تغییر سبک زندگی و کاهش تحرک باعث شده است بسیاری از افراد به درد سیاتیک مبتلا شوند. ابتلا به این مشکل بسیاری را به‌سوی درمان خانگی سیاتیک سوق داده است. این انتخاب دلایل مختلفی دارد؛ هر چه باشد از کنار این درد آزاردهنده نباید به‌سادگی گذشت.
شاید باور نکنید؛ اما سیاتیک اغلب در عرض سه ماه با درمان‌های محافظه‌کارانه بهبود پیدا می‌کند. در این مطلب از وبلاگ اسنپ مارکت کنارتان هستیم تا با معرفی برخی روش‌ها به بهبود دردتان کمک کنیم. درمان خانگی سیاتیک به‌راحتی امکان‌پذیر است؛ اما یادتان باشد اگر بهبودی حاصل نشد، ترس و سهل‌انگاری را کنار بگذارید و به پزشک مراجعه کنید.
میزان تاثیر درمان خانگی برای سیاتیک
حدود 90درصد افراد مبتلا به دردهای سیاتیک، بدون جراحی و با در پیش گرفتن درمان‌های خانگی، بهبود می‌یابند. درمان خانگی سیاتیک ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما به آن نیاز دارید. این مورد زمانی مشخص می‌شود که تجربه و دانش کافی در این رابطه داشته باشید. حتی اگر خودتان هم از چنین دانشی برخوردار نباشید، تجربه سایر افراد در رابطه با دردهای سیاتیک می‌تواند شما را از چاله درآورد و نجات دهد.
نقش درمان خانگی سیاتیک زمانی پررنگ‌تر می‌شود که ببینید سیاتیک شما ناشی از آسیب‌دیدگی‌ست یا بارداری. در همین حین، برخی افراد هم می‌گویند برای درمان این عارضه نیاز است به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. البته، در صورت حادنبودن مشکل، بسیاری از متخصصان ممکن است درمان‌های خانگی را توصیه کنند.
زمانی‌که درمان خانگی سیاتیک حل‌کننده این درد نباشد، نیاز است تا درمان‌های دارویی یا حتی جراحی را در پیش بگیرید. البته، بهتر است این مورد را هم در نظر داشته باشید که انجام هر درمان خانگی باید زیر نظر پزشک متخصص صورت گیرد. در برخی مواقع ممکن است با در پیش گرفتن درمان‌های خانگی و سنتی، شرایطتان به‌جای بهبودی، بدتر شود.
بنابراین، نیاز است قبل از هر گونه اقدامی ابتدا به پزشک مراجعه کنید؛ سپس، زیر نظر او، درمان‌های خانگی را پیش بگیرید. مصرف دارو، فیزیوتراپی و در صورت صلاح‌دید پزشک، درمان‌های خانگی مشکل شما را حل می‌کنند.
در صورتی‌که با انجام اقدامات درمانی دردتان تسکین پیدا نکرد یا حتی بدتر شد، بهتر است به پزشک معالجتان مراجعه کنید. دردهای غیر قابل کنترل و شدید نیازمند معاینه و بررسی دقیق‌اند تا دچار مشکل حاد نشوید.
درمان خانگی رگ سیاتیک با ورزش
شاید هنگامی که به درد سیاتیک دچار هستید، ورزش‌کردن کمی غیر عادی به‌نظر برسد؛ اما چندان هم غیر عادی نیست. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که استراحت بیش از اندازه می‌تواند درد کمر و پا را تشدید کند. با انجام ورزش‌های ملایم در روز، تا حد زیادی می‌توانید درد سیاتیک را کاهش دهید.
در نظر داشته باشید که ورزش‌های سخت و سنگین باعث بدترشدن درد سیاتیک می‌شوند. اگر به درمان خانگی سیاتیک روی آورده‌اید، می‌توانید پیاده‌روی را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. پیاده‌روی علاوه‌بر این‌که می‌تواند ستون فقراتتان را قوی‌تر کند، به کاهش درد سیاتیک هم کمک می‌کند.
ورزش‌هایی مانند شنا، یوگا و تای‌چی از دیگر فعالیت‌هایی‌اند که در کنار پیاده‌روی در درمان سیاتیک بسیار موثرند. علاوه‌بر این ورزش‌ها، حرکات کششی که زیر نظر متخصص حرکت‌درمانی یا حتی پزشک فیزیوتراپ انجام می‌شود، نقش بسزایی در کاهش درد و درمان سیاتیک دارند.
اگر درمان خانگی سیاتیک را انتخاب کرده‌اید، بهتر است از انجام ورزش‌هایی مانند برداشتن وزنه، اسکوات، کشش شدید همسترینگ پا و شکم خودداری کنید. انجام چنین ورزش‌های سنگینی نه‌تنها به کاهش درد و درمان کمک نمی‌کنند؛ بلکه ممکن است باعث تشدید بیماری هم شوند.
