یک نظرسنجی نشان می‌دهد که 20 درصد از بزرگسالان دچار ترک پا می‌شوند. درواقع، ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایج پا است که هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ دهد و به نظر می‌رسد زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کند. برای اکثر مردم، درمان ترک پا خیلی جدی گرفته نمی‌شود که در نهایت منجر به زخم یا مشکلات بدتر می‌شود. در برخی موارد، ترک های کف پا می‌توانند بسیار عمیق شده و باعث درد شوند. برای آشنایی با بهترین درمان‌های خانگی و پیشگیری از ترک پاشنه پا با ما همراه باشید.
علت ترک پاشنه پا
اگر ترک های پاشنه پا ناشی از یک بیماری پزشکی هستند، به تنهایی آن را درمان نکنید. ممکن است نیاز به درمان ویژه توسط یک متخصص پا (داشته باشید. موارد شدید ترک پا نیز باید بدون توجه به سابقه پزشکی بیمار و توسط متخصص بررسی می‌شوند. پزشک بهترین درمان را برای شرایط بیمار پیشنهاد خواهد کرد.
اولین علامت ترک پا، داشتن مناطقی از پوست خشک و ضخیم به نام پینه در اطراف لبه پاشنه پاست. همانطور که راه می‌روید، پد چربی زیر پاشنه شما منبسط می‌شود. این باعث شده که پینه‌های شما ترک بخورند. عوامل زیر می‌تواند افراد را به درمان ترک پا ترغیب کند:
- ایستادن برای ساعت‌های طولانی
- راه رفتن با پای برهنه یا با صندل‌های پشت باز
- گرفتن دوش طولانی و آب گرم
- استفاده از صابون‌های خشن که می‌توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند.
- پوشیدن کفش نامناسب (پاشنه بلند)
- خشکی پوست به دلیل آب و هوا سرد یا رطوبت کم
اگر به طور مرتب پاهای خود را مرطوب نکنید، ممکن است سریع‌تر خشک شوند.
علل پزشکی ترک پا
قند خون بالا و گردش خون ضعیف ناشی از دیابت، از علل شایع خشکی پوست هستند. آسیب عصبی ممکن است شما را از دانستن خشکی، ترک خوردگی و درد پاهایتان باز دارد.
شرایط دیگری که ممکن است منجر به خشکی پوست و ترک پاشنه پا شود، عبارتند از:
- کمبود ویتامین
- عفونت قارچی
- کم کاری تیروئید
- درماتیت آتوپیک
- درماتوز کف پا نوجوانان
- پسوریازیس
- کراتودرمی کف پلانتار (دلیلی بر ضخیم شدن غیر طبیعی پوست در کف پا و کف دست)
- چاقی
- بارداری
- سالخوردگی
علائم ترک پا
با مشاهده علائم زیر بهتر است به سرعت درمان ترک پا را آغاز کنید:
- پوسته پوسته شدن
- خارش
- درد
- خون ریزی
- پوست قرمز و ملتهب
- زخم
در موارد شدید، ممکن است دچار عوارض شدید شوید، به خصوص اگر این مشکل ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد. عوارض می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- از دست دادن احساس در پاشنه پا
- سلولیت
- عفونت
- زخم پای دیابتی
علائم عفونت شامل درد، گرما، قرمزی و تورم هستند. اگر فکر می‌کنید عفونت دارید، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
پیشگیری از ترک پا
اگر مستعد ترک پاشنه هستید، کفشی که می‌پوشید بسیار مهم است و کفش‌هایی را تهیه کنید که مناسب پای شما باشند. در صورت امکان، کفش‌هایی با پاشنه محکم و پهن بپوشید که از پاشنه‌های شما حمایت کنند. از پوشیدن کفش‌های زیر اجتناب کنید:
- دمپایی و صندل که می‌توانند خطر خشک شدن پاهای شما را افزایش دهد.
- کفش‌های پشت باز که معمولاً به اندازه کافی از پاشنه حمایت نمی‌کنند.
- کفش‌هایی با پاشنه بلند و نازک که می‌توانند باعث گشاد شدن پاشنه به پهلو شوند.
- کفش‌های خیلی تنگ که باعث افزایش فشار به پاهای شما می‌شوند.
راهکارهای ثانویه درمان ترک پا
راه‌های دیگر برای جلوگیری و درمان ترک پا عبارتند از:
- از ایستادن در یک وضعیت یا نشستن با پاهای روی هم برای مدت طولانی خودداری کنید.
- شب‌ها کرم پا بمالید و سپس پاهای خود را با جوراب بپوشانید تا رطوبت کافی به پوست پا برسد.
- روزانه پاهای خود را بررسی کنید، به خصوص اگر دیابت یا بیماری دیگری دارید که باعث خشکی پوست می‌شوند.
- کفش‌های سفارشی بپوشید تا پاشنه پای خود را نرم کرده و توزیع وزن را یکنواخت کنید.
- جوراب‌های نخی بپوشید (پلاستیکی خوب نیست).
- از کاپ‌های پاشنه سیلیکونی برای مرطوب نگه داشتن پاشنه پا و کمک به جلوگیری از گشاد شدن پد پاشنه استفاده کنید.
- برای هیدراته ماندن مایعات فراوانی بنوشید.
- چند بار در هفته بعد از دوش گرفتن از سنگ پا استفاده کنید تا به جلوگیری از ضخیم شدن پوست کمک کرده باشید؛ اما در صورت ابتلا به دیابت یا نوروپاتی از برداشتن پینه‌ها خودداری کنید زیرا ممکن است ناخواسته باعث ایجاد زخمی شود و خطر عفونت را افزایش دهد.
