مسواک‌زدن دو بار در روز، عادتی است که اکثر ما آن را بدیهی می‌دانیم و بخشی از برنامه روزانه ماست. با این وجود، استفاده از نخ دندان در کنار مسواک بهترین راه برای تمیز نگه‌داشتن دندان‌ها و سلامت لثه‌هاست که اغلب نادیده گرفته می‌شود. شاید مسواک‌زدن امری بدیهی باشد که حتی به‌صورت خودکار انجام می‌دهیم؛ اما نخ دندان کشیدن این‌گونه نیست و بسیاری حتی لزوم آن را نمی‌دانند.
فواید نخ دندان آن‌قدر زیاد است که فقط دانستن بخشی از آن‌ها شما را مجاب خواهد کرد بدون نخ دندان کشیدن به همراه مسواک‌زدن، به رختخواب نروید. این بار در وبلاگ اسنپ مارکت به سراغ این موضوع مهم رفته و مزایا، نحوه استفاده صحیح و حتی مضرات نخ دندان را در ادامه بررسی کرده‌ایم.
لزوم استفاده از نخ دندان در کنار مسواک
خرید و استفاده از ارگونومیک‌ترین و دقیق‌ترین مسواک هم باعث نمی‌شود تا هر گوشه و کناری از دندان، به‌خصوص شکاف‌های تنگ بین آن‌ها، تمیز شود؛ برای همین است که به‌راحتی روی دندان پلاک ایجاد می‌شود. یک راه‌حل ساده برای این مشکل، کشیدن نخ دندان است. انجمن دندان‌پزشکان جهانی توصیه می‌کند روزی یک‌بار بین دندان‌ها را با این نخ تمیز کنید.
یکی از دلایل اصلی که گفته می‌شود باید دندان‌ها را دو بار در روز مسواک زد این است که پلاک‌ها را قبل از آسیب به دندان از بین برد. این کار همچنین از سخت‌شدن پلاک و تبدیل به تارتار جلوگیری می‌کند که می‌تواند منجر به بیماری لثه شود. از آن‌جایی‌که مسواک‌زدن به خودی خود پلاک بین دندان‌ها را از بین نمی‌برد، استفاده از نخ دندان برای جلوگیری از هرگونه مشکلی، یک ضرورت است.
فواید نخ دندان کشیدن
همان‌طور که مسواک‌زدن طبق برنامه‌ای منظم، دندان‌ها، لثه‌ها و زبان ما را سالم نگه می‌دارد، نخ دندان کشیدن هم نقشی حیاتی در بهداشت دهان و دندان ایفا می‌کند. برخی از مهم‌ترین مزایای استفاده از نخ دندان عبارت‌اند از:
پاک‌سازی عمیق دهان و دندان
نخ دندان به‌طور موثری بقایای غذا، پلاک و باکتری‌ها را از بین می‌برد. حتی برخی بقایای غذایی که با مسواک‌زدن قابل‌دسترسی نیستند، توسط نخ دندان قابل پاک‌سازی هستند. این کار از تشکیل لکه‌های زرد روی دندان هم جلوگیری می‌کند.
همچنین باعث افزایش اثربخشی مسواک‌زدن می‌شود. استفاده از نخ دندان، قبل یا بعد از زدن مسواک، کیفیت تمیزکردن دهان را بهبود می‌بخشد. با حذف پلاک با نخ دندان، مسواک عملکرد بهتری روی سطح دندان‌ها خواهد داشت و همین نکته کوچک، اثربخشی آن را افزایش می‌دهد.
نخ دندان کشیدن و سلامت قلب
منطقی است که نخ دندان کشیدن به‌طور منظم به سلامت دهان و دندان‌ها کمک می‌کند؛ اما به نظر می‌رسد که دلیل مهم‌تری برای این‌همه تاکید روی نخ دندان کشیدن باشد. تعداد زیادی تحقیقات علمی وجود دارد که اثبات کرده است بین سلامت دهان و دندان و سلامت قلب ارتباط وجود دارد. افرادی که بهداشت دهان و دندان نامناسبی دارند، بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
ارتباط نخ دندان کشیدن و سلامت قلب ممکن است ناشی از التهاب لثه باشد که زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، آلزایمر، و آرتریت روماتوئید است. بیماری پیشرفته لثه یک بیماری التهابی جدی‌ست که سطح التهاب در بدن را بیشتر می‌کند و سلامت بدن را در معرض خطر قرار می‌دهد.
