و لاغری با قهوه سبز می‌توان از دانه‌های این قهوه، تنها به‌منظور تهیه یک نوشیدنی گرم و خوشمزه هم استفاده کرد.
دانه‌های قهوه حاوی ترکیبی به نام اسید کلروژنیک است که اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد. این ترکیب می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. همین ترکیب در قهوه سبز است که باعث لاغری با قهوه سبز می‌شود. اسید کلروژنیک 5 تا 10 درصد از دانه‌های قهوه را تشکیل می‌دهد که این مقدار بیشتر از کافئین است که 1 تا 2 درصد را شامل می‌شود. با این حال، در قهوه معمولی اسید کلروژنیک در فرایند برشته‌شدن از بین می‌رود.
از آن‌جایی که قهوه سبز از دانه‌های بوداده‌نشده تهیه می‌شود، این ترکیب مفید در این نوع قهوه حفظ می‌شود و در لاغری با قهوه سبز به شما کمک می‌کند. حالا وقت آن است که با فواید قهوه سبز آشنا شویم.
قهوه سبز باعث کاهش وزن می‌شود
دانه قهوه سبز به دلیل خواصی که دارد، برای تحریک کاهش وزن یک مکمل ارزشمند به‌حساب می‌آید. در فرایند لاغری با قهوه سبز، اسیدکلروژنیک موجود در آن، به بدن در سوزاندن گلوکز و چربی کمک می‌کند. این اسید جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد، از افزایش قند خون جلوگیری می‌کند و پروفایل لیپید را تحت کنترل نگه می‌دارد. مصرف منظم قهوه سبز برای تحریک متابولیسم، چربی‌سوزی و حفظ وزن، سالم شناخته شده است و لاغری با قهوه سبز در کنار رژیم غذایی به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیشنهاد می‌شود.
قهوه سبز قند خون را تنظیم می‌کند
اعتقاد بر این است که اسید کلروژنیک موجود در دانه‌های قهوه سبز باعث تثبیت سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین می‌شود. همچنین به‌طور قابل توجهی التهاب و تجمع چربی را کاهش می‌دهد که همین امر به بهبود سطح قند خون و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌کند. عادات غذایی سالم، ورزش منظم و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه سبز تا حد زیادی می‌توانند سطح قند خون را متعادل کنند.
خرید قهوه از اسنپ مارکت
قهوه سبز فشار خون را کنترل می‌کند
قهوه سبز نشان داده است که به‌طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می‌دهد و سلامت قلب را بهینه می‌کند. مصرف قهوه سبز باعث گشادشدن رگ‌های خونی و پایین‌آمدن سطح هورمون استرس (کورتیزول) که به افزایش فشار خون معروف است، می‌شود. نوشیدن قهوه سبز به‌صورت روزانه برای کنترل فشار خون ارزشمند است.
قهوه سبز اثرات ضد پیری دارد
عصاره دانه قهوه سبز از اسید کلروژنیک تشکیل شده است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و ازبین‌برنده عالی رادیکال‌های آزاد محسوب می‌شود. این امر باعث بازسازی سلول‌های جدید پوست می‌شود و خطوط ریز و چین‌وچروک را پنهان می‌کند. علاوه‌بر این، عصاره قهوه سبز هم به‌طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود و از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت می‌کند.
حتما بخوانید: لاغری شکم و پهلو
قهوه سبز از سرطان جلوگیری می‌کند
دانه‌های قهوه سبز سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند. همچنین مطالعات نشان داده است که اسید کلروژنیک موجود در دانه‌های قهوه سبز از تشکیل تومور و خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان جلوگیری می‌کند.