درمان ترک پا با ابزار خانگی
در زیر به راه‌هایی که می‌توانید در خانه برای درمان ترک پا انجام دهید، اشاره می‌کنیم:
1- استفاده از بالم برای درمان ترک پا
اولین مورد درمانی برای ترک پا، استفاده از بالم پاشنه پا است. بالم حاوی موادی برای مرطوب کردن، نرم کردن و لایه برداری پوست مرده هستند. این موارد عبارتند از:
- اوره (بالم پاشنه فلکسیتول)
- اسید سالیسیلیک (کراسال)
- آلفا هیدروکسی اسیدها (آملاکتین)
- ایزومرات ساکارید
می توانید بالم پاشنه را بدون نسخه در داروخانه یا به صورت آنلاین نیز پیدا کنید. برخی از بالم‌های پاشنه ممکن است باعث سوزش جزئی شوند که این امر طبیعی است. اگر بالم همچنان شما را آزار می‌دهد یا باعث واکنش شدیدی می‌شود، با پزشک خود مشورت کنید. در موارد شدید پاشنه‌های ترک خورده ممکن است نیاز به یک بالم قوی یا کرم استروئیدی برای کمک به کاهش التهاب و تسکین خارش داشته باشند.
2- قرار دادن پاها داخل آب برای رفع ترک‌ها
پوست اطراف پاشنه پا اغلب ضخیم‌تر و خشک‌تر از بقیه نواحی پوست است. هنگامی که به این ناحیه فشار وارد می‌کنید، پوست تمایل به شکافتن دارد. خیساندن و مرطوب کردن پاها می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند. در زیر چند نکته وجود دارند که بهتر است به آنها توجه کنید:
- پاهای خود را تا 20 دقیقه در آب ولرم و صابون نگه دارید.
- برای از بین بردن پوست سفت و ضخیم از اسکرابر یا سنگ پا استفاده کنید.
- پاهای خود را به آرامی خشک کنید.
- یک کرم مرطوب کننده را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- وازلین را روی پاهای خود بمالید تا رطوبت آن حفظ شود. سپس جوراب بپوشید.
از مالش دادن پاها در هنگام خشک شدن خودداری کنید. این کار خطر ابتلا به پوست آسیب دیده را افزایش می‌دهد.
3- استفاده از بانداژ مایع برای درمان ترک پا
همچنین می‌توانید بانداژ مایع را روی ترک‌های پاشنه پا بمالید تا زخم را ببندید و از عفونت یا ترک بیشتر جلوگیری کنید. این محصول به صورت اسپری عرضه می‌شوند، به این معنی که می‌توانید بدون نگرانی از بانداژ شدن آن، روز خود را سپری کنید. بانداژ مایع گزینه خوبی برای درمان ترک‌های عمیق پاشنه پا است. بانداژ مایع را روی پوست تمیز و خشک بمالید. همانطور که ترک بهبود می‌یابد، پوشش به سطح پوست منتقل می‌شود. شما می‌توانید این محصول را بدون نسخه از داروخانه خریداری کنید.
4- استفاده از عسل برای درمان ترک پا
عسل ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای ترک پاشنه پا عمل کند. براساس یک منبع معتبر در سال 2012، عسل دارای خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی است. تحقیقات نشان می‌دهند که عسل می‌تواند به التیام و پاکسازی زخم‌ها و مرطوب کردن پوست کمک کند. می‌توانید بعد از خیساندن پاها از عسل به عنوان اسکراب پا استفاده کند یا آن را به عنوان ماسک پا در طول شب به کار ببرید.
5- استفاده از روغن نارگیل برای درمان ترک پا
روغن نارگیل اغلب برای پوست‌های خشک، اگزما و پسوریازیس توصیه می‌شود. این روغن می‌تواند به پوست شما در حفظ رطوبت کمک کند. استفاده از روغن نارگیل پس از خیساندن پا نیز می‌تواند گزینه خوبی باشد. خواص ضد التهابی و ضد میکروبی روغن نارگیل ممکن است ترک پاشنه پا را از خونریزی یا عفونت دور نگه دارد.
6- سایر درمان‌های طبیعی
بسیاری از درمان‌های خانگی دیگر برای ترک پاشنه پا وجود دارند، اگرچه هیچ کدام به طور خاص برای این مشکل ثابت نشده‌اند. بیشتر این درمان‌ها بر روی مرطوب کردن و نرم کردن پوست تمرکز دارند که عبارتند از:
- سرکه برای خیساندن پا
- روغن زیتون یا گیاهی برای مرطوب کردن
- شی باتر برای مرطوب کردن
- موز له شده برای مرطوب کردن
- موم پارافین برای آب بندی در رطوبت
- بلغور جو دوسر مخلوط با روغن برای لایه برداری
در میان این مواد، درمان ترک پا با موز، استفاده از روغن زیتون و شی باتر توصیه می‌شوند.
کلام آخر
در بسیاری از موارد، ترک پا جای نگرانی ندارند. ممکن است بتوانید این عارضه را با داروهای بدون نسخه یا خانگی تسکین دهید. اگر مورد شدید ترک پاشنه پا یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت دارید، به پزشک مراجعه کنید. رفتن به نزد به پزشک برای جلوگیری از عوارض جدی مهم است. اگرچه ممکن است پوست شما پس از درمان اولیه علائمی از بهبود را نشان دهد اما ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا ترک‌ها بهبود یابند. در طول این مدت و پس از آن، کفش مناسب بپوشید و درمان ترک پا را ادامه دهید.