اگر نگاهی به هرم مازلو داشته باشید می‌بینید که خواب مهم‌ترین و اساسی‌ترین نیاز آدمی در زندگی‌ست. در این میان، داشتن دقت و مهارت در نحوه انتخاب بالش طبی را شاید بتوان بهترین گام برای رقم‌زدن خوابی خوش دانست. شاید کمی خنده‌دار به نظر برسد؛ اما باید اعتراف کنیم دیدن خواب‌های طلایی در گرو نحوه انتخاب بالش طبی مناسب است!
بالش‌ها از جمله لوازم مهم خواب هستند. عدم دقت در نحوه انتخاب آن‌ها می‌تواند ضمن برهم‌زدن آرامشتان در خواب، منجر به بروز بسیاری از اختلالات جسمانی در شما شود. با توجه به اهمیت این موضوع، تصمیم گرفتیم این مطلب از بلاگ اسنپ مارکت را به نحوه انتخاب بهترین بالش طبی اختصاص دهیم. اگر تصمیم دارید کابوس‌هایتان را با خود به دل خواب‌هایتان ببرید، قطعا خواندن این مطلب برایتان مفید نخواهد بود!
بالش طبی چیست؟
بالش‌های طبی که به بالش‌های درمانی هم شهرت دارند، مناسب‌ترین نوع بالش جهت افزایش کیفیت خواب هستند. این مدل بالش دقیقا مطابق با آناتومی سر و گردن طراحی شده است. بنابراین با خرید آن می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ اول این‌که خوابی عمیق و لذت‌بخش را برای خود رقم بزنید و دوم این‌که سلامت بدن خود را با کمک این نوع بالش بیمه کنید.
جالب است بدانید که اصلی‌ترین کارکرد بالش‌های طبی، تغییر شکل آن‌ها در راستای وضعیت بدن است. این قابلیت مهم نتیجه متریال باکیفیتی‌ست که در ساخت این نوع از بالش‌ها به‌کار رفته است.
چطور بالش مناسب خودمان را انتخاب کنیم؟
نمی‌شود در نحوه انتخاب بالش طبی برای همه آدم‌ها نسخه‌ای یکسان پیچید. نیازها و سلایق متفاوت در کنار اشکال متعددی از نحوه خوابیدن که وجود دارد، دو پارامتر مهم و تعین‌کننده در چگونگی انتخاب بالش است؛ به همین منظور ما ادامه مطلب را به معرفی انواع بالش می‌پردازیم تا در نحوه انتخاب آن برای خود دچار سرگردانی نشوید.
انواع مختلف بالش
دانستن نحوه انتخاب بالش طبی شما را هم‌مسیر با خوشایندترین رویاها می‌کند. کافی‌ست متناسب با وضعیت بدنتان در هنگام خواب، بالشی طبی مناسب با آن را انتخاب کنید تا به آغوش رویاهای شیرین پرتاب شوید.
آن‌چه که در این راهنما حرف اول را می‌زند، مواد پرکننده داخل بالش است. بالش‌ها بر حسب مواد داخلی‌شان به چند دسته تقسیم می‌شوند. این دسته‌بندی عبارت است از:
بالش‌های فوم
فوم از جمله الیاف مصنوعی پرکاربرد در صنعت لوازم خواب است. شاخصه بارز این مدل بالش، عدم آسیب به گردن و خاصیت ضد حساسیت آن است. بالش‌های فوم را در انواع مختلف سفت و نرم آن می‌توانید تهیه کنید. فقط یادتان باشد در نحوه انتخاب بالش طبی فوم، نوع پرتراکم آن را انتخاب کنید تا در طول زمان شکل اولیه خود را حفظ کند.
بالش‌های مموری فوم
در نحوه انتخاب بالش طبی با جدیدترین نسل آن یعنی بالش‌های مموری فوم مواجه خواهید شد. مموری فوم از ماده‌ای به نام پلی‌یورتان تشکیل شده است که خاصیت مهم آن، واکنش سریع به گرمای بدن است. کارکرد اصلی این بالش تغییر شکل آن متناسب با وضعیت بدن در خواب است.