مضرات قهوه سبز چیست؟
هر ماده طبیعی در کنار خواص و فوایدی که دارد، ممکن است مضراتی هم داشته باشد. این که بدانید مضرات قهوه سبز چیست و در چه صورتی نباید آن را مصرف کنید، از اهمیت زیادی برخوردار است. قهوه سبز به نظر عوارض جانبی کمی دارد. کافئین موجود در قهوه سبز، درست مانند کافئین موجود در قهوه دم‌کرده می‌تواند علائمی ایجاد کند که عبارت‌اند از:
- سردرد
- ناراحتی معده
- اضطراب
به دلیل کافئین موجود در این ماده، دوزهای بسیار بالای قهوه سبز می‌تواند خطرناک باشد. کافئین ممکن است برای افرادی که شرایطی مانند موارد زیر دارند، خوب نباشد:
- گلوکوم
- اضطراب
- دیابت
- فشار خون بالا
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- پوکی استخوان
- اختلالات خون‌ریزی
قبل از استفاده از مکمل قهوه سبز، در صورت داشتن هرگونه بیماری با پزشک خود صحبت کنید. با توجه به فقدان شواهد در مورد ایمنی آن، پزشکان، قهوه سبز را برای کودکان یا زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌کنند.
حتما بخوانید: کوچک کردن ران و لاغری پایین تنه
نکات مهم درباره طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری
اگر به دنبال لاغری با قهوه سبز هستید باید اطلاعات لازم در مورد طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری را داشته باشید. به‌طورکلی دو نوع قهوه سبز وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن موثر کمک کند.
عصاره قهوه سبز
عصاره قهوه سبز دارای سطوح بالای مواد مغذی و اسید کلروژنیک است. عصاره قهوه سبز به‌صورت پودر یا به‌صورت قرص عرضه می‌شود و شما برای لاغری با قهوه سبز می‌توانید از عصاره آن استفاده کنید.
قهوه سبز محلول
قهوه سبز محلول را که شبیه قهوه سبز فوری‌ست، می‌توان به‌راحتی تهیه کرد. برای تهیه قهوه سبز محلول، فقط به مقداری پودر و آب داغ نیاز دارید. قهوه سبز محلول به سه شکل یخ‌زده، گرانول و پودری وجود دارد. مصرف پودر قهوه سبز بسیار آسان است و برای لاغری با قهوه سبز می‌توانید از این شکل قهوه استفاده کنید.
در مورد طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری بهتر است اطلاعاتی را که در زیر آمده است در خاطر داشته باشید.
بهترین قهوه سبز را انتخاب کنید
برای مصرف قهوه سبز نباید از قهوه بی‌کیفیت استفاده کنید. اگر می‌خواهید لاغری با قهوه سبز را تجربه کنید، بهتر است قهوه سبز ارگانیک را انتخاب کنید؛ زیرا فاقد هرگونه آفت‌کش شیمیایی‌ست.
به قهوه سبز مکمل اضافه کنید
اگر دوست ندارید فقط قهوه سبز ساده بنوشید، همیشه می‌توانید برای بهترشدن طعم این قهوه، آن را با مواد دیگر ترکیب کنید. برای افزایش فواید قهوه می‌توانید زردچوبه، دارچین، برگ نعناع یا زنجبیل به آن اضافه کنید.
در فرایند لاغری با قهوه سبز، ترکیب قهوه سبز و زردچوبه، ایده خوبی برای بهترشدن طعم قهوه سبز است. همچنین زردچوبه دارای خواص مختلفی‌ست و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری با زردچوبه به این صورت است که باید اجازه دهید نصف قاشق چای‌خوری ریشه زردچوبه حداقل 5 دقیقه قبل از نوشیدن در چای نفوذ کند و برای گرفتن بهترین نتیجه، زردچوبه را خرد کنید.
شما می‌توانید دارچین را 12 ساعت در آب بگذارید و سپس با استفاده از آب دارچین، قهوه سبز درست کنید. دارچین دارای خواص ضدالتهابی‌ست که به تنظیم سطح قند خون، کاهش LDL و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.
اگر در کنار رژیم غذایی‌تان قهوه سبز مصرف می‌کنید که لاغری با قهوه سبز را تجربه کنید، می‌توانید قهوه سبز را با نعنا امتحان کنید. برگ‌های نعنا به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند و در نتیجه باعث کاهش وزن می‌شوند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از نوشیدن، چند برگ نعنا را به مدت 5 دقیقه در قهوه سبز خود قرار دهید.
