در اغلب مواقع، افراد علاقه‌مند به بدنسازی و کاهش وزن، به‌دنبال بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو جهت افزایش انرژی و کاهش وزن هستند. بهترین مکمل چربی سوز علاوه‌بر این‌که باعث افزایش بازدهی در تمرینات می‌شود، شما را در دستیابی به عضلات ایده‌آل کمک می‌کند.
یکی از موارد بسیار مهم که در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز اهمیت بسیاری دارد، در نظر گرفتن ترکیبات متفاوت این مکمل است؛ چرا که به مرور زمان بدن به مواد تشکیل‌دهنده آن عادت می‌کند و باعث کاهش اثرگذاری می‌شود. اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید و از شر چربی‌های اضافه خلاص شوید، در ادامه مطلب ما به انواع چربی‌سوزها و بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو اشاره کرده‌ایم؛ از دست ندهید.
انواع مکمل چربی سوز
در انتخاب بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو باید به این نکته توجه داشته باشیم که هر‌چقدر مواد سازنده این مکمل‌ها دارای منشاء گیاهی باشند، می‌توانند در سلامت ما نقش مهم‌تری را ایفا کنند. پس یکی از مواردی که باید در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز در نظر داشته باشیم، وجود منشاء گیاهی و غیرشیمیایی در آن‌هاست. در ادامه با چند مورد از بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو آشنا می‌شویم.
عصاره گارسینیا کامبوجیا
گارسینیا کامبوجیا یک میوه کوچک سبزرنگ به شکل کدو تنبل است که در پوستش مقدار زیادی هیدروکسی‌سیتریک وجود دارد. این ماده موجود در پوست گارسینیا کامبوجیا به عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو، از سال ۲۰۱۲ وارد بازار جهانی شده است.
نحوه اثربخشی این عصاره گیاهی به این صورت است که می‌تواند آنزیم تولیدکننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد. روندی که این ماده در بدن طی می‌کند، باعث کاهش میل به غذا می‌شود.
پس اگر در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز مناسب خود پایه گیاهی در نظر دارید، در مورد این مکمل بیشتر تحقیق کنید. یک بررسی در سال ۲۰۱۱ نشان می‌دهد، افرادی که به‌طور متوسط از این دارو استفاده می‌کنند، در طی چهار هفته حدود ۹۰۰ گرم از وزن خود را از دست می‌دهند.
هیدروکسی‌کات
دومین مورد از بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو، هیدروکسی‌کات است. این مکمل بیش از یک دهه است که به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های کاهش وزن در جهان مورد توجه قرار می‌گیرد. این مکمل چربی‌سوز دارای مقدار زیادی کافئین و چند عصاره گیاهی‌ست که در روند کاهش وزن به مصرف‌کننده خود کمک می‌کند.
در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز هیدروکسی‌کات باید به عوارض جانبی آن دقت شود. از جمله عوارض جانبی این مکمل می‌توان به علائمی چون اضطراب، بی‌قراری، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک‌پذیری اشاره کرد. متاسفانه این مکمل مانند مکمل قبلی تحت مطالعه طولانی‌مدت قرار نگرفته است و در مورد اثربخشی درازمدت آن اطلاعاتی در دسترس نیست.
کافئین
همان‌طور که اطلاع دارید، کافئین به عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو در سراسر جهان شناخته شده است. این ماده به‌طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می‌شود. کافئین به‌طور طبیعی یک تقویت‌کننده متابولیسم شناخته شده است که در اغلب مکمل‌های تجاری کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
باتوجه به تحقیقات انجام‌شده روی این ماده، کافئین می‌تواند متابولیسم را ۳ تا ۱۱ درصد افزایش دهد و فرآیند چربی‌سوزی را تا ۲۹ درصد تسریع بخشد. در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز باید به مواد تشکیل‌دهنده آن دقت کنیم. چربی‌سوزهای دارای کافئین می‌توانند عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌خوابی، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، حالت تهوع و اسهال را ایجاد کنند.