بالش‌های لاتکس
بالش‌های لاتکس ماهیتی شبیه به بالش‌های مموری فوم دارند؛ با این تفاوت که باید ماندگاری بالا، ضدحساسیت‌بودن و کاهش خروپوف را هم به فهرست مزایای این مدل افزود. لاتکس از شیره نوعی درخت حاصل می‌شود که تا سال‌های سال شکل اولیه خود را حفظ می‌کند. اگر قرار است خوابی بی‌سروصدا را به اطرافیان خود هدیه دهید، هنگام خرید بالش طبی، این مدل را زیر نظر داشته باشید.
بالش‌های پشمی یا پنبه‌ای
اگر از آلرژی‌های شدید رنج می‌برید، به آغوش گرم بالش‌های پشمی یا پنبه‌ای پناه ببرید. پشم گوسفند به دلیل طبیعی‌بودن و افزایش قابلیت تنفس پوست، گزینه‌ای مناسب برای پوست‌های حساس است. با این مدل بالش، از مصیبت‌های ابتلا به آکنه و حساسیت‌های بعد از گردوغبار در امان خواهید بود. فقط در نحوه انتخاب بالش طبی پمشی، از زحمت شست‌وشوی سخت این مدل بالش و بوی نامطبوع آن غافل نشوید.
بالش‌های پر
پر قو، اردک یا غاز از اصلی‌ترین مواد پرکننده داخل بالش‌های پر هستند. با این مدل بالش، نرمی و سبکی را به معنای واقعی کلمه تجربه خواهید کرد. اگر در هنگام خواب عادت به بغل‌کردن بالش دارید، بالش‌های پر با کیفیت بالایی که دارند، نیاز شما را در این مورد پاسخ می‌دهند. در نحوه انتخاب بهترین بالش طبی، انعطاف‌پذیری بالا و شست‌وشوی آسان، دو مزیت مهم است که بالش‌های پر صاحب این امتیازها هستند.
بالش‌های گندم سیاه
برای آن‌دسته از افرادی که سرشان را فقط روی بالشی سفت و سنگین می‌گذارند، بالش‌های گندم سیاه پیشنهاد می‌شود. این مدل بالش از پوسته دانه‌های گندم سیاه ساخته شده است. خنک‌بودن و قابلیت تنفس بالا، دو امتیاز مهم بالش‌های گندم سیاه است که معمولا پشت ظاهر سنگین و غلط‌انداز آن پنهان می‌شود.
بهترین بالش ها برای وضعیت های مختلف خواب
از پارامتر‌های بسیار مهم در نحوه انتخاب بالش طبی، در نظر داشتن وضعیت بدن هنگام خواب است. اگر اطلاعات کافی در این مورد ندارید، ادامه مطلب را از دست ندهید. ما برای هر نوع وضعیتی از بدن، بالشی طبی مناسب با آن را به شما معرفی کرده‌ایم.
نحوه انتخاب بالش طبی مناسب گردن‌درد
این روزها که آفت کم‌تحرکی به جان زندگی‌هایمان افتاده است، توجه به کاهش دردها و اسپاسم‌های عضلانی در نحوه انتخاب بالش طبی، به‌شدت افزایش یافته است. بالش‌های گردنی ساخته‌شده از فوم مموری بهترین نوع بالش برای رهایی از دردهای مزمن در ناحیه گردن هستند. این بالش‌ها ضمن داشتن نرمی و گرمای شفابخش برای دردهای گردن، دقیقا حالت قوس طبیعی گردن را به خود می‌گیرند.
نحوه انتخاب بهترین بالش طبی مناسب دیسک گردن
بالش‌های طبی مدل تراکشن گردنی، بهترین نوع بالش مناسب دیسک گردن است. جنس این مدل بالش از نوع پلی‌استر است. این نوع بالش ضمن این‌که خاصیت ضد حساسیت دارد، از دوام و ماندگاری بالایی برخوردار است. کارکرد اصلی بالش مناسب دیسک گردن، رفع اسپاسم و جمع‌شدن مهره‌های گردنی بالای ستون فقرات است.
بالش مناسب تنگی نفس و خروپف
بالش‌های طراحی‌شده برای کاهش خروپف با باز نگه‌داشتن جریان هوا در بدن و تنظیم حالت گردن و سر، تاثیر به‌مراتب چشمگیری در کاهش خروپف دارند. اگر قرار باشد بین عمل جراحی و خرید بالش طبی ضد خروپف یکی را انتخاب کنید، قاعدتا خرید بالش طبی گزینه امن‌تری خواهد بود.
