پوست می‌تواند نیکوتین قلیان و سیگار را جذب کند. این موضوع ممکن است عوارض جانبی مانند پیری زودرس پوست، تأخیر در بهبود زخم و افزایش عفونت ایجاد کند. همچنین شاید منجر به بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، آکنه، اگزما و سرطان پوست شود. تنباکو حاوی نیکوتین است که یک ماده شیمیایی بسیار اعتیادآور است. دود تنباکو همچنین حاوی هزاران ماده مضر است که برای سلول‌ها از جمله سلول‌های پوست سمی هستند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیش از نیمی از بزرگسالان سیگاری می‌گویند که در سال گذشته سعی کرده اند سیگار را ترک کنند. با این حال، از هر 10 نفر کمتر از یک نفر هر سال موفق به ترک می‌شوند. این موضوع در مورد قلیان که در ایران بسیار طرفدار دارد نیز صادق است. در این بررسی از بلاگ اسنپ مارکت به عوارض قلیان و سیگار برای پوست اشاره می‌کنیم.
آیا سیگار و قلیان روی پوست تأثیر می‌گذارند؟
بدن نیکوتین را به مخاط روده، پوست و مجاری تنفسی جذب می‌کند. کراتینوسیت‌ها سلول‌های تخصصی هستند که سد پوستی را تشکیل می‌دهند و به عملکردهای ایمنی حیاتی منبع مطمئن مانند حمله به پاتوژن‌ها کمک می‌کنند. نیکوتین آپوپتوز (مرگ سلولی) را در این سلول‌ها افزایش می‌دهد، به رگ‌های خونی در پوست آسیب می‌رساند و جریان خون را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نیکوتین ساختار و عملکرد فیبروبلاست‌های پوست را تغییر می‌دهد. فیبروبلاست نوعی سلول پوستی است که حاوی پروتئین‌های کلاژن است. این سلول‌ها منبع مورد اعتمادی برای موارد زیر هستند:
- التیام زخم
- حفظ سفتی پوست
- سفت نگه داشتن پوست
در نهایت نیکوتین پاسخ‌های ایمنی سازگار و ذاتی بدن را تغییر می‌دهد. شاید فکر کرده باشید کشیدن قلیان از سیگار بی خطرتر است، اما این درست نیست. تحقیقات ارائه شده نشان می‌دهند که قلیان چندین برابر خطرناک تر از کشیدن سیگار است. دود ناشی از قلیان چندین ماده سمی دارد که باعث سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های دیگر می‌شود. در واقع، یک جلسه قلیان کشیدن ممکن است فرد را در معرض دود بیشتری نسبت به زمان مصرف سیگار قرار دهد و بنابراین خطرات آن را تا چند برابر افزایش می‌دهد.
افراد سیگاری معمولاً یک سیگار را در مدت زمان پنج تا هفت دقیقه می‌کشند و هشت تا 12 پک 40 تا 75 میلی لیتری را دود می‌کنند. در طرف دیگر، قلیان کشیدن 30 تا 80 دقیقه یا حتی بیشتر طول می‌کشد و یک فرد عاشق قلیان تقریباً یک لیتر دود استنشاق می‌کند که معادل 100 نخ سیگار یا بیشتر در یک جلسه است. این دود حاوی سطوح بالایی از ترکیبات سمی از جمله قطران، مونوکسید کربن، فلزات سنگین و مواد شیمیایی سرطان زاست.
در ادامه به خطرات ایجاد شده توسط قلیان اشاره کرده ایم.
- زغال چوبی که برای گرم کردن تنباکو استفاده می‌شود سطوح بالایی از مونوکسید کربن، فلزات و مواد شیمیایی سرطان زا تولید می‌کند.
- تنباکو و دود آن حاوی چندین عامل سمی شناخته شده برای ایجاد سرطان ریه، مثانه و دهان هستند.
- آب تنباکو دهان را تحریک می‌کند و می‌تواند باعث سرطان دهان شود.
- می‌تواند رگ‌ها را مسدود کند و منجر به حملات قلبی شود.
- نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری قلیان می‌کشیدند، دارای وزن کمتری در هنگام تولد و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی در دوران کودکی خود هستند.
- بیماری‌های دیگری که می‌توانند در اثر کشیدن قلیان ایجاد شوند سرطان معده، سرطان مری (لوله غذا)، کاهش عملکرد ریه و کاهش باروری هستند.
