تا کنون خواص بسیاری برای ماساژ صورت و بدن ذکر شده است. اما لازم است مراحل ماساژ را به درستی انجام دهید تا برای رفع چین و چروک صورت و خستگی مفید واقع شود. برای این کار باید آموزش ماساژ صورت را به طور کامل فرا بگیرید. در ادامه آموزش تصویری ماساژ صورت در خانه را برای شما آماده کرده ایم تا بتوانید از فواید یک ماساژ خانگی بهره مند شوید.
آشنایی با انواع ماساژ
هزاران سال است که مردم سراسر جهان از مزایای بهداشتی ماساژ استفاده می‌کنند. ماساژ نوعی مکمل در کنار درمان‌های استاندارد پزشکی است. ماساژ مزایای زیادی از جمله از بین رفتن استرس، مدیریت درد و تقویت ایمنی دارد.
ماساژ صورت نه تنها همه این مزایا را در یک منطقه به خصوص از بدن دارد، بلکه باعث تغذیه پوست نیز می‌شود. پس بهتر است با آموزش ماساژ صورت و انواع ماساژ نواحی مختلف آشنا شویم:
- ماساژ پیشانی
برای آموزش ماساژ صورت، باید کار را از بخش بالایی صورت شروع نمایید. ابتدا از پیشانی شروع کنید و با انگشتان از ابرو به سمت خط رویش مو حرکت نمایید. این کار باعث از بین رفتن یا محو شدن خطوط اخم روی پیشانی می‌شود.
- ماساژ ابروها
بعد از پیشانی نوبت به ابروها می‌رسد. برای ماساژ ابروها از انگشت اشاره و انگشت شست استفاده نمایید. حرکت را از وسط دو ابرو شروع کنید و همزمان با هر دو دست به سمت خارجی صورت حرکت نمایید. ابروها را طوری ماساژ دهید که انگار نیشگون می‌گیرید.
- ماساژ پلک‌ها
برای آموزش ماساژ پلک اول این که انگشتان اشاره خود را گوشه چشمتان بگذارید و به سمت ابرو و بالای ابرو حرکت دهید. سپس انگشتان اشاره را زیر ابرو و در کنار استخوان بینی قرار دهید و به سمت گوشه دیگر چشم ماساژ دهید. در آخر از ماساژ پلک به ماساژ پلک زیرین بپردازید. این بار انگشتان را در زیر چشم و در گوشه خارجی چشم قرار می‌دهیم و به سمت بینی ماساژ می‌دهیم. توجه کنید که ماساژ پلک باید ممتد انجام شود.
- ماساژ شقیقه‌ها
برای ماساژ شقیقه‌ها می‌توان از انگشت اشاره و انگشت وسط استفاده کرد. دو انگشت را روی شقیقه بگذارید و به آرامی به صورت دورانی ماساژ دهید. ماساژ شقیقه‌ها به کاهش و یا رفع سر درد کمک می‌کند.
- ماساژ گونه‌ها
برای ماساژ گونه باید ابتدا یک گونه را با هر دو دست ماساژ داد و سپس به سراغ گونه دیگر رفت. ابتدا با گونه راست شروع می کنیم. چهار انگشت دست راست خود را کنار بینی و در زیر چشم قرار دهید و با فشار متوسط از روی گونه‌ها عبور دهید و در نزدیکی گوش متوقف کنید.
در حالی که هنوز چهار انگشت دست راستتان در سمت خارجی گونه راست قرار دارد، با چهار انگشت دست چپ همین حرکت را تکرار کنید و انگشتان دست چپ را ابتدا به سمت انگشتان راستتان بکشید و سپس از روی گونه به سمت چانه حرکت دهید و سپس دست چپ را از روی صورتتان بردارید. حال انگشتان دست راست را به آرامی از کنار گوش‌ها عبور دهید و تا روی گردن بکشید. این ماساژ به سفت شدن گونه‌ها کمک می‌کند.
- ماساژ ناحیه بالای لب
برای آموزش ماساژ صورت و لب باید چهار انگشت خود را بین بینی و لب، در وسط صورت قرار دهید و سپس به سمت گونه‌ها بکشید. این ماساژ برای رفع چین و چروک روی لب و خط خنده مناسب است. برای محو شدن خط خنده همچنین می‌توانید چهار انگشت را گوشه لب بگذارید و به سمت گونه‌ها حرکت دهید.