جلوگیری از بوی بد دهان
باکتری‌هایی که در دهان جمع می‌شوند نه‌تنها عاملی برای خرابی دندان‌ها هستند، بلکه باعث بوی بد دهان می‌شوند. ذرات غذایی که بین دندان‌ها گیر کرده‌اند، باکتری‌ها را جذب می‌کنند. این باکتری‌ها مواد زائدی تولید می‌کنند که بوی بدی دارند. استفاده از نخ دندان در کنار مسواک کشیدن منظم، باکتری‌ها و ضایعات مواد غذایی را که باعث ایجاد بو می‌شوند، حذف و از بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. همچنین باعث تازگی نفس خواهد شد.
حفظ ایمنی کلی بدن
شاید ندانید که نخ دندان کشیدن می‌تواند به محافظت از شما در برابر عفونت و میکروب -بسیار فراتر از عفونت لثه- کمک کند. هنگامی که باکتری‌های زیادی روی لثه‌ها و دندان‌های شما جمع می‌شوند، می‌توانند به سایر نقاط بدن شما منتقل شوند. اگر نخ دندان نکشید، ممکن است یکی از دلایل ابتلای شما به این‌همه عفونت باشد.
قابلیت استفاده در هر مکان و زمان
ابعاد کوچک نخ دندان به شما امکان می‌دهد در هر زمان و هر مکان از آن استفاده کنید. این نکته به شما اجازه می‌دهد به‌طور منظم با استفاده از نخ دندان به بهداشت دهان خود توجه کنید و از مزایای دیگر آن هم برخوردار شوید.
کاهش هزینه‌های دندانپزشکی
نخ دندان کشیدن باعث می‌شود تا شما در هزینه‌های خود صرفه‌جویی می‌کند. در کل، هر عمل پیشگیرانه به شما در رسیدن به این هدف کمک خواهد کرد. هزینه‌های دندانپزشکی بسیار بالاست و ترمیم یک دندان خراب ممکن است بخشی از پس‌انداز شما را به خود اختصاص دهد. موثرترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین ابزار برای سلامت دهان، یک مسواک و در کنار آن استفاده از نخ دندان است.
محافظت از لثه‌های شما
تجمع پلاک و تارتار روی دندان‌ها و اطراف آن می‌تواند منجر به التهاب لثه شود. قرمزی و تورم اولین مرحله بیماری لثه است. اگر کنترل نشود، جرم و پلاک مملو از باکتری می‌تواند حتی عمیق‌تر در زیر خط لثه پخش شود و باعث پریودنتیت شود.
هنگامی‌که لثه‌های شما به دلیل التهاب یا تجمع پلاک به مرحله پریودنتیت برسند، شروع به عقب‌نشینی می‌کنند و دندان‌های شما بیشتر نمایان می‌شود. این بیماری علاوه‌بر این‌که باعث می‌شود دندان‌های شما بلندتر به نظر برسند، باعث حساسیت بیشتر آن‌ها هم می‌شود. همچنین درمان آن، هزینه‌های سرسام‌آوری را به دنبال دارد. این‌جاست که اهمیت استفاده از نخ دندان در کنار مسواک مشخص می‌شود.
جلوگیری از آسیب به دندان
هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید، یک لایه باکتری روی دندان‌های شما به‌عنوان پلاک فعالیت دارند. اگر به‌موقع برای از بین بردن این پلاک‌ها اقدام نکنید، به‌مرور باعث ایجاد حفره و پوسیدگی دندان می‌شوند که در نهایت با از دست دادن دندان همراه خواهد شد.
بهترین زمان برای نخ دندان کشیدن
خبر خوب این‌که که طبق تحقیقات، فقط یک‌بار در روز باید نخ دندان بکشید و این‌که صبح، عصر یا حتی وسط روز از نخ دندان استفاده کنید، خیلی مهم نیست. با این حال اگر این سوال در ذهن شما نقش بسته است که استفاده از نخ دندان قبل یا بعد مسواک، باید گفت که نخ دندان کشیدن باید قبل از مسواک‌زدن باشد.
مسواک‌زدن و خارج‌کردن بقایا از بین دندان پس از کشیدن نخ دندان، دیگر به زحمت زیادی نیاز ندارد. همچنین در صورتی که بعد از مسواک باشد، ذرات آزادشده در اثر کشیدن نخ دندان در دهان باقی می‌مانند و باعث آسیب به دندان و لثه می‌شوند.
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
برای استفاده از نخ دندان یک تکه نخ بلند حدود 30 سانتی‌متر یا بیشتر را جدا کنید. بیشتر آن را در اطراف انگشتان خود بپیچید و یک قسمت 2 سانتی‌متری برای تمیز کردن اولین دندان خود باقی بگذارید. نخ را بین انگشت اشاره و انگشت شست خود محکم نگه دارید. از یک حرکت مالشی ملایم برای حرکت نخ بین دو دندان استفاده کنید.