- برخی از محصولات غیر تنباکوی شیرین شده و طعم دار نیز برای کشیدن سیگار استفاده می‌شوند. اگرچه آنها حاوی تنباکو نیستند، اما دود حاصل از هر دو فرآورده حاوی مونوکسید کربن و سایر عوامل سمی شناخته شده برای افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با سیگار، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های ریوی است.
- قلیان معمولاً به صورت گروهی استفاده می‌شود، با همان سری دهانی که از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود، حتی ممکن است به درستی تمیز نشود، بنابراین خطر انتقال بیماری‌های عفونی مانند سل، آسپرژیلوس چندین بیماری دیگر مانند عفونت‌های ویروسی، عفونت هلیکوباکتر و حتی مننژیت وجود دارد.
16 مورد از عوارض قلیان و سیگار برای پوست
در ادامه 16 اثر نامطلوب سیگار و قلیان بر روی پوست را بررسی خواهیم کرد:
1- پیری پوست
سیگار و قلیان بر کلاژن و الاستین تأثیر می‌گذارند که فیبرهای کشسانی هستند و پوست را صاف و سفت نگه می‌دارند. دود تنباکو باعث استرس اکسیداتیو در فیبروبلاست‌های پوست می‌شود، کلاژن سازی را مختل می‌کند و ترشح آنزیمی که کلاژن را تجزیه می‌کند را افزایش می‌دهد. به علاوه، یک بررسی سال 2021 نشان داد که افراد سیگاری ویتامین دی کمتری در گردش دارند.
ویتامین دی در حفظ سد پوستی نقش دارد و به ترمیم بافت کمک می‌کند. سیگار و قلیان همچنین رگ‌های خونی پوست را باریک می‌کند و میزان خون و مواد مغذی وارد شده به پوست را کاهش می‌دهد. مکمل کلاژن می‌تواند به بازگرداندن هیدراتاسیون، الاستیسیته و تراکم کلاژن پوست کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است نتایج امیدوارکننده ای برای بهبود کوتاه مدت و طولانی مدت زخم و پیری پوست داشته باشد.
2- چین و چروک
سیگار و قلیان یک خطر مستقل برای ایجاد چین و چروک، به ویژه در یک سوم میانی تا پایینی صورت هستند. این دو نوع دخانیات منجر به چین و چروک و سایر مشکلات زیر می‌شوند:
- زائدگی پوست پلک
- چین و چروک پیشانی
- چین‌های بینی
- چین و چروک لب بالایی
در مطالعه ای در سال 2017 که بر روی جفت‌های دوقلو تمرکز داشت که یکی از دوقلوها سیگار می‌کشید و دیگری سیگار نمی‌کشید، محققان خاطر نشان کردند که افراد غیر سیگاری را بر اساس ظاهر جذاب تر می‌دانند.
علاوه بر این، مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که پوست در چین‌های نازولبیال در افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری متراکم تر و ضخیم تر است. به هم زدن لب‌ها و دود، چشم‌ها در هنگام استنشاق دود را تحریک می‌کند، همچنین احتمالاً باعث ایجاد چین و چروک در ناحیه چشم و دهان می‌شود.
3- رنگ پوست و رنگدانه
سیگار باعث تشکیل ملانوسیت در پوست می‌شود که می‌تواند منجر به لکه‌های پیری و لکه‌های تیره شود. افرادی که سیگار می‌کشند نیز پوستی کدر و رنگ پریده دارند که ممکن است آبی یا خاکستری به نظر برسد. این می‌تواند به دلیل محدودیت جریان خون در پوست باشد که می‌تواند آن را از اکسیژن و سایر مواد مغذی محروم کند.
این موضوع ممکن است باعث ایجاد رنگدانه‌های ناهموار پوست در برخی افراد شود. قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مانند دود تنباکو، گرما و اشعه ماوراء بنفش (UV) می‌تواند باعث تجمع استرس اکسیداتیو شود که به رنگدانه‌های پوست مرتبط با پیری کمک می‌کند.
4- افتادگی پوست
مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث کاهش آب از طریق پوست و تخریب کلاژن و الیاف الاستیک می‌شوند. از بین رفتن این عناصر سازنده که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌بخشند، باعث افتادگی و افتادگی پوست می‌شود. تحقیقات منتشر شده در منبع معتبر 2020 همچنین نشان داد که پوست افرادی که سیگار می‌کشند سفت تر از پوست افرادی است که سیگار نمی‌کشند.
