چگونگی رفع کسالت و بی حالی، خصوصا در روزهای وسط هفته می‌تواند برای شما یک دغدغه اساسی باشد. احتمالا شما هم زمانی که خسته و کسل از سر کار برمی‌گردید، به‌دنبال راهی هستید که بتوانید به‌اندازه کافی انرژی داشته و سرحال باشید. ممکن است رفع کسالت و بی حالی آن‌قدر برای شما مهم شده که برای درمان آن هم اقدام کرده باشید. در این حالت باید بگوییم که حق با شماست.
بسیاری از افراد برای درمان کسالت و بی حالی به‌سراغ خوردنی های نیروزا می‌روند. این روش یکی از بهترین روش‌های رفع کسالت و بی حالی‌ست. اگر زمان کودکی خود را به‌یاد داشته باشید، ملوان‌زبل هم از همین روش استفاده می‌کرد. حالا شما هم اگر می‌خواهید ملوان‌زبل زندگی خود باشید و از شر کسالت و بی حالی خلاص شوید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
روش های درمان کسالت و بی حالی
برای آن که بتوانید در راستای رفع کسالت و بی حالی خود گام مثبتی بردارید، ابتدا باید به اندازه کافی با سطح انرژی بدن و رفتارهای خود آشنایی داشته باشید. برای این کار بهتر است ابتدا میزان خستگی خود را در طول هفته در نظر داشته باشید و سپس بر اساس آن، روش درست را انتخاب کنید.
روش اول: انجام حرکات ورزشی
ورزش‌کردن و انجام نرمش‌های سبک همیشه و در هر حالی می‌تواند باعث رفع کسالت و بی حالی شما شود. احتمالا در این لحظه با خود فکر می‌کنید که این کار، انرژی زیادی از شما می‌گیرد. اما باید بدانید که انجام حرکات ورزشی سبک می‌تواند باعث افزایش جریان خون در بدن شما شود و در نتیجه آن، حس سرزندگی و شادابی در شما به وجود آید.
از سوی دیگر بسیاری از اوقات، کسالت و خستگی تنها در فکر شماست و اگر از جای خود برخیزید و چند حرکت سبک انجام دهید، می‌توانید مجددا سرحال و باانرژی باشید. به همین علت در بسیاری از موارد نیاز نیست برای درمان کسالت و بی حالی خود اقدام خارق‌العاده‌ای انجام دهید. پس بهتر است همین حالا دست‌به‌کار شوید و برای اولین اقدام از جای خود بلند شوید.
روش دوم: مصرف مرکبات و آبمیوه
مرکبات همیشه طرفداران زیادی داشته‌اند و مصرف آن‌ها چه به‌صورت میوه و چه به‌صورت آبمیوه می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. مرکبات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. از این رو می‌توانند در رفع کسالت و بی حالی کمک زیادی به شما کنند. اگر در برنامه روزانه خود یک لیوان آبمیوه طبیعی بگذارید، به‌زودی اثر آن را خواهید دید. آب مرکبات از آن خوردنی های نیروزا به‌شمار می‌آید که می‌تواند علاوه‌بر آن، عناصر مورد نیاز بدن شما را هم تامین کند.
روش سوم: خوردن شکلات
خوردن شکلات تداعی‌کننده بسیاری از حس‌های شیرین و خوب است. اما علاوه‌بر آن می‌تواند باعث ترشح سروتونین و اندورفین در بدن شما شود. ترشح این دو هورمون می‌توانند گام مثبتی در جهت رفع کسالت و بی حالی شما داشته باشند. احتمالا خوردن شکلات از پرطرفدارترین روش‌ها باشد و بتواند تاثیر زیادی هم بگذارد.
روش چهارم: خواب کافی
همیشه یکی از نکاتی که کمتر به آن توجه می‌شود، کمیت و کیفیت خواب است. اگر شما به اندازه کافی در شبانه‌روز خواب و استراحت نداشته باشید، نمی‌توانید عملکرد مناسبی داشته باشید. به همین دلیل یکی از اولین راه‌های درمان کسالت و بی حالی، داشتن خواب کافی‌ست. خواب کافی می‌تواند تعادل لازم برای هورمون‌های شما را فراهم کند و از این طریق شما احساس خستگی و کسالت کمتری را احساس خواهید کرد.
روش پنجم: مصرف شیرین‌بیان
امروزه طب سنتی درمان کسالت و بی حالی را آسان‌تر کرده است. گیاهان زیادی وجود دارند که می‌توانند انرژی زیادی به شما دهند و حس شادابی و سرحالی را به ارمغان آورند. یکی از این گیاهان، شیرین‌بیان است. این گیاه باارزش می‌تواند سطح کورتیزول را در بدن شما تنظیم کند. کورتیزول یکی از آن هورمون‌هایی‌ست که اگر بیش از حد یا کمتر از مقدار مورد نیاز ترشح شود، عملکرد طبیعی بدن دچار مشکل می‌شود.
