شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی سالم و خوب برای بدن، می‌تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را حفظ و سلامتی عمومی بدنتان را تضمین کنید. با این حال و با وجود مزیت‌هایی که این فعالیت ورزشی دارد، شنا ممکن است بر پوست و موهای شما تاثیری منفی داشته باشد. بنابراین مراقبت از پوست و مو قبل از شنا، بسیار مهم است. این ورزش جذاب، می‌تواند برای پوست و موی شما تا حدی ضرر داشته باشد.
برای حفظ سلامت پوست و مو و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی، می‌توانید اقداماتی ساده را انجام دهید. در این مقاله، به بررسی چند نکته مهم در مورد مراقبت از پوست و مو قبل از شنا می‌پردازیم. اما تنها انجام این مراقبت‌ها و رعایت این نکات قبل از شنا کافی نیست. لازم است نکاتی را هم برای مراقبت از پوست و مو بعد از شنا و حتی حین آن، بدانید. برای مطالعه سایر مقالات و نکات درباره مراقبت از پوست و مو و سلامت بدن، به بلاگ اسنپ مارکت مراجعه کنید.
برای مراقبت از پوست و مو قبل از استخر چه کارهایی باید انجام دهید؟
کارهایی که برای مراقبت از پوست و مو قبل از شنا باید انجام دهید، بسیار ساده هستند؛ اما مهم است در این‌باره اطلاعات کافی داشته باشید تا دچار آسیب‌های احتمالی نشوید. اگر به‌صورت مکرر شنا می‌کنید، بهتر است این نکات را به عنوان روتین خود در نظر داشته باشید. نکات مراقبت از پوست و مو قبل از شنا شامل موارد زیر است:
۱. استفاده از کرم ضد‌آفتاب قبل از شنا
استفاده از کرم ضد‌آفتاب، یکی از مراحل مهم مراقبت از پوست و مو قبل از شناست. کرم ضد‌آفتاب، به شما کمک می‌کند تا از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کنید؛ زیرا در اثر تابش آفتاب و شنا در محیط سرباز، ممکن است پوستتان دچار آفتاب‌سوختگی و پیری زودرس شود.
به‌علاوه، در موارد حاد و در اثر مداومت آفتاب‌سوختگی، احتمال سرطان پوست وجود دارد. برای مراقبت از پوست خود قبل از شنا، از یک کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید و آن را به‌مقدار مناسب به پوستتان بمالید.
۲. استفاده از روغن‌های طبیعی
شنا ممکن است باعث خشک‌شدن پوست و موی شما شود. بنابراین استفاده از روغن‌های حاوی عصاره‌های طبیعی، یکی دیگر از مراحل مهم مراقبت از پوست و مو قبل از شنا است. روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان و روغن نارگیل، می‌توانند به شما کمک کنند تا موهای خود را تقویت و از خشکی و شکستگی موهای خود جلوگیری کنید. به‌علاوه این روغن‌ها از پوست شما در برابر مواد ضدعفونی‌کننده موجود در آب محافظت می‌کنند.
۳. دوش‌گرفتن قبل از ورود به آب
خیس‌کردن بدن و مو، یکی از موارد مهم در مراقبت از پوست و مو قبل از شنا است. قبل از ورود به آب، بهتر است دوش بگیرید و پوست و موهای خود را با آب ولرم بشویید. اگر پوستتان خشک باشد، آب حاوی کلر به‌سرعت جذب پوست می‌شود؛ اما اگر پیش از ورود به آب استخر دوش بگیرید، آب مانند یک لایه محافظتی عمل و از جذب املاح، کلر و نمک موجود در آب توسط پوست و مو، تا حدودی جلوگیری می‌کند.
۴. افزودن ویتامین سی به روتین زندگی
ویتامین سی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین C به‌علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارد، از پوستتان در برابر آسیب اشعه ماوراءبنفش جلوگیری می‌کند. همچنین استفاده از ویتامین C به‌صورت موضعی، باعث می‌شود که آنزیم تولیدکننده ملانین در پوست را مهار کند و برنزگی و آفتاب‌سوختگی را کاهش دهد.
مراقبت از پوست و مو در حین شنا کردن
حال که با نکات مراقبت از پوست و مو قبل از شنا آشنا شدید، خوب است با نکاتی که باید در حین شناکردن به آن‌ها توجه کنید، آشنا شوید.
1. کلاه و عینک بپوشید
پوشیدن کلاه شنا و عینک شنا، می‌تواند به شما کمک کند تا از پوست و موهای خود در برابر اثرات منفی آب محافظت کنید. پوشیدن کلاه، از آسیب‌رسیدن به موهای شما در اثر تماس مستقیم با کلر و آب شور، جلوگیری می‌کند. کلاه‌های سیلیکونی یا لاتکس به‌خوبی از نفوذ آب جلوگیری می‌کنند.
2. بدن خود را هیدراته نگه دارید
اگر بدنتان کم‌آب باشد، پوستتان دچار زبری و خشکی می‌شود. به‌مقدار کافی آب بنوشید تا مطمئن شوید هنگام شنا پوستتان به‌اندازه کافی هیدراته و مرطوب شده باشد. بهتر است حین شنا با خود نوشیدنی خنک همراه داشته باشید و بنوشید. البته هدیراته‌شدن بدن، به‌صورت کلی برای مراقبت از پوست و مو و حفظ سلامت آن‌ها، ضروری است.
