نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی برای همه دانش آموزان اهمیت دارد. کیف‌هایی که مملوء از کتاب و وسایل مختلف هستند و به طور نامناسبی استفاده می‌شوند، باعث ایجاد انواع دردهای ناشی از کشیدگی کمر و گردن را به همراه خواهند شد. به همین دلیل است که وقتی فرزندتان کوله پشتی خود را روی شانه‌هایشان می‌اندازد، باید به عنوان والدین کودک به وزن و نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی توجه کنید.
اگر کوله پشتی روی زمین کشیده شود، از شانه بیفتد یا از زیر کمر به باسن آویزان شود، ممکن است نشانه سنگینی کیف باشد. پس خرید یک کیف مدرسه مناسب به همراه درک استفاده درست کودکان از کوله پشتی ضروری است.
در این بررسی به آموزش حمل درست کوله پشتی به بچه‌ها و مشخصات یک مدل کیف مدرسه مناسب اشاره می‌کنیم. همچنین برای تهیه انواع لوازم التحریر و کوله پشتی به وب سایت و اپلیکیشن اسنپ مارکت مراجعه کنید.
مشخصات کوله پشتی استاندارد
پیش از بررسی نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی باید در خرید کیف مناسب دقت کنید. برای اینکه کوله پشتی فرزندتان باعث مشکلات گردن یا کمر او نشود، باید محصول مناسب تهیه کنید. در ادامه به ویژگی‌های یک کوله پشتی استاندارد اشاره می‌کنیم:
- هر چه تعداد محفظه در هر جیب بیشتر باشد بهتر است. به این علت که می‌توانید تمام اقلام مختلف را در مناطق مختلف قرار دهید. کوله پشتی تک جا معمولاً خوب نیست زیرا همه وسایل در یک جا قرا می‌گیرند. وسایل موجود در داخل کیف مدرسه را طوری مرتب کنید که بار به یک طرف منتقل نشود.
- کوله پشتی نباید نسبت به اندازه و کیفیت ساخت، وزن بیشتری را حمل کند. مواد سنگین درون یک کیف با ضخامت کم ممکن است باعث پارگی آن شوند.
- اگر کتابی داخل کیف می‌چرخد یا هر گوشه تیز کتاب یا کلاسور به پشت فرزند شما آسیب وارد کند، باید به دنبال کیف‌ها با پدهای مخصوص باشید (معمولاً از فوم مشبک ساخته می‌شود). این پدها در پشت کیف قرار می‌گیرند تا وسایل داخل کیف کمر فرزند شما را اذیت نکنند.
- پدهای تنفسی در پشت کف وظیفه هوادهی را بر عهده دارند تا کوله پشتی خیلی داغ نشود و کمر فرزند شما عرق نکند. این پدها سوراخ دار هستند و به جریان هوا کمک می‌کنند.
- وجود بند، سگک سینه و کمر باعث می‌شوند که کوله پشتی روی نیم تنه بدن متمرکز شود. این ویژگی‌ها به پراکندگی باری که کودک از طریق ستون فقرات خود حمل می‌کند، کمک زیادی خواهند کرد.
نحوه صحیح حمل کوله پشتی کودکان
خرید کوله پشتی مناسب نیمی از کاری که است باید برای فرزند خود انجام دهید، کار ضروری دیگر مربوط به نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی است. بنابراین عادات خوب را به آنها بیاموزید تا سلامتی خود را به خطر نیندازند. در ادامه به نحوه صحیح حمل کوله پشتی کودکان اشاره می‌کنیم:
- یک کوله پشتی خوب دارای دو بند روی شانه، یک بند کمری، یک بند سینه و چند جیب برای توزیع وزن محتویات داخل آن است.
- از فرزندانتان بخواهید کوله پشتی خود را روی دوش بگذارند و به شما نشان دهند که چگونه آن را استفاده می‌کند.
- کودک شما باید کوله پشتی خود را با هر دو بند روی هر دو شانه بیندازد و تمام بندهای سینه و کمر موجود را روی سگک ببندند.
- کوله پشتی نباید روی باسن کودک شما قرار گیرد.
- در حالی که ممکن است حمل کوله پشتی روی یک شانه خوب باشد، به کودکان خود بیاموزید که از هر دو بند روی هر دو شانه خود استفاده کنند.
- وقتی از یک بند استفاده می‌شود، شانه‌های فرزند بالا می‌آیند و این می‌تواند باعث مشکلاتی در شانه و گردن شوند.
