دتاکس واتر (Detox Water) حاوی تمام مزایای هیدراتاسیون یک لیوان آب خنک و طعم‌های شیرین و خوشمزه میوه‌ها و مرکبات انتخابی شما ماند سیب، هندوانه، پرتقال، لیمو و غیره است. دتاکس واتر لیموترش از محبوب‌ترین انواع این نوشیدنی خوشمزه هستند اما می‌توانید آن را با گیاهانی مانند نعناع، مریم گلی یا ریحان نیز تهیه کنید. کتاب‌های مربوط به دوران رنسانس ثابت می‌کنند که محبوبیت دتاکس واتر به چندین قرن قبل باز می‌گردد.
در گذشته، گل‌ها انتخاب محبوب‌تری برای دتاکس بودند، احتمالاً به این دلیل که تنوع گسترده‌ای از میوه‌های تازه به آسانی امروز نبود. در عصر مدرن، توصیه‌ها و دستور العمل‌هایی سلامتی زیادی برای دتاکس واترها وجود دارند. اینفلوئنسرها، وبلاگ نویسان سبک زندگی، متخصصان پزشکی و حتی چندین موسسه تحقیقات سرطان به فواید دتاکس واتر برای سلامتی و جایگزینی سالم برای آب معمولی اشاره دارند. در این مطلب از اسنپ مارکت قصد داریم به ویژگی‌های دتاکس واتر بپردازیم.
دتاکس واتر چیست؟
این نوشیدنی از نظر فنی، یک نوشیدنی مختص کاهش وزن نیست اما قطعاً شروع خوبی برای دریافت تمام فواید سلامتی آب است. نوشیدن آب بخش مهمی از کاهش وزن است که میوه‌ها، سبزیجات یا گیاهان تازه به آن اضافه می شوند تا اشتیاق برای مصرف آن افزایش پیدا کند. به همین دلیل، دتاکس واتر را آب طعم‌دار میوه یا آب میوه نیز نامید.
بسته به مواد تشکیل دهنده، دتاکس واتر می‌تواند به ترشح سموم بدن کمک کند. از آنجایی که این نوشیدنی هم سالم و هم طبیعی است، تا زمانی که مواد افزودنی با نیازهای غذایی شما مناسب باشد، هر کسی می‌تواند از آن لذت ببرد. میوه‌های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آب‌های طعم دار خود را بسازید.
چرا دتاکس واتر بنوشیم؟
دتاکس واتر، طراوت آور و آبرسان است و بسته به مواد تشکیل دهنده، فواید زیادی برای سلامتی دارد. دتاکس واتر یک راه سرگرم کننده و رنگارنگ برای بهبود خواص آب معمولی با میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان است. این نوشیدنی قطعا راهی بدون احساس گناه برای لذت بردن از یک نوشیدنی فانتزی بدون کالری، چربی، شکر یا الکل است. وقتی دتاکس واتر در یک لیوان فانتزی یا در یک بطری شیشه‌ای ریخته می‌شود، هم ظاهر زیبایی دارد و هم بسیار مقوی است.
ارزش غذایی دتاکس واتر
از آنجایی که دتاکس واتر با انواع میوه‌ها تهیه می‌شود، یافتن اطلاعات استاندارد تغذیه‌ای آن دشوار است. در حالی که طعم و مزه این نوشیدنی از طریق گنجاندن میوه ایجاد خواهند شد، خود آب معمولاً سطوح بالایی از مواد مغذی، ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از طریق فرآیند دتاکس دریافت نمی‌کند. اگر میوه را فشار دهید تا آب آن آزاد شود، ممکن است ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری ایجاد شوند اما برای اثبات این موضوع تحقیقات بیشتری لازم است.