زنجبیل یکی دیگر از موادی‌ست که می‌توانید به قهوه سبز اضافه کنید. زنجبیل باعث کاهش سردی بدن و بهبود حساسیت به انسولین می‌شود.
غذاهای شیرین مصرف نکنید
اگر می‌خواهید لاغری با قهوه سبز را تجربه کنید، از خوردن غذاهای حاوی قند پرهیز کنید. غذاهای شیرین باعث می‌شود که قهوه سبز نتواند تاثیری بر متابولیسم بدن داشته باشد. لاغری با قهوه سبز به شرطی اتفاق می‌افتد که شما رژیم غذایی مناسبی را دنبال و به‌جای خوردن تنقلات، سبزیجات و مواد غذایی مفید استفاده کنید.
قهوه سبز را بلافاصله بعد از غذا ننوشید
نوشیدن قهوه سبز بلافاصله بعد از غذا باعث ناراحتی معده شما می‌شود و اگر با غذایی که به‌تازگی مصرف کرده‌اید تداخل داشته باشد، می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود؛ بنابراین از مصرف آن بعد از غذا خودداری کنید.
از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید. لاغری با قهوه سبز ممکن است اتفاق بیفتد ولی فقط به‌عنوان فاکتور کوچکی از فرایند کاهش وزن به‌حساب می‌آید. در کنار نوشیدن قهوه سبز، شما باید به‌طور روزانه ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید. با گنجاندن این دو عادت در سبک زندگی خود، در کنار مصرف قهوه سبز بهترین نتیجه را خواهید گرفت و لاغری با قهوه سبز ممکن می‌شود.
حتما بخوانید: ۴ ورزش شکم که غوغا می‌کند+۳ تمرین برای خانه‌دارها
بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری
در هنگام استفاده از قهوه سبز شما باید بدانید که بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری چه زمانی‌ست. بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری در ادامه ذکر شده است.
بهتر است برای لاغری با قهوه سبز، صبح قبل از ورزش‌کردن قهوه بنوشید تا سوخت‌وساز بدنتان را بالا ببرید. همچنین قبل از ناهار هم می‌توانید یک لیوان قهوه سبز بنوشید. برای لاغری با قهوه سبز می‌توانید روزانه 3 یا 4 فنجان قهوه سبز بنوشید. از نوشیدن بیش از حد قهوه سبز خودداری کنید، زیرا ممکن است بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد.
حتما بخوانید: مضرات و خواص چای سبز
کیا با قهوه سبز لاغر شدن
حالا که تقریبا به انتهای مقاله رسیده‌ایم، شاید این سوال برای شما باقی‌مانده باشد، کیا با قهوه سبز لاغر شدن؟ برای پاسخ به این سؤال باید در نظر بگیرید که لاغری با قهوه سبز به‌تنهایی امکان‌پذیر نیست، بلکه اصل اول در لاغری، کم‌خوردن و کم‌کردن کالری‌های دریافتی‌ست. مصرف قهوه سبز به شما کمک می‌کند که متابولیسم بدنتان بالا رود و این می‌تواند یک راه کمکی در مسیر کاهش وزن باشد.
کلام آخر، واقعیت قهوه سبز
اگرچه بسیاری از مطالعات ادعا می‌کنند که قهوه سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما نمی‌توان به‌طور قطع گفت که لاغری با قهوه سبز در صورت نداشتن رژیم مناسب امکان‌پذیر است. همچنین اثرات نوشیدن قهوه سبز ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و حتی اگر فرد، رژیم مناسبی هم داشته باشد، لاغری با قهوه سبز صورت نمی‌گیرد.
نوشیدن قهوه سبز فواید زیادی دارد و اگر از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید، می‌تواند باعث کاهش وزن شود. با این حال، قبل از شروع نوشیدن آن به یاد داشته باشید که در صورت مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت و فقط پس از کسب رضایت او شروع به مصرف قهوه سبز کنید.