اگر کورتیزول بیش از اندازه در بدن ترشح شود، باعث می‌شود که شب‌ها نتوانید خوب بخوابید. این در حالی‌ست که روزها هم احساس خستگی و کسالت خواهید داشت. پس بهتر است بیش از پیش به سطح هورمون کورتیزول در بدن خود توجه داشته باشید.
روش ششم: مصرف آب سیب‌زمینی
شاید نوشیدن آب سیب‌زمینی خوشایند به نظر نرسد، اما اگر از خواص آن اطلاع داشته باشید، زمان را تلف نخواهید کرد. برای رفع کسالت و بی حالی خود می‌توانید چند قطعه سیب‌زمینی را درون یک لیوان آب بیندازید و به آن فرصت دهید. سپس آب درون لیوان را بنوشید. آب سیب‌زمینی پتاسیم زیادی دارد که می‌تواند به درمان کسالت و بی حالی شما کمک کند. به همین دلیل بهتر است دیگر حس ناخوشایندی به آن نداشته باشید.
روش هفتم: یوگا
بسیاری از افراد، یوگا را در راستای ورزش‌های سخت و وقت‌گیر قرار می‌دهند. این باور در واقع به آن افرادی تعلق دارد که از این ورزش مفید بهره‌ای نبرده‌اند. انجام منظم حرکات یوگا می‌تواند در رفع کسالت و بی حالی شما بسیار موثر واقع شود. علاوه‌بر آن، یوگا می‌تواند روی آرام‌بودن و حال خوب شما هم تاثیر بگذارد. به این ترتیب می‌توانید خواب بهتری هم داشته باشید. در نتیجه کمتر احساس کسالت و بی حالی خواهید داشت.
علاوه‌بر آن، یوگا باعث می‌شود جریان خون در بدن روند بهتری داشته باشد. در نتیجه احساس کسالت و بی حالی کمتر به‌سراغ شما خواهد آمد. به همین دلیل بهتر است بیش از این از فواید یوگا بی‌نصیب نمانید و از آن به‌عنوان یکی از بهترین روش‌های رفع کسالت و بی حالی استفاده کنید.
روش هشتم: تغذیه سالم
تغذیه مناسب همیشه از جایگاه ویژه‌ای برخوردار بوده است. معمولا افراد آن‌قدر که به مسائل دیگر در زندگی خود توجه می‌کنند، به تغذیه مناسب توجه ندارند. تغذیه مناسب می‌تواند تمام ویتامین‌ها و عناصر مورد نیاز را برای شما فراهم کند. وقتی مواد و عناصر مورد نیاز در بدن شما وجود داشته باشند، اندام‌ها وظایف خود را به‌شیوه بهتری انجام می‌دهند.
همان‌طور که می‌دانید کمبود ویتامین‌ها و عناصر معدنی می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کسالت و خستگی شود. در نتیجه بسیاری از پزشکان، تغذیه مناسب و مصرف مواد مغذی را یکی از راه‌های رفع کسالت و بی حالی می‌دانند.
روش نهم: استراحت کافی
بسیاری از افراد استراحت‌کردن را معادل خوابیدن می‌دانند و به‌جز زمانی که خواب هستند، وقتی را برای استراحت خود اختصاص نمی‌دهند. اما در واقع بدن ما علاوه‌بر خواب، به استراحت نیاز دارد. برای این کار می‌توانید دقایقی را در روز اختصاص دهید و در آن زمان‌ها هیچ کاری انجام ندهید. یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید برای رفع کسالت و بی حالی انجام دهید، چرت‌زدن در طول روز است تا مقداری از انرژی ازدست‌رفته شما جبران شود.
اختصاص‌دادن زمان کافی برای استراحت در طول روز باعث می‌شود که شما بی‌انرژی و خسته نباشید. در نتیجه با قدرت بیش‌تری می‌توانید کارهای روزمره خود را انجام دهید و شب با آسایش و راحتی به خواب بروید. بهتر است ساعت مشخصی را در روز برای این کار در نظر بگیرید تا بتوانید از احساس کسالت و بی حالی در طی روز رها شوید.
درمان کسالت و بی حالی
برای رفع کسالت و بی حالی درست است که می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد اما بهترین روش، داشتن یک سبک زندگی سالم و منظم است. پس از آن می‌توانید به فکر استفاده از روش‌های دیگر باشید اما پیش از هر چیزی نیاز است تا درست بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و به‌خوبی استراحت کنید. در این شرایط می‌توانید درمان کسالت و بی حالی خود را در کمترین زمان ممکن مشاهده کنید.