- ماساژ چانه
انگشتان خود را زیر لب و بر روی چانه قرار دهید و به سمت گونه‌ها حرکت دهید.
- ماساژ گردن
در مرحله اول ماساژ نواحی گردن باید حرکت دست از بخش انتهایی صورت به روی گردن باشد. مرحله دوم مربوط به ماساژ بخش میانی گردن یعنی ناحیه غبغب است. برای ماساژ این ناحیه، چهار انگشت را از بالای گلو به سمت چانه حرکت دهید. برای اینکه آثار خوب این ماساژها را در صورت خود ببینید سعی کنید هر روز حداقل یک بار این ماساژها را انجام دهید و هر حرکت را پنج بار تکرار کنید.
ماساژ صورت برای رفع چروک
- بهترین حالت برای ماساژ صورت آن است که مقابل‌تان آینه ای قرار دهید و مستقیماً در آینه به چشمان خود نگاه کنید. سپس سر انگشتان خود را به روغن آغشته کرده و آن‌ها را روی خط عمودی وسط دو ابرو روی پیشانی قرار دهید و به آرامی سر انگشتان هر دو دست را به سمت بیرون پیشانی و شقیقه‌ها بکشید. این کار را به آرامی انجام دهید و هر بار که آن را تکرار می‌کنید، اندکی بر فشار سرانگشتان‌تان خود بیفزاید. ماساژ صورت موجب تقویت عضلات و پوست ناحیه پیشانی شده و برای افرادی که هنگام صحبت کردن زیاد از عضلات پیشانی خود استفاده می‌کنند و روی پیشانی‌شان چین‌های افقی و عمودی زیاد است، بسیار مناسب است. این قسمت از صورت را دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.
- با سر انگشتان خود ابروها را ماساژ دهید، به گونه‌ای که انگشت وسط روی ابروها حرکت کرده و بقیه انگشتان، عضلات بالا و پایین ابرو را لمس کنند. به این ترتیب وقتی به پایان ابرو نزدیک می‌شوید، با چرخشی به سمت پایین روی شقیقه‌ها را نیز لمس کرده و این کار را چند بار تکرار کنید. تکرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه‌ها و در مدت زمان 3 تا 5 دقیقه‌ای بسیار مناسب است.
- برای پیشگیری از بروز چین‌های عمیق در فاصله میان لب بالایی و بینی، بهترین روش استفاده از ماساژ فشاری است. برای شروع سرانگشت هر دو انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار داده و آن را به مدت 30 ثانیه ملایم فشار دهید. سپس سرانگشتان هر دو دست را به آرامی به سمت گوشه‌های لب بکشید و آن را تا نزدیکی لاله گوشتان ادامه دهید.
ماساژ صورت با قاشق
- از بین بردن خطوط پنجه‌کلاغی گوشه چشم‌ها: پشت قاشق‌های سرد را روی گوشه‌های بیرونی چشم‌هایتان قرار دهید. با ۵ تا ۷ حرکت دورانی، در حالی که فشار را افزایش می‌دهید، قاشق را به سمت شقیقه‌ها حرکت دهید. همین کار را با قاشق‌های گرم انجام دهید. ۵ بار این ماساژ را (با تغییر قاشق‌های گرم و سرد) انجام دهید.
![ماساژ از بین بردن چین و چروک]()
- از بین بردن غبغب: ۲ قاشق گرم را زیر چانه‌تان قرار دهید و با حرکات دورانی آن‌ها را به سمت گوش‌هایتان حرکت دهید، به طوری که اندکی پوست‌تان کشیده شود. فراموش نکنید که قاشق‌ها همیشه باید گرم باشند. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
![ماساژ صورت با قاشق]()
فواید ماساژ صورت
به طور خلاصه خواص و فواید ماساژ صورت شامل موارد زیر می‌شود:
- کاهش چین و چروک‌های ریز و کم عمق پوست صورت
- تحریک جریان خون
- کاهش استرس و تنش
- بهبود حالت عضلات و پوست صورت برای نرم تر و با قوام تر شدن پوست
- ریلکس شدن عضلات صورت و چشم‌ها
- تسکین سر دردها و دردهای ناحیه صورت
همچنین برای آموزش ماساژ صورت باید پیش از اقدام به ماساژ، آرایش صورت خود را کاملاً پاک کنید. اگر پوست صورت شما دچار آکنه یا زخم است، از ماساژ دادن صورت خودداری نمایید.