بالش مناسب خانم‌های باردار
از دشواری‌های دوران بارداری باید به نداشتن خواب آرام اشاره کرد. تغییر شکل بدن را هم باید دلیل اصلی ناآرامی دانست. در این دوره که شاهد قوس و انحنای متعددی در جای‌جای بدن هستید، دیگر بالش و تشک معمولی برای داشتن خوابی خوش جوابگو نخواهد بود. این‌جاست که بالش‌های بارداری با همه قوا پا به میدان می‌گذارد و با پوشاندن کامل نقاط برجسته و فرورفته بدن، خوابی شیرین را به مادران باردار هدیه می‌دهد. بالش‌های بارداری اشکال مختلفی دارد:
- بالش‌های سرتاسری (تکیه‌گاه مناسبی برای کل بدن)
- بالش‌های C شکل (تکیه‌گاه مناسبی برای گردن، سر و حمایت از گودی کمر)
- بالش‌های شیب‌دار (تکیه‌گاه مناسبی برای برجستگی شکم و رهایی از سوزش معده)
نحوه درست خوابیدن روی بالشت
در کنار نحوه انتخاب بالش طبی، نحوه درست‌خوابیدن روی بالشت هم در داشتن خوابی آرام و بدون درد تاثیرگذار است. به‌طور کلی سه حالت خوابیدن وجود دارد. در زمان انتخاب بالش طبی، توجه به وضعیت بدن می‌تواند نقشی بسیار مهم در سلامت بدن و افزایش کیفیت خواب افراد داشته باشد. این سه حالت عبارتند از:
خوابیدن به پشت
بهترین حالت خوابیدن که کمک شایانی به حفظ سلامت کمر و ستون فقرات می‌کند، خوابیدن به پشت است. در نحوه انتخاب بالش طبی برای این مدل خوابیدن، توجه به قدرت محافظت از انحنای طبیعی موجود در گردن و ستون فقرات اهمیت دارد. قراردادن یک بالش زیر زانوها، درد ناشی از ستون فقرات را به‌طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
خوابیدن به پهلو
پا به سن که بگذارید، از محبوبیت خوابیدن به پهلو رونمایی می‌شود. قراردادن یک بالش در بین زانوها و انتخاب تشکی که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کند، از اصلی‌ترین لوازم خواب در حالت خوابیدن به پهلو خواهند بود. فراموش نکنید که در این مدل خوابیدن، بیشترین حواستان باید به حالت سر و گردن باشد. حالت نامناسب سر و گردن منجر به از بین رفتن خط صاف و افقی ستون فقرات می‌شود.
خوابیدن روی شکم
بدترین حالت خوابیدن را باید خوابیدن روی شکم بدانیم که شوک بسیار زیادی به ناحیه گردن و کمر وارد می‌کند. توصیه می‌کنیم اگر عادت به این مدل خوابیدن دارید، حتما در ترک آن بکوشید؛ اما اگر اعتقاد دارید ترک عادت موجب مرض می‌شود، در نحوه انتخاب بالش طبی، نوع صاف آن را خریداری کنید. صاف‌بودن سطح بالش در کاهش کشیدگی گردن موثر است. ضمن این‌که می‌توانید بالشی را هم در زیر شکم بگذارید تا حالت طبیعی و استاندارد بدن حفظ شود.
در زمان خرید بالش باید چه چیزی را در نظر گرفت؟
اگر تا این‌جای مطلب همراه ما بودید، باید به این باور رسیده باشید که بالش‌ها تاثیری شگرف در کیفیت خواب ما دارند. لازم است در نحوه انتخاب بالش طبی نکات زیر را درنظر داشته باشید.
به الیاف استفاده‌شده در آن توجه کنید
استفاده از الیافی با کیفیت پایین، ضمن نداشتن طول عمر بالا، منجر به بروز آلرژی‌های پوستی و خارش در بدن می‌شود.
به سایز بالش توجه داشته باشید
مناسب‌ترین سایز برای بالش 30 سانتی‌متر است. بالش‌هایی با سایز بیشتر یا کم‌تر ضمن آسیب‌زدن به ناحیه کمر و گردن، باعث تشدید خروپف در افراد می‌شود.