یک پیمانه دتاکس واتر معمولاً عاری از موارد زیر است:
- کالری: صفر
- پروتئین: صفر گرم
- چربی: صفر گرم
- کربوهیدرات: صفر گرم
دتاکس واتر فروشگاهی حاوی مقداری کالری، قند و کربوهیدرات به شرح زیر است:
- کالری: 52
- کربوهیدرات: 13 گرم
فواید دتاکس واتر بر روی سلامتی
مزایای اصلی نوشیدن دتاکس واتر از این واقعیت ساده ناشی می‌شود که این نوشیدنی بر پایه آب است. هیدراتاسیون کافی برای سالم بودن ضروری است. با ایجاد طعم‌های مختلف میوه‌ها، بسیاری از مردم تمایل به نوشیدن آب بیشتری دارند. بنابراین تزریق طعم میوه‌های مختلف می‌تواند راهی برای نوشیدن آب بیشتر باشد. برخی از مزایای سلامتی دتاکس واتر به شرح زیر هستند:
1- پیشگیری از کم آبی بدن
بسیاری از افراد به دلیل مشغله کاری خود به طور منظم دچار کم آبی خفیف می‌شوند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید کم آبی بدن می‌تواند به یک مشکل جدی برای سلامتی تبدیل شود. کم آبی شدید می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند اسهال، استفراغ، تب، آسیب گرمایی، تشنج و سایر موارد شود.
2- دتاکس واتر چربی سوز شکم
اگر برای نوشیدنی‌های طعم‌دار خود به نوشیدنی‌های شیرین روی می‌آورید، آنها را با دتاکس واتر جایگزین کنید تا فوراً مصرف قند و کربوهیدرات خود را کاهش دهید و به کاهش وزن پایدار کمک کنید. آب به طور کلی همچنین به کاهش وزن با کمک به احساس سیری کمک می‌کند. روزانه هزاران سم توسط ما استنشاق می‌شوند که در سلول‌ها و بافت‌های بدن ذخیره می‌شوند. این سموم می‌توانند منجر به مشکلات متابولیک و قلبی خاصی شوند. دتاکس واتر یکی از نوشیدنی‌هایی است که نه تنها باعث سلامت پوست می‌شود بلکه انرژی و متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد.
3- پشتیبانی از درمان سرطان
بسیاری از افرادی که تحت درمان سرطان قرار می‌گیرند و برای هیدراته ماندن کافی تلاش می‌کنند. چندین مرکز سرطان دتاکس واتر را به عنوان راهی برای هیدراته ماندن در طول و بعد از درمان سرطان توصیه می‌کنند.
دتاکس واتر برای چاقی
اگر این نوشیدنی را با مقداری شکر تهیه کنید، اثرات چاق کنندگی خواهد داشت. اما مشکل اصلی در این است که دیگر نوشیدنی کاملاً ارگانیک و سالم نخواهد بود. اضافه کردن شکر برای افراد لاغر می‌تواند یک گزینه عالی برای افزایش وزن باشد. باید توجه داشته باشید، دتاکس واتر در حالت عادی باعث افزایش وزن نمی‌شود بلکه به عنوان یک نوشیدنی برای لاغری در نظر گرفته می‌شود.
انواع دتاکس واتر
دتاکس واتر حاوی میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات تازه است. دستور العمل‌های مختلف این نوشیدنی برای جوان سازی و تزریق هیدراتاسیون و مواد مغذی به بدن طراحی شده‌اند. در ادامه برخی از دستور العمل‌های محبوب دتاکس واتر برای کاهش وزن و پوست درخشان وجود دارند که می‌توانید آنها را در خانه تهیه کنید:
طرز تهیه دتاکس واتر هندوانه
هندوانه یک دستور غذای سم زدا و با طراوت است که نه تنها به کاهش وزن به طور طبیعی کمک می‌کند بلکه برای پوست نیز اثرات شگفت انگیزی دارد. سم زدایی هندوانه باعث جوان سازی پوست می‌شود. این میوه کم کالری حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان قوی که التهاب را کاهش می‌دهد و همچنین یک عامل ضد پیری است. اسیدهای آمینه موجود در این هندوانه نیز به حفظ جریان خون کمک می‌کند.
دستور تهیه دتاکس واتر کیوی و توت فرنگی
بدن و ذهن خود را با این دستورالعمل ضد سم زدای آنتی اکسیدان توت فرنگی و کیوی پاک کنید. این نوشیدنی ترکیبی برای کاهش وزن ایده آل است زیرا متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. کیوی حاوی فیبر رژیمی همراه با ویتامین‌های C،E و Kاست که به حفظ سلامت پوست و کاهش فشار خون کمک می‌کند. توت فرنگی با آنتی اکسیدان‌های خاص خود با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. این میوه سلامت چشم را بهبود می‌بخشند و بیماری‌های قلبی را تسکین می‌دهند.