- همچنین به مرور زمان باعث می‌شود که فرزند شما کج راه برود. پس باید نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی را تمرین کرد.
- تسمه‌ها و بندها را طوری تنظیم کنید که کوله پشتی به طور مربعی روی کمر کودک شما قرار گیرد و وزن آن نزدیک به نیم تنه او باشد.
- بار بیش از حد دور باعث ایجاد حالت سر و شانه رو به جلو قرار گیرد و ستون فقرات گرد شود.
- این مشکل منجر به وضعیت بد بدنی می‌شود. وضعیت بد بدن می‌تواند بر سیستم‌های دیگری مانند تنفس، مشکلات گوارشی یا معده تأثیر بگذارد.
- کودک شما هنگام ایستادن باید کیف را روی زمین بگذارد.
- اگر فرزند شما برای مدت طولانی به همراه کوله پشتی خود ایستاده است، به او بیاموزید که کوله پشتی را پایین بگذارد تا استراحت کند.
- وزن یک عنصر بسیار مهم در ایمنی و رعایت نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی است.
- وزن کوله پشتی نباید بیش از 15 درصد وزن بدن کودک باشد.
- هم فرزند خود و هم کوله پشتی او را وزن کنید.
- اگر متوجه شدید که کوله پشتی فرزندتان خیلی سنگین است، وسایل داخل آن را کم کنید.
- کتاب‌های درسی باید در پشت کیف نزدیک به ستون فقرات قرار داده شوند.
- اجسام سبک تر باید در جیب‌های بیرونی و قسمت جلویی کیف قرار گیرند.
- اگر وزن در قسمت جلویی بیشتر باشد، کودک شما مجبور می‌شود به صورت خمیده راه برود.
- عواقب عادات بد کوله پشتی را با فرزندان خود در میان بگذارید.
- روش صحیح حمل کوله پشتی را به فرزندان خود بیاموزید و به آنها کمک کنید تا از مشکلات بدنی دردناک به طور کلی اجتناب کنند.
- اگرچه کیف چرخ دار گزینه خوبی در نظر گرفته می‌شود اما مجموعه ای از عوارض ر به همراه دارند.
- هنگام کشیدن کیف چرخ دار پیچ خوردن قسمت بالایی بدن معمولاً رخ می‌دهد.
- بنابراین توصیه می‌شود کیف را فرزند شما کنار بدن بغلتاند یا آن را به جلوی بدن حرکت دهد.
عوارض جدی استفاده نادرست کوله پشتی در کودکان
برخی از نشانه‌های بی توجهی به نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی شامل علائم قرمز روی شانه‌ها، سردرد، حالت خمیده به جلو یا پهلو، شکایت از درد کمر، گردن، لگن، زانو یا ساق پا و بی حسی یا گزگز در بازوها یا دست‌ها هستند. همچنین عوارض جدی استفاده ناصحیح عبارتند از:
- درد پایین کمر
- فشار عضلانی
- تحریک در مفاصل ستون فقرات و قفسه سینه
- انحراف در پایین ستون فقرات
- وضعیت بدنی ضعیف
- از دست دادن تعادل
- افزایش احتمال سقوط (افتادن)
- اسپاسم عضلانی
بچه‌ها معمولاً عادت دارند کیف مدرسه خود را روی یک شانه حمل کنند. با این کار احتمال ابتلا به کمردرد و همچنین فشار به گردن و شانه‌ها افزایش می‌یابد. معمولاً حمل کوله پشتی روی یک شانه باعث می‌شود تا عضلات برای جبران وزن تحت فشار قرار گیرند. ستون فقرات به سمت مخالف متمایل می‌شود و قسمت میانی پشت، دنده‌ها و پایین کمر را در یک طرف بیشتر از طرف دیگر تحت فشار قرار می‌دهد. این نوع عدم تعادل عضلانی می‌تواند در کوتاه مدت باعث کشیدگی عضلانی، اسپاسم عضلانی و کمردرد شود و در صورت عدم اصلاح، بروز مشکلات کمر را در آینده سرعت بخشد.
استفاده نادرست از کوله پشتی می‌تواند منجر به وضعیت نامناسب و گرد شدن شانه‌ها شود. دختران و بچه‌های کوچک تر ممکن است به ویژه در معرض خطر آسیب‌های ناشی از کوله پشتی باشند زیرا معمولاً کوچک تر هستند و ممکن است نسبت به وزن بدن خود بارهای سنگین تری را حمل کنند. کیف‌های سنگین انحنای طبیعی ستون فقرات را مخدوش می‌کند و باعث کشیدگی عضلات و تحریک مفاصل ستون فقرات و قفسه سینه می‌شود.