5- تأخیر در بهبود زخم
طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، سیگار کشیدن باعث باز شدن زخم شده و با کاهش فرآیند التهابی و عملکرد ایمنی بدن، روند بهبودی را کاهش می‌دهد. یک بررسی در سال 2012 از 140 مطالعه نشان داد که عوارض قلیان و سیگار می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- تأخیر در بهبودی
- عفونت محل بعد از جراحی
- عوارض زخم
- عدم التیام استخوان
ترک سیگار و قلیان حداقل چهار هفته قبل از جراحی می‌تواند عوارض بعد از جراحی را کاهش دهد.
6- عفونت‌ها
سلول‌های ایمنی در پوست به جلوگیری از عفونت این ناحیه از بدن کمک می‌کند و بازسازی بافت را تقویت می‌کند. سیگار ایمنی تطبیقی و ذاتی بدن را مهار می‌کند. همچنین ممکن است فعالیت ماکروفاژها (یکی از اجزای ضروری سیستم ایمنی) را سرکوب کند و به اختلال در تنظیم منجر شود که منجر به آسیب بافتی و التهاب بیش از حد می‌شود.
سیگار خطر ابتلای فرد به عفونت را افزایش می‌دهد و باعث بدتر شدن پیشرفت و چشم انداز بیماری‌های عفونی می‌شود. بزرگسالانی که سیگار می‌کشند نیز در معرض خطر بیشتری از بیماری پنوموکوکی هستند. افراد سیگاری فعلی و سابق بار ویروسی بیشتری از ویروس پاپیلومای انسانی دارند. آنها همچنین در معرض افزایش خطر ابتلا به تریکومونیازیس و کلامیدیا تناسلی هستند.
7- سرطان پوست
از عوارض قلیان و سیگار می‌توان به سرطان پوست اشاره کرد. افراد شدیداً سیگاری، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی هستند. علاوه بر این، افراد سیگاری مبتلا به ملانوما 40 درصد کمتر از افراد غیر سیگاری احتمال زنده ماندن دارند.
8- پسوریازیس
سیگار و قلیان کشیدن خطر ابتلا به پسوریازیس را در افراد افزایش می‌دهند و ممکن است بر شدت بیماری و پاسخ به درمان تأثیر بگذارند. افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری کمتر احتمال دارد که بهبود علائم را با داروهای بیولوژیک تجربه کنند.
9- اگزما
کارشناسان قرار گرفتن در معرض دود فعال و غیرفعال را با افزایش خطر ابتلا به درماتیت آتوپیک مرتبط می‌دانند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که قرار گرفتن در معرض دود سیگار یک عامل خطر مستقل اما قابل تغییر برای اگزمای آتوپیک و اگزمای دست در نوجوانان است.
10- آکنه
سیگار ممکن است با آکنه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه در سال 2017 نشان می‌دهد که وابستگی بیشتر به نیکوتین ممکن است جوش‌های آکنه را بدتر کند.
11- واسکولیت
بیماری بورگر نوعی واسکولیت است. کارشناسان بر این باورند که مواد شیمیایی موجود در تنباکو ممکن است پوشش عروق خونی را تحریک کرده و باعث تورم آن و واسکولیت شود. علائم بیماری بورگر شامل موارد زیر در اندام فوقانی یا تحتانی هستند:
- قانقاریا
- درد
- زخم
یک رابطه قوی بین بیماری بورگر و استعمال دخانیات شدید وجود دارد و مصرف تنباکو می‌تواند باعث این بیماری شود. سیگار کشیدن همچنین با یک نوع واسکولیت خود ایمنی به نام واسکولیت مرتبط با آنتی بادی سیتوپلاسمی آنتی نوتروفیل (AAV) ارتباط دارد.
مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که رابطه ای بین سیتوپلاسمی آنتی نوتروفیل و سیگار کشیدن وجود دارد، به این معنی که افرادی که مدت طولانی تری سیگار می‌کشند، خطر ابتلا به این بیماری را در خود افزایش می‌دهند. افراد مبتلا به سیتوپلاسمی آنتی نوتروفیل به احتمال زیاد سیگاری فعلی یا سابق هستند.