استفاده از کمپرس آب گرم و یخ درمانی
استفاده از کمپرس آب گرم و یخ می‌تواند به تسکین فوری درد سیاتیک منجر شود. یخ کاهش التهاب را در پی دارد و گرما جریان خون را در ناحیه درد افزایش می‌دهد. ترکیب این‌دو کنار هم، باعث تسریع درد سیاتیک می‌شود. در این میان، این روش درمانی ممکن است کاهش اسپاسم عضلانی را که همراه با سیاتیک ایجاد شده است به‌دنبال داشته باشد.
برای درمان خانگی سیاتیک با این روش، بهتر است هر یک ساعت یک‌بار کیسه یخ را به‌مدت 15 دقیقه روی محل درد قرار دهید. پس از آن، هر دو یا سه ساعت یک‌بار، کمپرس آب گرم را به مدت 15 دقیقه روی محل درد بگذارید. یادتان باشد هنگام استفاده از کیسه آب گرم و یخ حتما از یک مانع مانند حوله استفاده کنید.
وجود حوله به محافظت از پوستتان کمک می‌کند. همچنین، بهتر است هنگام به‌کارگیری کمپرس آب گرم یا یخ دراز نکشید. برای کاهش التهاب عصب سیاتیک، کیسه‌های یخ را روی کمرتان قرار دهید. مراقب باشید کیسه یخ به‌صورت مستقیم با پوستتان تماس نداشته باشد و آن را در یک پارچه یا حوله بپیچید.
یخ را حداقل بین 15 تا 20 دقیقه روی محل درد نگه دارید؛ سپس به همان اندازه به کمرتان استراحت دهید. گویا یک چرخه روشن و خاموش را طی می‌کنید. پس از این‌که درد عصب سیاتیک تا حدودی با یخ‌درمانی کاهش پیدا کرد، بهتر است از گرما استفاده کنید. در نظر داشته باشید اگر پس از گذشت یک هفته اثری از بهبودی مشاهده نکردید، به پزشک مراجعه کنید.
تغییر حالت مداوم بدن
حرکت‌کردن می‌تواند مهم‌ترین کاری باشد که می‌توانید برای کاهش درد و درمان سیاتیک انجام دهید. بسیاری از افرادی که از درد سیاتیک رنج می‌برند، بیشتر وقتشان را روی تخت خواب می‌گذرانند. حتی برخی افراد مدت‌زمان بیشتری می‌نشینند و به پشتی صندلی تکیه می‌دهند. فکر نکنید هر چه بیشتر استراحت کنید، در کم‌ترین زمان بهبود پیدا می‌کنید.
استراحت کوتاه‌مدت در چند روز اول درد مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما استراحت بیش از حد معمولا نتیجه‌ای عکس می‌دهد. به همین خاطر است که متخصصان می‌گویند، حرکت و تغییر حالت مداوم بدن در درمان خانگی سیاتیک موثر است.
- حرکت‌کردن باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود و ستون فقرات را قوی‌تر می‌کند.
- دامنه حرکت و انعطاف‌پذیری عضلات را بهبود می‌بخشد (عضلاتتان خشک نمی‌شود).
- با حرکت و تغییر حالت بدن، جریان خون در تمام نواحی بدن، به‌ویژه در نواحی آسیب‌دیده، افزایش پیدا می‌کند.
- با حرکت، درد ناشی از سیاتیک کاهش پیدا می‌کند.
اگر از درد سیاتیک رنج می‌برید، سعی کنید تا حد امکان از قرارگرفتن در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی دوری کنید. تا جایی که می‌توانید حرکت کنید؛ اما اگر حرکت درد شما را تشدید می‌کند، بهتر است در سریع‌ترین زمان به پزشک مراجعه کنید.
هنگامی‌که در حال کنترل و درمان سیاتیک هستید، بهتر است به حرکت‌کردن و تغییر وضعیت بدنتان ادامه دهید. این کار باعث می‌شود احتمال بازگشت درد کاهش پیدا کند. نشستن طولانی‌مدت برای هیچ کسی خوب نیست؛ حتی اگر گرفتار دردهای سیاتیک نشده باشید. زمانی‌که درمان خانگی سیاتیک را پیش گرفته‌اید، بهتر است از نشستن یا حتی خوابیدن طولانی‌مدت هم دوری کنید.
نشستن طولانی خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش می‌دهد و حتی هنگام ابتلا به این مشکل، به درد آن می‌افزاید. بهتر است هر 20 دقیقه یک‌بار وضعیت بدنتان را تغییر دهید. به‌عنوان مثال، اگر خوابیده‌اید، شکل خوابیدنتان را تغییر دهید؛ اگر نشسته‌اید، حالت نشستنتان را تغییر دهید. این کار به کاهش فشار از روی ستون فقرات و کاهش درد سیاتیک کمک بسیاری می‌کند.
