نشانه های افسردگی در حالات مختلفی می‌تواند بروز پیدا کند. احتمالا برای شما هم روزهایی بوده است که زیاد حال و حوصله نداشته یا ترجیح داده‌اید که تمام روز را در تختخواب بمانید. هر چند که هر کدام از این‌ها می‌تواند یکی از نشانه‌های افسردگی باشد، اما لزوما به این معنی نیست که شما افسرده‌اید. نشانه های افسردگی در زنان با نشانه های افسردگی در مردان ممکن است متفاوت باشد و در سنین مختلف به شکل‌های متفاوتی خود را نشان دهد.
نکته مهمی که پیرامون افسردگی وجود دارد، این است که باید علائم و نشانه‌های آن را به‌درستی دنبال کنید. این کار می‌تواند روند درمان را برای شما آسان‌تر کند. نشانه‌های افسردگی معمولا در یک بازه زمانی مشخص دیده می‌شود و این طور نیست که اگر شما چند روز در آن حالت باشید، یک فرد افسرده محسوب شوید. اگر احساس می‌کنید شما یا یکی از اطرافیانتان دچار افسردگی هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا با نشانه‌های آن آشنا شوید.
نشانه های افسردگی چیست؟
یکی از اولین نشانه های افسردگی احساس ناامیدی و درماندگی‌ست. معمولا افراد افسرده، اوضاع را طوری می‌بینند که انگار هیچ چیز، هیچ‌گاه بهبود نخواهد یافت. در ادامه این حالت‌ها، فرد دیگر به اندازه کافی و مانند گذشته از چیزی لذت نمی‌برد. تمایلی به تفریح‌کردن، سفررفتن و … ندارد. بسیاری از روانشناسان می‌گویند که در این شرایط یکی از نشانه‌های افسردگی، عدم تمایل نسبت به رابطه جنسی‌ست و فرد افسرده ممکن است میلی به جنس مخالف خود نداشته باشد.
کاهش وزن و اشتها
از دیگر نشانه‌های افسردگی، تغییرات شدید در وزن و اشتهاست. معمولا افراد افسرده در زمان کوتاهی یا بسیار لاغر یا بسیار چاق می‌شوند.
تغییر الگو و کاهش کیفیت خواب
الگوی خواب و کیفیت آن، از دیگر نشانه‌هایی‌ست که در زمان افسردگی می‌تواند تحت تاثیر قرار گیرد. اگر در ساعات پایانی شب دچار بی‌خوابی می‌شوید و صبح‌ها دیر بیدار می‌شوید، می‌توانید این مسئله را به‌عنوان یکی از نشانه‌های افسردگی ببینید. در واقع تغییر الگوی خواب یکی از رایج‌ترین نشانه های افسردگی در جوانان است.
علائم فیزیکی
از دیگر نشانه های افسردگی می‌توان به علائم فیزیکی اشاره کرد. کاهش سطح انرژی یکی از این نشانه‌هاست. فرد افسرده معمولا احساس خستگی دارد و بسیاری از فعالیت‌ها را به‌سختی انجام می‌دهد. حرف‌زدن و حرکات این فرد آرام‌تر می‌شود. یبوست هم یکی دیگر از نشانه‌های افسردگی است که می‌تواند در کنار سایر علائم گوارشی، حائز اهمیت باشد. برهم‌خوردن چرخه قاعدگی و یائسگی هم از نشانه های افسردگی در زنان است که از مهمترین علائم افسردگی محسوب می‌شود.
کنترل خشم
یکی از نشانه‌های افسردگی می‌تواند تغییر در توانایی کنترل خشم باشد. افراد افسرده معمولا سریع عصبانی می‌شوند و آرام و قرار ندارند. این بی‌قراری‌ها و آشفتگی‌ها می‌تواند به‌صورت فیزیکی هم بروز پیدا کند. ممکن است در این دوره شما هم این حالت را تجربه کرده باشید که در اضطراب و آشفتگی، یک مسیر را مدام طی می‌کنید. این مسئله می‌تواند یکی از نشانه های افسردگی در کودکان باشد که نیازمند پیگیری جدی‌ست.
کاهش تمرکز
از دست دادن قدرت تمرکز، یکی از سخت‌ترین قسمت‌های علائم افسردگی است. چراکه عملکرد شما را تا حد زیادی پایین می‌آورد. این مسئله مجددا می‌تواند شما را ناراحت یا عصبی کند. کاهش تمرکز معمولا یکی از نشانه های افسردگی در جوانان است. این مسئله با روش درمانی صحیح و پیگیری می‌تواند بهبود پیدا کند. برای این کار نیاز است که فردی مناسب، روند درمان فرد افسرده را برعهده داشته باشد.
نشانه های افسردگی در جوانان و مشکلات گوارشی
دستگاه گوارش در بدن می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار گیرد. در این میان، معده به‌عنوان یک عضو بسیار مهم در دستگاه گوارش می‌تواند در دوران ناراحتی، عصبانیت و افسردگی، واکنش‌های شدیدی از خود نشان دهد. از همین رو یکی از نشانه های افسردگی در جوانان مشکلات گوارشی و دردهای معده است. نشانه های افسردگی در جوانان می‌تواند علاوه‌بر دردهای معده، روی عمل دفع و هضم مواد غذایی تاثیر بگذارد و مشکلاتی جدی به‌وجود آورد.