مراقبت از پوست و مو بعد از شنا کردن
مراقبت از پوست و مو بعد از شنا، همانند مراقبت‌های قبل از شنا، بسیار مهم است. برای آن‌که پوست و مویتان در اثر تماس با مواد موجود در آب و همچنین قرارگرفتن در معرض آفتاب، آسیب نبیند، بهتر است نکات زیر را رعایت کنید.
1. بعد از خروج از آب، دوش بگیرید
برای آن‌که بدنتان را از مواد آسیب‌زا پاک کنید، باید بعد از خروج از آب، بدنتان را به‌خوبی بشویید. کلر و مواد موجود در آب استخر، اگر به‌مدت طولانی روی پوستتان بماند، می‌تواند باعث خشکی و زبری پوستتان شود.
2. بعد از شنا با شامپویی مناسب، موی خود را بشویید
بعد از آن‌که از آب خارج شدید، بهتر است موهای خود را با یک شامپوی ملایم به‌خوبی بشویید. با شستن مو با شامپوی مناسب خود، املاح، نمک و کلر باقی‌مانده روی مو پاک می‌شود و از آسیب‌رسیدن به آن جلوگیری می‌شود.
3. موهایتان را آبرسانی کنید
بعد از آن‌که موهایتان را شستید، از نرم‌کننده و سپس از یک ماسک مو یا روغن موی مناسب استفاده کنید. با این کار از خشکی موهایتان جلوگیری و از موخوره و آسیب به مو پیشگیری می‌شود.
4. کرم مرطوب‌کننده را فراموش نکنید
همان‌طور که یکی از اقدامات برای مراقبت از پوست و مو قبل از شنا، مرطوب‌کردن و روغن‌زدن به پوست است، یکی از اقدامات واجب برای بعد از شنا هم استفاده از کرم مرطوب‌کننده است. مرطوب‌کردن پوست پس از شنا، کاری‌ست که بسیار لازم و ضروری است و نباید فراموش شود.
قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض آب، به علت وجود کلر و سایر مواد شیمیایی درون آب استخر، باعث خشکی پوستتان می‌شود. برای رفع این خشکی، باید با استفاده از لوسیون، کرم مرطوب‌کننده و روغن‌های طبیعی، پوستتان را مرطوب کنید.
5. از حوله زبر استفاده نکنید
خشک‌کردن و مالش پوست با یک حوله خشن و زبر، باعث ایجاد خارش و افزایش خشکی پوست شما می‌شود. این کار می‌تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ایجاد خارش شود. بهتر است برای خشک‌کردن خودتان از حوله‌های نخی استفاده کنید.
6. تا جای ممکن از خشک‌کن و سشوار استفاده نکنید
همان‌طور که می‌دانید، خشک‌کن و سشوار برای مو خیلی خوب نیستند. کلر موجود در آب، آسیب ناشی از استفاده از خشک‌کن را بیشتر می‌کند. بهتر است به‌جای استفاده از سشوار، از حوله برای خشک‌کردن موهایتان استفاده کنید.
7. از بالم لب استفاده کنید
قرارگرقتن لب‌ها به مدت طولانی در معرض آب حاوی کلر، می‌تواند باعث ایجاد ترک در لب شود. برای جلوگیری از خشک‌شدن، ترک‌خوردن و خونریزی لب‌ها، پس از خروج از آب و به‌منظور نرم و مرطوب‌شدن آن‌ها، از بالم لب استفاده کنید.
جمع‌بندی
ما در این مقاله درباره نکات مراقبت از پوست و مو قبل از شنا و بعد از شنا صحبت کردیم. مراقبت از پوست و مو قبل از شنا و بعد از شنا، برای حفظ سلامت پوست و مویتان ضروری است. آسیب به پوست و مو، ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد پیری و چین‌و‌چروک شود. خشکی پوست و مو، مشکلی است که در اثر شنا و تماس پوست و مو با آب و کلر موجود در آن به وجود می‌آید.
خشک‌شدن موها می‌تواند باعث شکنندگی و موخوره در موهای شما شود. دوش‌گرفتن قبل و بعد از شنا، اقدامی است که باید آن را در دستور کار خود قرار دهید. استفاده از آبرسان قبل از شنا و همین‌طور استفاده از آبرسان و مرطوب‌کننده بعد از خروج از آب، ضروری است. همچنین نباید استفاده از کرم ضد آفتاب مرغوب را برای محافظت از پوستتان فراموش کنید. برای خشک‌کردن موها و بدنتان از یک حوله نخی و نرم استفاده کنید و آن را با ملایمت روی پوستتان بکشید.
شما قبل، حین و بعد از شنا، چه اقداماتی را برای مراقبت از پوست و موی خود انجام می‌دهید؟ کدام‌یک از اقدامات گفته‌شده در این مقاله، در روتین پوسی‌تان قرار دارد؟ در بخش نظرات، پیشنهادات خود را با ما و سایر خوانندگان این مقاله در میان بگذارید. برای خرید انواع محصولات بهداشتی و آرایشی پوست و مو، به وبسایت اسنپ مارکت مراجعه کنید. انواع محصولات از برندهای مختلف، با تخفیفاتی ویژه منتظر شما هستند.