کودکانی که به طور معمول کوله پشتی‌های سنگین یا نامتعادل حمل می‌کنند به شرایط زیر مبتلا می‌شوند:
مشکلات گردش خون و آسیب عصبی
برخی از کوله پشتی‌ها دارای بندهای رودوشی باریک و سست هستند که حمایت خوبی را فراهم نمی‌کنند. این بندها می‌توانند در شانه‌ها فرو بروند و گردش خون بازوها و دست‌ها را قطع کنند. کودکان ممکن است متوجه بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در اعضای بدن خود شوند.
فشردگی مهره‌ها و غضروف ملتهب
احتمالاً کودکی را دیده اید که کوله پشتی سنگینی دارد و بدنش به عقب کشیده می‌شود. برخی از کودکان سعی می کنند با قوس دادن به پشت یا خم شدن به جلو، تعادل خود را دوباره حفظ کنند. هر یک از این حرکات می‌تواند مهره‌های ستون فقرات را فشرده کند و منجر به التهاب دیسک‌های غضروف بین استخوان‌ها شود. این مورد باعث درد در وسط یا پایین کمر می‌شود.
انقباضات عضلانی
فشار بیش از حد بر روی کمر می‌تواند منجر به خم شدن و رها شدن غیرارادی عضلات شود. کشیدن وزنه سنگین بر روی شانه‌ها می‌تواند عضلات شانه، گردن و قسمت بالایی پشت را تحت فشار قرار دهد. کشیدگی قسمت بالایی کمر شانه بسیار رایج است، زیرا بسیاری از کودکان زیر وزن زیاد کوله کمر خود را قوز می‌کنند.
وضعیت بد بدنی
وضعیت نامناسب بدنی می‌تواند ناشی از حمل یک کیف با طراحی نامناسب و بار بیش از حد باشد. تحمل وزن سنگین در طی هفته‌ها یا ماه‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند شانه‌های گرد به ویژه در دختران شود. استفاده کوله پشتی نامناسب می‌تواند به عدم تعادل در وضعیت بدنی کودک منجر شود.
شکستگی استرسی
کوله‌های سنگین می‌توانند باعث خم شدن کودکان به عقب شوند. این موقعیت غیرطبیعی ستون فقرات باعث ایجاد شکاف در مهره‌ها (اسپوندیلوز) می‌شود. علائم شکستگی استرسی شامل درد شدید در باسن و پاهاست.
نکات مهم در نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی
جدای از آسیب‌های کمر و گردن، مسائل دیگری که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
- بچه‌هایی که کوله‌های بزرگ حمل می‌کنند معمولاً از فضایی که کوله‌ها اشغال می‌کنند آگاه نیستند و می‌توانند هنگام چرخش یا حرکت در فضاهای تنگ، مانند راهروهای کلاس، با کوله‌های خود به دیگران ضربه بزنند.
- حمل کوله سنگین نحوه راه رفتن کودکان را تغییر داده و خطر افتادن او را افزایش می‌دهد. این امر به خصوص در پله‌ها یا مکان‌هایی رخ می‌دهند که کوله پشتی دانش آموز را از تعادل خارج کرده است.
- به حرف‌های فرزندتان گوش دهید و اگر از درد شکایت می‌کند، سریعاً راه حل مناسبی را پیدا کنید. کودک شما ممکن است هنگام پوشیدن یا درآوردن کوله پشتی غرغر کند یا از خواب رفتن شانه‌ها، بازوها یا انگشتانش شکایت کند.
کلام آخر
کوله پشتی یک وسیله ضروری برای کل سال تحصیلی است و باید برای کودکان شیک و کاربردی باشد. نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی می‌تواند برای سلامت جسمانی کودکان بسیار مفید باشد. کیف مدرسه خوب باید چندین جیب و محفظه مختلفی داشته باشد. در ضمن باید دارای بندهای پهن، بند سینه و کمر باشد.
وسایل داخل کیف باید مرتب چیده شوند و سبک باشند. استفاده نادرست از کوله پشتی می‌تواند اثرات منفی طولانی مدتی در آینده داشته باشد. برای جلوگیری از این اتفاقات، کیف مناسب خریداری کنید و نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی را به فرزند خود آموزش دهید. همچنین برای تهیه انواع لوازم التحریر و کوله پشتی به وب سایت و اپلیکیشن اسنپ مارکت مراجعه کنید.