نشانه های افسردگی در زنان
نشانه های افسردگی در زنان نسبت به مردان تفاوت دارد. این نشانه‌ها ممکن است در سنین مختلف با حالت‌های متفاوتی برای زنان به‌وجود آید. عوامل مختلفی بر نشانه های افسردگی در زنان تاثیر می‌گذارد. هورمون‌ها یکی از تاثیرگذارترین عوامل در افسردگی هستند. این مسئله ممکن است در زنان بیشتر از مردان مشاهده شود. نشانه های افسردگی بعد از زایمان یکی از اساسی‌ترین این تفاوت‌هاست که می‌تواند جزو نشانه های افسردگی شدید هم به‌شمار آید.
علائم افسردگی در زنان متاهل ممکن است بیشتر از زنان مجرد مشاهده شود. در این شرایط بسیار اهمیت دارد که همسر و خانواده در این شرایط همراه زنان باشند. داشتن یک حامی خوب می‌تواند روند درمان را آسان‌تر کند. در این شرایط اگر علايم افسردگی خفيف باشد، با گذشت زمان کوتاهی، شرایط به روال عادی خود بازخواهد گشت.
نشانه های افسردگی در مردان
تشخیص نشانه های افسردگی در مردان نسبت به زنان معمولا دشوارتر است. یکی از اصلی‌ترین دلایل آن این است که عموما مردها سخت‌تر افسردگی را می‌پذیرند. در واقع این افراد نمی‌خواهند قبول کنند که ممکن است برای مدتی توانایی‌های سابق خود را ندارند. از مهمترین علائم افسردگی در مردان می‌توان به عصبانیت و ناراحتی شدید اشاره کرد.
علائم افسردگی در مردان می‌تواند با کار زیاد یا مصرف مواد مخدر، الکل، ماری‌جوانا و … شروع شود. با این که آمار افسردگی در مردان پایین‌تر از زنان است، اما آمار خودکشی و مشکلات این‌چنینی در مردان بالاتر از زنان است. از این رو تشخیص نشانه های افسردگی در مردان و درمان آن در این شرایط بسیار حائز اهمیت است.
با نشانه های افسردگی در کودکان و نوجوانان آشنا شوید
هر چند نشانه‌های افسردگی در هر سن و جنسی مهم است و نیاز به پیگیری دارد، اما نشانه های افسردگی در کودکان و نوجوانان از اهمیت بیش‌تری برخوردار است. بسیاری از کودکان نمی‌توانند احساس خود را توصیف کنند. به‌همین دلیل روند تشخیص و درمان در این شرایط کمی دشوار می‌شود. مسائلی مانند بیش‌فعالی، اضطراب زیاد، اختلال در یادگیری و اختلال نافرمانی مقابله‌جویانه می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را در کودکان بالاتر ببرد.
نشانه های افسردگی در نوجوانان در مقایسه با نشانه های افسردگی در کودکان تفاوت زیادی دارد. نوجوانان افسرده معمولا رفتارهایی نظیر پرخاشگری، عصبانیت و … نشان می‌دهند. یکی از رایج‌ترین مسائلی که در افسردگی نوجوانان با آن روبه‌رو می‌شویم، افت تحصیلی‌ست. این شرایط ممکن است به‌مرور زمان پیچیده‌تر شود و مشکلات شدیدی مانند مصرف مواد مخدر و فرار از خانه را به‌وجود آورد. از این رو درمان افسردگی در نوجوانان بسیار جدی و قابل ملاحظه است.
نشانه های افسردگی شدید
روانشناسان غالبا توصیه دارند که علايم افسردگی خفيف را جدی بگیرید. چراکه این مسئله می‌تواند از بروز نشانه های افسردگی شدید و حالت‌های روحی نامناسب جلوگیری کند. تمایل به خودکشی را می‌توان یکی از حادترین نشانه های افسردگی شدید محسوب کرد. به‌همین دلیل توصیه می‌شود که اگر یکی از اطرافیان شما مبتلا به افسردگی‌ست و در مورد خودکشی صحبت می‌کند، حتما او را جدی بگیرید و حرف‌هایش را بشنوید.
فرد افسرده معمولا به دلایل مختلفی احساس گناه دارد و حس خوبی نسبت به خودش ندارد. این علائم را می‌توان یکی از نشانه های افسردگی شدید به‌شمار آورد؛ چراکه ممکن است فرد به این دلیل به خود آسیب برساند و سلامتی خود را به خطر بیندازد. امروزه به‌دلیل شرایط موجود و سبک زندگی، نشانه های افسردگی در جوانان می‌تواند شدت یابد و به افسردگی شدید تبدیل شود. به‌همین دلیل توصیه می‌شود در صورت بروز علائم افسردگی با یک فرد آگاه صحبت کنید.
برای درمان افسردگی چه باید کرد؟
اولین قدم برای درمان افسردگی، شناخت دقیق نشانه های افسردگی است. در بررسی این نشانه‌ها، باید شرایط زندگی فرد هم در نظر گرفته شود. علائم خفیف را جدی بگیرید و در مورد آن‌ها با فرد مطمئنی صحبت کنید. بهتر است برای این کار از یک روانشناس ماهر یا روانپزشک کمک بگیرید. در نهایت باید بدانید که شما در این شرایط تنها نیستید. شما خانواده و دوستانتان را دارید و آن‌ها در این زمان در کنارتان هستند و شما را درک می‌کنند.