برای خرید بالش مناسب دیسک گردن به نرمی و سفتی آن توجه کنید
سفتی بیش از حد بالش، آن را به کالایی نامناسب برای خواب تبدیل می‌کند. از طرفی نرمی زیاد بالش آن را از نقش تکیه‌گاه برای بدن خارج می‌کند. بنابراین بهترین معیار در نحوه انتخاب بالش طبی، استانداردبودن آن است.
به تناسب آن با وضعیت بدنتان توجه داشته باشید
برای آن گروه از افرادی که گرفتار دردها و اسپاسم‌های عضلانی هستند، درست‌ترین نحوه انتخاب بالش طبی و خرید بالش مناسب دیسک گردن و کمر، تاثیر بسزایی در کاهش یا افزایش دردهای عضلانی‌شان دارد.
بالش‌ها را چطور بشوییم؟
اگر شست‌وشوی بالش و تشک را محدود به دوران خانه‌تکانی کرده‌اید باید بگوییم در حال آسیب‌زدن جدی به سلامت جسمانی خود هستید. بالش‌ها منبع سلول‌های مرده پوست هستند که عدم شست‌وشوی به‌موقع آن‌ها بیشترین آسیب را برای سلامت بدن به دنبال دارد. دو روش کلی برای شستن بالش‌ها وجود دارد:
شستن با دست
شستن با دست کمی زمان‌بر است؛ اما به تمیزی بعد از آن می‌ارزد. در این روش شست‌وشو، مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- یک ظرف بزرگ یا وان را پر از آب کنید.
- بالش‌ها را درون آن بیندازید و با پودر رختشویی بشویید.
- وان یا ظرف را دوباره از آب پر کنید و با فشردن بالش‌ها، کف موجود در آن را بگیرید.
- در نهایت بالش‌ها را در فضای آزاد بگذارید تا کاملا خشک شود.
شستن با لباسشویی
برای شستن بالش‌ها با لباسشویی ابتدا ماشین را روی حالت بار سنگین و آب گرم قرار دهید. سپس پودر رختشویی و چند قطره روغن گیاهی خوشبو را درون ماشین بریزید. در نهایت بالش را زیر نور خورشید و فضای باز بگذارید تا خشک شود.
در نحوه انتخاب بهترین بالش طبی، به قابلیت شست‌وشوی آن توجه داشته باشید. با این حال برای تمیزکردن آن‌دسته از بالش‌هایی که قابل شست‌وشو با دست و ماشین نیستند، استفاده از جاروبرقی و یک دستمال نمدار کارساز خواهد بود.
هرچند وقت یکبار باید بالش را تعویض کرد؟
لطفا به بالش زیر سرتان دل نبدید؛ چراکه لازم است هر یک یا دو سال بالش‌ها را تعویض کنید. این کار ضمن ارتقای کیفیت خوابتان، سلامتی بیشتر جسم و روحتان را به دنبال دارد. اگرچه مواد پرکننده داخل بالش از مهم‌ترین فاکتورهای تعیین عمر این کالاها به‌حساب می‌آیند؛ با این‌حال دو سال نهایت عمری‌ست که می‌توانید برای هر نوع بالش با هر نوع کیفیتی در نظر بگیرید. نشانه‌های زیر می‌تواند هشدار خوبی برای زمان تعویض بالش باشد:
- بیدارشدن از خواب با گرفتگی شانه و درد ناحیه گردن
- داشتن سردردهای مکرر در هنگام خواب
- ظهور علائم آلرژی در بدن در هنگام خواب
- صاف‌شدن سطح بالش و گوله‌گوله‌شدن مواد داخل آن
- ظهور لکه‌های زرد روی بالش
سخن آخر
نحوه انتخاب بالش طبی و معرفی بالش مناسب دیسک گردن و کمر، از جمله موضوعات مهمی بود که در این مطلب از اسنپ مارکت به آن پرداختیم. یادتان باشد اگر در نحوه انتخاب بهترین بالش طبی غفلت کنید، بهترین زمان عمرتان صرف جنگیدن با هیولای کابوس در خواب می‌شود.
شما در این رابطه چه نظری دارید؟ فکر می‌کنید در انتخاب بالش زیر سر، به چه نکاتی باید توجه کرد؟ بهترین مواد داخل بالش‌ها کدام‌ها هستند؟ آیا برند خاصی را می‌شناسید که از کیفیت بالایی برخوردار باشد؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.