12- تلانژکتازی پالمار
تلانژکتازی یا وریدهای عنکبوتی، عروق خونی گشاد شده نزدیک سطح پوست یا سطح مخاطی هستند. تلانژکتازی در کف دست یکی از علائم سیگار کشیدن طولانی مدت است و از عوارض قلیان و سیگار محسوب می‌شود.
13- لوپوس
سیگار یک عامل خطر برای ابتلا به لوپوس اریتماتوز سیستمیک (SLE) است. همچنین ممکن است یک رابطه دوز بین (SLE) جلدی و سیگار کشیدن وجود داشته باشد. کارشناسان تصور می‌کنند که سیگار ممکن است باعث ایجاد فعالیت کراتینوسیت‌ها مانند آپوپتوز و تولید سیتوکین‌های پیش التهابی شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، ترک سیگار مزایای زیر را دارد:
- بهبود دفاع میزبان
- کاهش فعالیت بیماری
- کاهش التهاب سیستمیک
نیکوتین می‌تواند اثربخشی درمان ضد مالاریا، یک روش درمانی برای لوپوس را کاهش دهد.
14- آلوپسی
مردانی که روزانه 10 نخ یا بیشتر سیگار می‌کشند، سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلوپسی آندروژنیک متوسط تا شدید هستند. سیگار می‌تواند در نتیجه عوامل متعددی باعث ریزش مو شود که این عوامل عبارتند از:
- آسیب (DNA)
- انقباض عروق خونی
- آسیب رادیکال‌های آزاد به فولیکول‌های مو
- افزایش اثرات هورمون‌ها و افزایش سن
15- فوران نور چند شکلی
فوران نور چند شکلی نوعی بثورات خارش دار است که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا نور مصنوعی (UV) ایجاد می‌شود. افرادی که روزانه بیش از 15 نخ سیگار می‌کشند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند. در حقیقت، فوران نور چند شکلی از عوارض قلیان و سیگار برای پوست است.
16- پوسچولوز پالموپلانتار
پوسچولوز پالموپلانتار یک اختلال التهابی نادر و مزمن است که با ایجاد جوش روی کف دست و انگشتان پا مشخص می‌شود. این ارتباط قوی با استعمال دخانیات دارد و معمولاً در سیگاری‌های فعلی و گذشته رخ می‌دهد. در یک مطالعه موردی در سال 2015، محققان دریافتند که ترک سیگار و استفاده از کرم نرم کننده منجر به قطع بیماری پوست در عرض 3 ماه می‌شود.
سایر عوارض قلیان و سیگار بر سلامتی
استعمال دخانیات همچنان عامل اصلی بیماری، ناتوانی و مرگ قابل پیشگیری در ایالات متحده است. این مواد سمی هستند و تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب می‌رسانند. سیگار و قلیان کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند باعث موارد زیر شود:
- سرطان
- بیماری قلبی
- بیماری مزمن انسدادی ریه
- بیماری‌های چشم
- عفونت‌های تنفسی
- سکته
روش‌های ترک سیگار و قلیان که برای پوست مفید هستند
لکه‌های پیری و قرمزی ممکن است تا یک ماه پس از ترک سیگار و قلیان توسط فرد کاهش یابند. به طور مشابه، یک مطالعه کوچک در سال 2013 نشان داد که تغییرات در رنگ پوست ناشی از سیگار کشیدن طی 4 تا 12 هفته شروع به معکوس شدن کرد. ترک سیگار و قلیان همچنین می‌تواند به کاهش علائم پیری پوست کمک کند. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که ترک سیگار منجر به کاهش متوسط 13 ساله در سن بیولوژیکی شرکت کنندگان شد.
پس از ترک سیگار و قلیان، بدن تولید کلاژن خود را بازیابی می‌کند. این موضوع می‌تواند منجر به تغییرات قابل مشاهده، از جمله پوست روشن تر و صاف تر، در نتیجه بهبود گردش خون و کاهش سطح مونوکسید کربن در خون شود. ترک سیگار همچنین می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های پوستی مرتبط با سیگار در فرد کمک کند. ترک سیگار می‌تواند سلامت عمومی فرد را به روش‌های زیر بهبود بخشد:
- افزایش کیفیت زندگی
- افزایش 10 سال به طول عمر یک فرد
- کاهش خطرات سلامتی از جمله سرطان، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های قلبی
- کاهش بار مالی خانواده‌ها و جامعه
- مفید بودن برای سلامت افراد باردار، جنین‌ها و نوزادان
علاوه بر این موارد، ترک سیگار و قلیان می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. اثر ترک ممکن است با اثر داروهای ضد افسردگی قابل مقایسه باشد.