مضرات ماساژ صورت
علاوه بر آموزش ماساژ صورت لازم است بدانید که در چه مواردی باید از ماساژ صورت خودداری کرد.
- پوست آفتاب سوخته: قرار گرفتن در معرض نور بیش از حد آفتاب باعث سوختن پوست، تورم، قرمزی، تحریک و درد می‌شود. ماساژ صورت آسیب دیده می‌تواند پوست را بیشتر به خطر بیندازد، بنابراین از ماساژ دادن صورت آفتاب سوخته بپرهیزید.
- اگزما: مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، اگزما را مانعی برای ماساژ معرفی می‌کند. گرمای زیاد دست می‌تواند شرایط بد پوستی را تشدید کند. به طور کلی دست کاری پوست آسیب دیده اصلاً کار درستی نیست چرا که باعث مستعد شدن پوست برای عفونت می‌شود. ماساژ نه تنها دمای پوست را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند موجب بدتر شدن اگزما نیز شود.
- مدت زمان ماساژ: ماساژ صورت نباید بیشتر از ۲۰ دقیقه طول بکشد. در غیر این صورت ممکن است افزایش طول عضلات صورت را کاهش دهد.
ماساژ صورت با روغن زیتون
در آموزش ماساژ صورت با روغن زیتون باید بدانید که ابتدا صورت خود را با آب مرطوب کنید،. سپس آن را به مدت 15 دقیقه با روغن زیتون ماساژ دهید و در نهایت با آب گرم بشویید. این روش برای رفع خشکی پوست مناسب است. افرادی که دچار خشکی بسیار شدید هستند می توانند قبل از خواب این عمل را انجام داده و صبح روز بعد پوست خود را بشویند.
ماساژ صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست
برای آموزش ماساژ صورت که بتواند از افتادگی پوست خطوط زیر لب و اطراف چانه پیشگیری کند، باید با سرانگشت هر دو انگشت سبابه، نقطه گودی را که روی چانه قرار دارد به مدت 30 ثانیه فشار دهید. پس از آن با فشار اندکی هر دو انگشت سبابه را به سمت گوشه‌های خارجی لب پایینی هدایت کرده و عضلات این ناحیه را تقویت کنید.
روغن ماساژ صورت
برای آموزش ماساژ صورت لازم است بدانید استفاده از روغن حین ماساژ کمک می‌کند انگشتان شما به راحتی روی صورت حرکت کند و از کشیده شدن پوست جلوگیری می‌کند. همچنین سلامت پوست را تضمین نموده و خطوط و چین و چروک را از بین می‌برد. مطابق با جنس پوست خود یک لایه سبک از یکی از روغن‌های زیر را روی پوست صورتتان اعمال کنید:
- برای پوست خشک: روغن نارگیل یا روغن آرگان.
- برای پوست متوسط: روغن بادام یا ججوبه.
- برای پوست چرب: روغن ججوبه یا مرطوب کننده مورد علاقه.
اگر تمایل دارید خودتان بدون نیاز به درمانگر ماساژ صورت را انجام دهید می‌توانید از وسیله ای به نام فیس براش استفاده کنید. می‌توانید با فیس براش نرم و سریع صورتتان را ماساژ دهید. این وسیله به ریلکس کردن عضلات پوستی صورت کمک زیادی می‌کند و با کمک آن می‌توانید برای جلوگیری یا رفع چین و چروک صورت اقدام نمایید.
جمع بندی
بهتر است برای آموزش ماساژ صورت نیاز خود را بشناسید و سپس با استفاده از اسنپ مارکت فیس براش و روغن مناسب را خریداری نمایید. به این ترتیب می‌توانید از پیری و افتادگی پوست صورتتان جلوگیری کنید.