سپس باید آن را به شکل C حرکت دهید تا بین دندان‌ها و لثه‌ها قرار گیرد. مراقب باشید که آن را در لثه خود فرو نکنید؛ زیرا می‌تواند باعث درد یا بریدگی شود. این کار را برای هر دندان، با استفاده از یک قسمت تمیز از نخ دندان تکرار کنید. ممکن است در ابتدا حس عجیب یا ناراحت‌کننده‌ای داشته باشد؛ اما مانند هر چیز دیگری، نخ دندان کشیدن با تمرین آسان‌تر می‌شود.
مضرات نخ دندان
استفاده صحیح از نخ دندان برای بهداشت دهان بسیار مفید است؛ اما در برخی موارد ممکن است مضراتی هم داشته باشد. مضرات احتمالی آن اغلب به دلیل استفاده نادرست از نخ دندان است که عبارت‌اند از:
- آسیب به لثه: استفاده نادرست از نخ دندان می‌تواند باعث آسیب به بافت لثه شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید نخ را با دقت و ملاحظه استفاده کنید و به‌نرمی آن را در فضاهای میان‌دندانی و زیر لثه‌ها حرکت دهید.
- خونریزی لثه: در ابتدای استفاده از نخ دندان، ممکن است لثه‌ها به‌خاطر تماس با نخ دندان حساس شوند و خونریزی کنند؛ اما در صورتی که به‌طور منظم و صحیح از نخ دندان استفاده کنید، این مشکل را دیگر تجربه نخواهید کرد.
- آلودگی نخ دندان: اگر نخ دندان را پس از استفاده، در شرایط بهداشتی مناسب نگهداری نکنید، می‌تواند آلوده شود. بنابراین، بهتر است به بسته‌بندی آن توجه داشته باشید.
- احتمال آسیب‌رساندن به سطح دندان: اگر نخ دندان را با فشار زیاد و به شکل نادرست در میان دندان‌ها حرکت دهید، ممکن است به سطح دندان و کناره‌های آن آسیب برسانید. بنابراین، نخ را با دقت و نرمی در میان دندان‌ها حرکت دهید تا از این اتفاق جلوگیری شود.
نکات مهم برای انتخاب نخ دندان مناسب
اگر قصد استفاده از نخ دندان در کنار مسواک را دارید، اما نمی‌دانید کدام محصول موجود در بازار برای شما بهتر است، در هنگام خرید به نکات زیر توجه کنید:
- جنس نخ دندان: یکی از مسائلی که در مورد اکثر نخ‌دندان‌های معمولی وجود دارد این است که از نایلون ساخته شده است و از مواد پتروشیمی به دست می‌آید. به‌عبارت دیگر نایلون نوعی پلاستیک است که برای محیط زیست ضرر دارد. به‌جای نایلون، در بسیاری از محصولات از ابریشم استفاده شده است که انتخاب بهتری به‌حساب می‌آید.
- ضخامت و نوع نخ دندان: برخی نخ‌های دندان برای استفاده روزمره مناسب هستند؛ اما اگر نیاز به استفاده نخ دندان خاصی دارید، مانند محصولاتی که برای دندان‌های بزرگ و با فضای زیاد طراحی شده‌اند، به ضخامت آن توجه کنید.
- نوع بسته‌بندی: ترجیحا نخ دندانی را انتخاب کنید که در یک بسته‌بندی و محفظه مناسبی قرار دارد. این نکته به شما کمک می‌کند تا نخ دندانی تازه و بهداشتی در دسترس داشته باشید و از آلودگی آن قبل از استفاده جلوگیری کنید.
- توصیه دندان‌پزشک: در صورتی که شرایط خاصی دارید، مثل داشتن ایمپلنت، ارتودنسی دندان و غیره، بهتر است با دندان‌پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پزشک استفاده از نخ دندان خاصی را بر اساس وضعیت شما پیشنهاد کند.
کلام آخر
نخ دندان یک ابزار کوچک و نازک است که با وجود کوچک و ارزان‌بودن، یکی از وسایل کاربردی برای تمیزکردن فضاهای میان دندان‌ها و زیر لثه‌هاست. این نخ‌های کوچک تاثیرات بزرگ و شگرفی بر سلامت دهان، دندان و البته کل بدن دارند؛ از کاهش پوسیدگی و جرم دندانی گرفته تا کاهش بیماری‌های مزمن التهابی. برای همین استفاده از نخ دندان در کنار مسواک اهمیت زیادی دارد.
نظر شما در مورد مزایای استفاده از آن چیست؟ آیا نخ دندان کشیدن جزئی از روال و روتین روزانه شماست؟ اگر تابه‌حال در مورد استفاده از این محصول سهل‌انگاری کرده‌اید، بهتر است همین الان از سایت اسنپ مارکت نخ دندان مناسب خود را انتخاب کنید و سفارش دهید.