چگونه سیگار و قلیان را ترک کنیم؟
انجمن سرطان آمریکا سه مرحله زیر را برای ترک سیگار و قلیان بیان می‌کند:
- تصمیم گری برای ترک
- برنامه ریزی و مدیریت ترک
- صحبت با پزشک برای ادامه روند ترک
روش‌هایی که می‌توانند به ترک سیگار و قلیان کمک کنند عبارتند از:
- خواندن اطلاعات خودیاری
- شرکت در مشاوره فردی یا گروهی
- راه اندازی سیستم پاداش
- درخواست کمک از یک دوست
- انجام یک فعالیت بدنی مانند پیاده روی
- مصرف داروهایی برای کمک به ترک نیکوتین
به غیر از داروهای تجویزی برای کنترل عوارض سیگار و قلیان، فرد می‌تواند با پزشک خود در مورد محصولات جایگزین نیکوتین مانند قرص‌های بدون نسخه، چسب‌ها و آدامس‌ها صحبت کند. همچنین رژیم غذایی متعادل و مغذی برای حفظ یک منبع انرژی ثابت ضروری است. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج که دارای منیزیم بالایی هستند، اثر آرامش بخشی بر بدن دارند.
محصولات لبنی مانند شیر و تخم مرغ سرشار از تریپتوفان هستند، ترکیبی که به تولید سروتونین کمک می‌کند که به نوبه خود اثر آرام بخشی دارد و می‌تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. میوه‌های غنی از ویتامین (C) مانند پرتقال، گواوا، انبه، آناناس، پاپایا و موز نیز به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک می‌کنند.
ورزش منظم بسیار مهم است، زیرا مغز را تحریک می‌کند تا اندورفین‌های خاصی تولید کند که باعث لذت و احساس خوب می‌شود. ورزش همچنین مزایای زیر را دارد:
- استرس را کاهش می‌دهد.
- استقامت را افزایش می‌دهد.
- سلامتی را بهبود می‌بخشد.
- نگرش و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
- خواب را بهبود می‌بخشد.
- عزت نفس و احساس موفقیت را افزایش می‌دهد.
فرد می‌تواند برای فعال ماندن خود را درگیر ورزش یا کارهای خانه کند. یوگا، مدیتیشن به همان اندازه مؤثر هستند.
از رفتن به مهمانی‌هایی که در آن قلیان سرو می‌شود خودداری کنید. اگر کشیدن قلیان و سیگار برای از بین بردن استرس است، در مورد استفاده از ماساژ آرامش بخش یا شاید یک دوش آب گرم فکر کنید. یک پیاده روی کوتاه یا ایجاد یک سرگرمی جدید می‌تواند کمک کننده باشد و شما را از فکر سیگار کشیدن و قلیان دور می‌کند.
کلام آخر
در این مطلب از بلاگ اسنپ مارکت در خصوص عوارض قلیان و سیگار نکاتی را بیان کردیم. هر سال 50 درصد از افرادی که سیگار می‌کشند سعی می‌کنند سیگار یا قلیان را ترک کنند و از هر 5 نفری که سیگار کشیده اند 3 نفر آن را ترک کرده اند. فواید کلی ترک سیگار در عرض چند دقیقه شروع می‌شود و تا سال‌ها پس از ترک سیگار ادامه می‌یابد. استعمال دخانیات می‌تواند بر روی پوست تأثیر منفی بگذارد و منجر به پیری زودرس پوست، سرطان پوست و سایر بیماری‌ها شود.
ترک سیگار و قلیان می‌تواند با بهبود گردش خون و تولید کلاژن به بهبود سلامت پوست و ظاهر کلی کمک کند. ترک سیگار و قلیان همچنین دارای مزایای کلی سلامتی مانند کاهش خطر سایر شرایط سلامت جسمی و روان است. فردی که می‌خواهد ترک کند ممکن است از روش‌های مختلفی بهره مند شود. بهتر است برای آگاهی از گزینه‌های موجود برای ترک و اطلاع از عوارض قلیان و سیگار از یک پزشک یا داروساز مشاوره بگیرید.