همچنین کافئین اعتیادآور است و می‌تواند در کیفیت خواب شما تاثیرگذار باشد؛ به همین علت بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو مانند قهوه یا چای سبز دارای کافئین طبیعی هستند که علاوه‌بر دارابودن این ماده، از مقدار بالای آنتی‌اکسیدان بهره می‌برند.
اورلیستات
یکی از بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو که بدون نسخه در سراسر جهان به فروش می‌رسد، اورلیستات نام دارد. این مکمل چربی‌سوز با مهار تجزیه چربی در روده باعث می‌شود تا مصرف‌کنندگان آن، کالری کمتری از چربی دریافت کنند.
در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز عوامل بسیاری دخیل هستند؛ به‌عنوان مثال اورلیستات علاوه‌بر این که دارای خاصیت چربی‌سوزی‌ست، در کاهش فشار خون و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هم نقش مهمی را ایفا می‌کند.
با این حال بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو هم دارای عوارض جانبی‌ست؛ به همین دلیل در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز باید عوارض آن را هم مورد بررسی قرار دهید. اگر با عوارضی مانند نفخ، حرکات مکرر روده و کمبود ویتامین‌های محلول در چربی روبه‌رو شدید، بهتر است از ادامه مصرف این مکمل صرف نظر کنید.
کتون تمشک
آیا انتظار داشتید که عامل اصلی بوی خوشایند تمشک به‌عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو در این مقاله مورد بررسی قرار گیرد؟ بله، درست متوجه شدید، کتون تمشک، ماده‌ای‌ست که در تمشک یافت می‌شود و مسئول بوی خوشایند و جذاب آن است.
محققان به این نتیجه دست یافته‌اند که کتون‌های تمشک، تجزیه چربی موجود در سلول‌ها را تسریع می‌بخشند و در نتیجه کاهش وزن را به‌همراه دارند. البته این آزمایش روی موش‌ها انجام شده و تا به حال در مورد اثربخشی این مکمل روی چربی انسان‌ها آزمایشی صورت نگرفته است. همچنین به یاد داشته باشید، از آن‌جایی که این مکمل مورد آزمایش قرار نگرفته، بهتر است در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز مناسب خود بیشترین حساسیت را به‌خرج دهید.
عصاره دانه قهوه سبز
دانه قهوه سبز همان دانه‌های قهوه معمولی‌ست که بو داده نشده است. داشتن دو ماده کافئین و اسیدکلروژنیک، این ماده را به بهترین چربی سوز شکم و پهلو بدنسازی تبدیل کرده است. عصاره دانه قهوه سبز به عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو چگونه عمل می‌کند؟
همان‌طور که گفتیم کافئین می‌تواند سرعت چربی‌سوزی را افزایش دهد و اسیدکلروژنیک موجود در آن، روند تجزیه کربوهیدرات را در روده کندتر می‌کند. در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز حاوی عصاره دانه قهوه سبز باید به عوارض جانبی آن دقت کنیم. از جمله عوارض جانبی این مکمل می‌توان به‌مواردی چون اسهال و حساسیت‌های پوستی اشاره کرد.
عصاره چای سبز
آخرین مورد از بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو، عصاره چای سبز است که در این مقاله مورد بررسی قرار می‌دهیم. چای سبز به عنوان یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن و چربی‌سوز وجود دارد. مطالعات انجام‌شده نشان می‌دهند که آنتی‌اکسیدان موجود در عصاره چای سبز به روند چربی‌سوزی کمک می‌کند. همچنین این ماده باعث افزایش فعالیت نور اپینفرین می‌شود، این هورمون در سوزاندن چربی، کمک بسیاری به بدن می کند.
اگرچه عصاره چای سبز تاثیر فوق‌العاده‌ای در لاغری دارد؛ اما باید در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز به عوارض آن هم دقت کنیم. از عوارض عصاره چای سبز می‌توان به کافئین بالای آن اشاره کرد که افراد دارای حساسیت به کافئین نباید این ماده را مورد استفاده قرار دهند.
مواد غذایی چربی سوز
جمع‌شدن چربی شکم در نواحی دور کمر، علاوه‌بر به‌خطر انداختن سلامتی، از جمله کبد چرب، دیابت و فشارخون، باعث از بین رفتن جذابیت ظاهری افراد می‌شود. در قسمت بالا بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو را مورد بررسی قرار دادیم و در این بخش انواع مواد غذایی چربی سوز را مورد بررسی قرار دهیم.
شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از ماده معدنی روی است که به‌عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو می‌تواند در رژیم غذایی ورزشکاران یا افرادی که قصد لاغری دارند، جای بگیرد. «روی» موجود در شکلات تلخ باعث افزایش گردش هورمون لیپید می‌شود که در اثر بالا رفتن میزان گردش این هورمون، ذخیره چربی، میزان اشتها و مصرف انرژی تنظیم می‌شود.
ماهی سالمون
ماهی سالمون دارای میزان بالایی از چربی مفید است. این چربی مفید که امگا ۳ نام دارد، باعث کاهش گرسنگی می‌شود؛ به همین علت متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حداقل در طول یک هفته از دو وعده غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید.
کرفس
بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو، غذایی‌ست که دارای میزان بالایی از فیبر باشد. کرفس در کنار برخورداری از میزان بالایی از فیبر، کالری بسیار کمی دارد که در کنار بهره‌مندی از کلسیم و ویتامین C، به روند کاهش وزن کمک می‌کند.
بلغور جو
اگر از آن دسته افراد هستید که ترجیح می‌دهند صبحانه خود را با طعمی شیرین میل کنند، باید این نکته را در یاد داشته باشید که بعد از مصرف غذای شیرین، در مدت‌زمانی کوتاه، بدن دچار افت قند خون می‌شود. به‌همین علت مصرف بلغور جو در وعده صبحانه در کنار استفاده از میوه‌های شیرین مانند توت‌ها، علاوه‌بر این که میل و اشتهای شما را برای وعده صبحانه شیرین برطرف می‌کند، به خاطر این که دارای مقدار زیادی فیبر است باعث احساس سیری می شود.
میزان تاثیر مکمل چربی سوز در رژیم های غذایی
بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو، مکمل‌هایی هستند که دارای منشاء طبیعی باشند. به‌طور مثال چربی‌سوزهای دارای کافئین به‌عنوان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرند.
در بین مکمل‌های چربی‌سوز، برخی از آن‌ها به‌علت بی‌اثربودن یا در بدترین حالت، خطرناک‌بودن در درازمدت، متابولیسم یا سلامت کلی شما را مختل می‌کنند. تا به امروز هیچ مدرک معتبری که نشان دهد قرص‌ها یا مکمل‌های چربی‌سوز می‌توانند به‌طور موثر باعث از بین رفتن چربی شوند، وجود ندارد؛ به‌همین خاطر در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز مناسب، مواد تشکیل‌دهنده آن اهمیت بالایی دارد.
حتی اگر بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو را تهیه کنید، اطلاعات دقیقی در مورد اثرات مواد تشکیل‌دهنده روی برچسب آن‌ها موجود نیست؛ به همین علت توصیه می‌شود در نحوه انتخاب مکمل چربی سوز با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید؛ اما به یاد داشته باشید که بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو هم بدون انجام فعالیت‌های ورزشی هیچ تاثیری نخواهد داشت.
بهترین مکمل چربی سوز بانوان
در این بخش می‌خواهیم به 3 مورد از طبیعی‌ترین و بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو برای بانوان اشاره کنیم. پس بهتر است خانم‌ها جهت رسیدن به وزن و ظاهر ایده‌آل خود از این مواد غذایی و مکمل‌ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
- پروتئین
- کافئین
- ویتامین‌ها و مینرال
سخن پایانی پیرامون بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو
در این مقاله از اسنپ مارکت سعی کردیم تا بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو را مورد بررسی قرار دهیم؛ اما همان‌طور که اشاره شد، این مکمل‌ها فقط در کنار انجام ورزش‌های روتین می‌توانند نتیجه‌بخشی مناسبی داشته باشند. همچنین با نحوه انتخاب مکمل چربی سوز مناسب، از بدن خود در مقابل ایجاد بیماری‌ها مقابله کنید. اگر شما هم تجربه استفاده از انواع مکمل‌های چربی‌سوز را دارید، نظرات ارزنده خود را با ما به اشتراک بگذارید.