آیا درمان درد سیاتیک پای راست با طب سوزنی امکان‌پذیر است؟
درمان خانگی سیاتیک، از جمله ورزش، در کنار درمان‌های سنتی و پزشکی قرار می‌گیرد. برخی افراد ورزش را برای درمان انتخاب می‌کنند؛ اما برخی معتقدند طب سوزنی در حل این مشکل کارساز است. اگر شما هم از این دست افراد هستید، پس بهتر است در بررسی این نظریه با ما همراه باشید.
برخی افراد، طب سوزنی را به‌عنوان بهترین روش برای درمان سیاتیک نام می‌برند. حتی پزشکان سیاتیک هم ممکن است طب سوزنی را برای درمان این عارضه توصیه کنند. دلیل چنین توصیه‌ای این است که طب سوزنی با ایجاد اثرات ضد التهابی عمومی، ضد درد و اسپاسم، افزایش خون‌رسانی و تحریک عصبی، درمان سیاتیک و کاهش درد را به دنبال دارد.
یادتان باشد طب سوزنی یک نوع درمان خانگی سیاتیک نیست و نیاز است حتما توسط یک پزشک متخصص صورت گیرد. با این وجود می‌توان نتیجه گرفت طب سوزنی می‌تواند در درمان درد سیاتیک موثر واقع شود. اگر درمان‌های خانگی، درد را کاهش ندادند، می‌توانید مطابق با توصیه پزشک، از طب سوزنی کمک بگیرید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
تشخیص این‌که چه زمانی درمان خانگی سیاتیک پاسخگو نیست و درد را کاهش نمی‌دهد، مهم است. اگر به کمک روش‌های درمانی گفته‌شده تغییری در حالتان ایجاد نشد، شاید زمان آن رسیده است که برای تشخیص دقیق به یک متخصص مراجعه کنید.
اگر هر یک از این علائم زیر را تجربه کردید، بهتر است در سریع‌ترین زمان از پزشک کمک بگیرید. گاهی اوقات ممکن است تاخیر در مراقبتهای پزشکی مشکلات بسیاری ایجاد کند.
- درد شدید در ناحیه کمر و پاها؛
- احساس ضعف، بی‌حسی، گزگز و سوزن‌سوزن‌شدن در پا؛
- عدم مشاهده علائم بهبود درد سیاتیک پس از گذشت چند هفته؛
- افزایش درد با در پیش گرفتن درمان خانگی سیاتیک؛
- از دست دادن کنترل روده یا مثانه.
کاهش درد سیاتیک همیشه به یک درمان پزشکی مانند جراحی نیاز ندارد. بیشتر اوقات با درمان خانگی می‌توان به بهبودی آن کمک کرد. ورزش ملایم، کمپرس آب گرم، یخ‌درمانی، داشتن وضعیت بدنی مناسب و دارو، تا حد زیادی در بهبود این درد موثرند.
مهم‌ترین کاری که شما می‌توانید برای بهبود کمردرد و پاهایتان انجام دهید، جدی‌گرفتن این دردهاست. اگر به کمک این روش‌ها دردتان تسکین پیدا نکرد و حتی تشدید شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
سیاتیک و درمان محافظه‌کارانه آن
خیلی از مردم به دلایل مختلف از دکتر دوری می‌کنند. ممکن است شما هم از این دست افراد باشید. شاید دلیل چنین کاری، هزینه‌های بالای درمان است یا فکر می‌کنید دکتر خوبی برای تشخیص و درمان بیماری‌تان وجود ندارد. شاید هم اهمال‌کاری می‌کنید و با خودتان می‌گویید هیچ مشکلی ندارید؛ استراحت می‌کنید تا خوب شوید!
در این مطلب از اسنپ مارکت درمان خانگی سیاتیک را بیان کردیم. با این حال، بهتر است قبل از هر گونه اقدامی با یک متخصص مشورت کنید. اگر با به‌کارگیری این روش‌ها دردتان کاهش پیدا نکرد، بدون فوت وقت برای درمان به متخصص مراجعه کنید.
اگر درمان خانگی سیاتیک را انتخاب کرده‌اید، دلیلتان چیست؟ چرا ترجیح می‌دهید به‌جای مراجعه به دکتر، خودتان در خانه مشکلتان را حل کنید؟ همیشه نمی‌توان از سیاتیک جلوگیری یا آن را در خانه درمان کر؛. با این حال، با انجام برخی اصلاحات در سبک زندگی‌تان می‌توانید خطر ابتلا به این عارضه را تا حدی کاهش دهید. اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید، خوشحال می‌شویم در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.