از شیرین‌ترین تجربه‌های هر خانمی در زندگی، مادرشدن است؛ اما این تجربه زیبا گاهی اوقات تلخ می‌شود که یکی از علل آن به تهوع صبحگاهی در بارداری برمیگردد. تمامی افرادی که دوران حاملگی را تجربه کرده‌اند، از این معضل شکایت دارند؛ اما چگونه می‌توان این حالت ناخوشانید را درمان کرد؟ در این مطلب از بلاگ اسنپ مارکت به بررسی علت تهوع صبحگاهی در بارداری و راهکارهای درمان آن پرداخته‌ایم.
فرقی نمی‌کند که الان باردار هستید یا این‌که در آینده تصمیم دارید مادرشدن را تجربه کنید؛ در هر صورت باید بدانید که حالت تهوع در زمان صبح حتما به سراغ شما خواهد آمد و لحظات ناخوشایندی را در دوران حاملگی تجربه خواهید کرد. برای این‌که از دوران بارداری خود لذت بیشتری ببرید، تنها کافی‌ست این مطلب را بخوانید تا بتوانید تهوع صبحگاهی در بارداری را درمان کنید.
تهوع صبحگاهی در بارداری چیست؟
حدود 50 تا 70 درصد از زنان، تهوع صبحگاهی در بارداری را تجربه می‌کنند. تهوع صبحگاهی یکی از علائم شایع بارداری‌ست که با حالت تهوع و استفراغ گاه‌به‌گاه مشخص می‌شود. این حالت در اوایل روز شدت بیشتری دارد، به همین دلیل به نام تهوع صبحگاهی شناخته می‌شود؛ اما در هر ساعتی از شبانه‌روز می‌تواند رخ دهد.
حالت تهوع در صبح معمولا در 4 ماه اول بارداری رخ می‌دهد و اغلب اولین علامت حاملگی یک زن است. شروع تهوع در زنان باردار متفاوت است. این حالت در بیشتر زنان از هفته ششم بارداری آغاز می‌شود؛ اما برخی بانوان در اوایل هفته چهارم بارداری احساس تهوع می‌کنند.
اگر در دوران بارداری خود حالت تهوع دارید، احتمالا روزشماری می‌کنید تا از شر این حالت رهایی پیدا کنید. حالت تهوع در زنان باردار بسیار ناخوشایند است؛ اما از هفته دوازدهم تا چهاردهم بارداری علائم مربوط به تهوع شروع به بهبود می‌کند و خبر خوب این است که تهوع صبحگاهی در بارداری از هفته بیستم به‌طور کامل از بین می‌رود. تنها تعدادی از زنان باردار ممکن است که در تمام دوران حاملگی خود، این حالت و همچنین استفراغ را تجربه کنند.
علائم تهوع صبحگاهی چیست؟
علائم حالت تهوع در صبح می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- حالت تهوع
- از دست دادن اشتها
- استفراغ
- ضعف و بی‌حالی
دانشمندان اعلام کرده‌اند که «ممکن است» بین تهوع صبحگاهی در بارداری و جنسیت جنین رابطه‌ای وجود دارد. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که علائم تهوع شدیدتری داشته باشند، بیشتر احتمال دارد که فرزند آن‌ها دختر باشد.
استفراغ در بارداری نشانه چیست؟
احتمالا شما هم به دنبال علت تهوع صبحگاهی در بارداری می‌گردید؛ اما علت استفراغ و تهوع در زنان باردار تا به امروز ناشناخته باقی مانده است و پزشکان هنوز نتوانسته‌اند به‌طور دقیق و کامل به این سؤال پاسخ دهند که تهوع صبحگاهی در بارداری نشانه چیست؟ اما فرضیه‌هایی وجود دارد که می‌گویند ممکن است به دلایل زیر باشد:
- افزایش سطح هورمون‌ها
- کاهش قند خون
- نوسانات فشارخون
تهوع صبحگاهی در برخی از زنان ممکن است شدیدتر رخ دهد که به علت‌های زیر برمیگردد:
- استرس
- خستگی
- بارداری اول
- چاقی
- مسافرت‌های مکرر
- سابقه تهوع شدید صبحگاهی در بارداری اول
- تهوع صبحگاهی در بارداری دوقلویی و سه‌قلویی
آیا تهوع صبحگاهی به جنین آسیب می‌رساند؟
برخی از زنان نگران می‌شوند که استفراغ و تهوع ممکن است به جنین آسیب برساند. استفراغ و تهوع عضلات شکم را تحت فشار قرار می‌دهد و باعث درد موضعی می‌شود؛ اما به جنین آسیب نمی‌رساند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که تهوع صبحگاهی در بارداری را تجربه می‌کنند، کم‌تر دچار سقط جنین می‌شوند.
حالت تهوع و استفراغ خفیف و متوسط در دوران بارداری برای زنان باردار و فرزندشان مضر نیست؛ اما تهوع و استفراغ شدید که باعث کم‌آبی و کاهش وزن می‌شود، می‌تواند جنین را از تغذیه و دریافت مواد مغذی محروم کند و بر وزن کودک در هنگام تولد اثر بگذارد.
چگونه تهوع صبحگاهی در بارداری را درمان کنیم؟
برای پیشگیری کامل از این حالت، هیچ راهی وجود ندارد. تنها راه خلاص‌شدن از این عارضه، مقداری زمان است و باید کمی صبر کنید. اگرچه علت تهوع صبحگاهی در بارداری به‌طور دقیق مشخص نیست، اما با به‌کارگیری راهکارهای زیر می‌توانید تا حدی حالت تهوع را تسکین دهید.