طرز تهیه دتاکس واتر لیمو و خیار
این دستور ترکیبی طعم‌دار، به طور طبیعی پوست و بدن شما را سم زدایی می‌کند. ویتامین C موجود در لیمو، یک آنتی اکسیدان طبیعی است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. خیار به دلیل کالری کم و فیبر بالا به کاهش وزن کمک می‌کند زیرا فرد را سیر کرده و باعث رضایت طولانی مدت او می‌شود. طبق مطالعات، آنتی اکسیدان فیستین موجود در خیار به بهبود سلامت مغز نیز کمک می‌کند. همچنین این میوه خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها مانند سرطان تخمدان، سرطان سینه و سرطان پروستات و سایر را کاهش می‌دهد.
دستور تهیه دتاکس واتر چای سبز
اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید و پوست خود را درخشان کنید، چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده است. این چای به دلیل فواید سم زدایی که دارد، طرفداران بسیاری دارد. زیرا متابولیسم بدن شما را افزایش می‌دهد. این چای مملوء از آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول است که تمام سموم را دفع کرده و همچنین بدن شما را پاکسازی می‌کند.
طرز تهیه دتاکس واتر لیموناد نعناع و نارگیل
این دستور العمل دتاکس واتر جدا از طعم طراوت و خنک کنندگی که دارد، ظاهر پوست صورت را بهبود می‌بخشد. نعناع و نارگیل به افزایش انرژی و همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند. صبح روز خود را با این نوشیدنی انرژی‌زا آغاز کنید.
دستور تهیه دتاکس واتر زنجبیل و لیمو
روز خود را با ترکیبی سالم از آب لیمو و زنجبیل شروع کنید. این ماده غذایی یک دستور ساده و در عین حال مغزی است که نه تنها به دفع سموم کمک می‌کند بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. بنابراین، وقتی نوبت به پوست سالم و کاهش وزن می‌رسد، آب لیمو و زنجبیل عالی هستند. بنابراین اکنون لیستی از گزینه‌ها برای انتخاب دارید. با تهیه این دستور العمل‌های سم‌زدا، دتاکس واتر مناسب خود را تهیه کرده و در طول روز نوش جان کنید.
خطرات بالقوه دتاکس واتر
اگرچه دتاکس واتر به طور کلی برای مصرف حتی در مقادیر زیاد بی‌خطر است اما چند خطر برای سلامتی دارد که باید در نظر گرفته شوند:
مسمومیت غذایی
سالانه بین 20 تا 60 مورد شیوع بیماری‌های ناشی از غذا با محصولات تازه مرتبط هستند. حتما میوه‌ای را انتخاب کنید که پوست سالمی دارد، قبل از تهیه دستان خود را بشویید و نوشیدنی خود را در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید.
فرسایش مینای دندان
بسیاری از دستور العمل‌های دتاکس واتر شامل مرکبات هستند که به دلیل محتوای اسیدی مینای دندان را از بین می‌برند. نوشیدن مکرر آب مرکبات می‌تواند منجر به حساسیت دندان یا حفره شود، بنابراین حتماً هر از گاهی این نوشیدنی را مصرف کنید.
کلام آخر
آیا اضافه وزن دارید؟ آیا پوستی درخشان و روشن می‌خواهید؟ پس، مقدار زیادی آب بنوشید. اما نوشیدن آب گاهی اوقات می‌تواند خسته کننده باشد، پس چرا مقداری میوه و سبزیجات را به آب خود اضافه نکنید. دتاکس واتر می‌تواند وزن شما را کاهش دهد و به داشتن پوستی شفاف و درخشان کمک کند. فواید دتاکس واتر کاملاً ثابت شده هستند زیرا نتایج آنی را نشان می‌دهد. هرچه آب بدن بیشتر باشد، اندام‌ها و سیستم‌های شما بهتر سموم را از بدن دفع می‌کنند تا شما شاداب و سرزنده باشید. آیا فکر می‌کنید دتاکس واتر می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های مضر باشد؟