- از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا شیمیایی برای درمان تهوع بدون مشورت پزشک خودداری کنید.
- از طب فشاری و طب سوزنی با مشورت پزشک استفاده کنید.
- لباس گشاد بپوشید تا شکم شما را منقبض نکند.
- استراحت کافی داشته باشید. خستگی می‌تواند حالت تهوع را در شما افزایش دهد.
- فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی را در هوای آزاد فراموش نکنید.
- برای درمان تهوع صبحگاهی در بارداری، از محرک‌ها مانند بوهای قوی و دیگر موقعیت‌هایی که شما را آزار می‌دهد و حالت تهوع را در شما تحریک می‌کند، اجتناب کنید.
- از مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس کمک بگیرید.
- رایحه‌های خوشبو مانند لیمو، پرتقال و نعنا را استشمام کنید.
- پنج یا شش وعده غذایی کوچک در طول روز میل کنید تا معده شما در طول روز خالی نماند.
- از پزشک خود در مورد داروهای درمان تهوع سوال کنید.
- معده خود را بیش از حد پر نکنید؛ اما اجازه ندهید که کاملا خالی شود.
برای حالت تهوع بارداری چه بخوریم؟
یکی از راهکارهای موثر برای درمان تهوع صبحگاهی در بارداری، داشتن رژیم غذایی مناسب است. با خوردن مواد غذایی زیر می‌توانید حالت تهوع خود را در دوران بارداری تا حدی درمان کنید.
- در طول روز حجم زیادی از مایعات را بنوشید.
- یک لیوان شیر بادام سرد برای رفع تهوع صبحگاهی موثر است.
- از میوه و سبزی‌هایی که درصد بالایی آب دارند، استفاده کنید.
- صبح قبل از این‌که رختخواب را ترک کنید، چند کراکر خشک، نان تست یا بیسکوییت شیرین ساده بخورید.
- از خوردن فست‌فودها و مواد غذایی فرآوری‌شده که به‌سختی هضم می‌شوند، پرهیز کنید.
- از زنجبیل استفاده کنید. مطالعات زیادی نشان داده است که زنجبیل حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش دهد. از دم‌نوش و چای زنجبیل یا آب‌نبات و بیسکوییت زنجبیلی استفاده کنید.
- ویتامین‌های دوران بارداری را با یک میان‌وعده مصرف کنید.
- قبل از خواب غذا بخورید. قبل از خواب یک میان‌وعده سبک که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده است، میل کنید.
چه زمانی برای تهوع صبحگاهی باید به پزشک مراجعه کرد؟
تهوع صبحگاهی در بارداری به‌ندرت باعث آسیب به مادر و فرزند می‌شود؛ اما حدود 3 درصد از زنان باردار دچار تهوع شدید صبحگاهی خواهند شد که به بستری‌شدن در بیمارستان نیاز پیدا می‌کنند. در صورت داشتن علائم زیر حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- استفراغ خونی
- کاهش وزن
- احساس سرگیجه یا ضعف
- خستگی و گیجی شدید
- ضربان قلب سریع
- درد شکم
- ادرار کم یا ادرار تیره
- تب
حالت تهوع بارداری در شب
حالت تهوع در دوران بارداری به نام تهوع صبحگاهی شناخته می‌شود. این حالت ممکن است در هر ساعتی از شبانه‌روز رخ دهد؛ اما شدت آن در اوایل صبح بیشتر است. باید به این موضوع توجه کنید که هیچ ارتباطی بین زمان تهوع و جنسیت جنین وجود ندارد.
اگر متوجه شدید که بیشتر، حالت تهوع در شب برای شما رخ می‌دهد، یک دفتر بردارید و علت تحریک‌شدن را در آن ثبت کنید. آیا معده خالی شما باعث تهوع می‌شود؟ از غذا یا ماده غذایی خاصی استفاده کردید که باعث ناراحتی شما و حالت تهوع شده است؟ مولتی‌ویتامین روزانه هم می‌تواند در حالات شما تاثیرگذار باشد. سعی کنید آن را در زمان دیگری مصرف کنید تا ببیند در حالت تهوع شما اثر مثبت دارد یا خیر.
تهوع صبحگاهی را جدی بگیرید
تهوع صبحگاهی در بارداری اصطلاحی‌ست برای اشاره به حالت تهوع و استفراغ که ممکن است در طول دوران بارداری رخ دهد. این احوالات تا هفته بیستم بارداری به‌طور کامل از بین می‌رود. هنوز علت تهوع صبحگاهی در بارداری ناشناخته باقی مانده است. در این مطلب علاوه‌بر معرفی کامل تهوع صبحگاهی و علل مختلف آن، به راه‌های درمان آن هم پرداختیم.
تهوع در صبح، دوران بارداری شما را سخت خواهد کرد. تمام تلاش خود را انجام دهید و محرک‌هایی را که باعث این حالت در شما می‌شوند شناسایی کنید. سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید و با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید تا حدی آن را درمان کنید. اگر شما از درمان‌های خانگی تهوع صبحگاهی اطلاع دارید و راهکارهای علمی از پزشکان متخصص شنیده‌اید، در قسمت نظرات سایت اسنپ مارکت برای ما بنویسید.