یکی از معضلات خانم‌ها پس از زایمان و البته افراد چاقی که اقدام به لاغری می‌کنند، شکم افتاده و آویزان است. البته با بالا رفتن سن، پوست تمامی افراد حالت ارتجاعی خود را از دست داده و کسانی که تا حدودی شکم دارند به این مشکل دچار خواهند شد که البته اصلاً خوشایند نیست.
جراحی زیبایی یکی از اقدامات مؤثر برای رفع این مشکل است. اما بسیاری از افراد تمایلی به رفتن زیر تیغ جراحی و پذیرفتن عوارض بی‌شمار این روش را ندارند. بنابراین شاید از بهترین راهکارهای کاهش افتادگی شکم، استفاده از درمان‌های خانگی و در مواقعی درمان‌های پزشکی غیرجراحی باشد. هر چند که ممکن است طول دورۀ درمان با روش‌های غیرجراحی زیاد باشند اما حداقل قابل اعتمادتر خواهند بود.
عوامل مؤثر بر ایجاد شکم افتاده
همۀ ما از پیری پوست صورت خود آگاه هستیم. اما آیا درباره بدنمان هم همین حس را داریم؟ احتمالاً در برخی از مواقع که پوست شکم به شکل خیلی بدی آویزان می‌شود و دقیقاً اعتمادبنفس ما را هدف قرار می‌دهد، توجه ما به عوامل اثرگذار در ایجاد این مشکل جلب می‌شود. تقریباً زمانی که کار از کار گذشته است و پوست شکم باعث ایجاد به هم ریختن تناسب اندام می‌شود.
همانطور که گفتیم کاهش وزن، بارداری و پیری سه علت شایع بروز این مشکل هستند. اما علل دیگری هم وجود دارند که می‌توانند باعث افتادگی شکم شوند. برای مثال ژنتیک یکی از این عوامل است که باعث می‌شود این حالت را از پدر یا مادر خود به ارث ببریم. گاهی اوقات نیز قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید می‌تواند باعث بروز این مشکل شود.
اما از دیگر دلایل اصلی برای افتادگی پوست، سبک زندگی ناسالم است. این می‌تواند شامل ورزش نکردن و کم تحرکی، مصرف غذاهای شیرین، چرب و فرآوری شده باشد. حتی استفاده از شلوارهای فاق کوتاه و تنگ هم می‌تواند به مرور در افتادگی شکم و حتی پهلو بسیار مؤثر باشد.
درمان‌های خانگی شکم افتاده
اگر به شلی پوست شکم به صورت خفیف تا متوسط دچار هستید، احتمالاً می‌توانید با استفاده از روش‌های درمان خانگی این مشکل را برطرف کنید. البته این را به یاد داشته باشید که در کنار هر روشی، ورزش کردن را حتماً در دستور کار خود قرار دهید، مگر اینکه به تشخیص پزشک از این کار منع شوید.
1. تغذیه مناسب برای افتادگی شکم
اولین کاری که می‌توانید برای درمان شکم شل شدۀ خود انجام دهید، تغذیه مناسب است. اگر هدف شما بهبود خاصیت ارتجاعی پوست در درجات کم است، می‌توانید با تغذیه مناسب این مشکل را برطرف کنید. مصرف غذاهایی مثل توت فرنگی، انواع سبزیجات، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، ماهی، آجیل، دانه‌ها و مصرف مرکبات می‌توانند در داشتن شکمی تخت در کنار ورزش به شما کمک کنند.
2. انجام تمرینات مقاومتی
ورزش کردن در حالت عادی می تواند تا حدودی به رفع مشکل شکم افتاده کمک کند. اما برخی از تمرین‌ها برای شکم تخت و صاف طراحی شده‌اند. زمانی که شکم شل می‌شود، به این جهت است که توده عضلانی خود را از دست داده است. تمرینات مقاومتی مثل اسکوات، پلانک، انجام حرکات پا، ددلیفت و دوچرخه باعث می‌شوند تا پس از گذشت مدت زمانی خاص، به فرم مورد علاقۀ خود در ناحیۀ شکم دست پیدا کنید.
3. ماساژ، اسکراب و براشینگ بدن خشک
یکی دیگر از کارهایی که می‌تواند در درمان افتادگی شکم تا حدودی موثر باشد، ماساژ پوست شکم با روغن‌هایی است که می‌توانند باعث کلاژن‌سازی در بدن و ناحیه شکم شوند. یکی از این مواد روغن نارگیل است. در برخی از مواقع هم می‌توان با اسکراب کردن بدن و براشینگ پوست آن در زمانی که خشک است، باعث به گردش درآمدن هر چه بهتر جریان خون شد.
زمانی که جریان خون در ناحیه‌ای از بدن بهبود پیدا کند، اکسیژن‌رسانی در آن ناحیه هم افزایش پیدا خواهد کرد. تمامی این عوامل در ایجاد ظاهر بهتر در پوست و رفع پیری آن مؤثر خواهد بود. هر چند شاید چندان به چشم نیایند، اما بدون شک بی‌تاثیر هم نیستند.
4. مصرف مکمل‌ها برای درمان شکم افتاده
علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم، خوردن برخی از مکمل‌ها البته تحت نظر پزشک هم می‌تواند تا حدودی باعث سفت شدن پوست شکم شوند. برای مثال تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و در کلاژن‌سازی نقش عمده‌ای دارد. اگرچه با مصرف میوه و سبزی می‌توان به حجم مناسبی از این ویتامین به شکل طبیعی دست پیدا کرد، اما در کنار مصرف مواد غذایی می‌توان مکمل این ویتامین را نیز استفاده کرد.
در کنار ویتامین C در رژیم غذایی خود باید مصرف پروتئین را بیشتر کنید. این ماده دارای دو اسید آمینۀ ضروری برای تولید کلاژن است که هم در گوشت و هم در مکمل‌های بدنسازی مثل آب پنیر وجود دارند. البته اگر بخواهید می‌توانید کلاژن را به صورت مستقیم هم دریافت کنید. در این صورت می‌توانید با کمک گرفتن از پزشک بهترین نوع مکمل کلاژن خوراکی را تهیه و مصرف کنید تا باعث بازسازی پوست افتادۀ شکم خود شوید.
5. درمان شکم افتاده با کرم‌های سفت کننده پوست
یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی برای افتادگی شکم، استفاده از کرم‌های سفت کننده است. این کرم‌ها با توجه به مارک خود می‌توانند دو هدف را به صورت مجزا یا به شکل یک‌جا دنبال کنند: یا اینکه به هیدراته شدن پوست شکم کمک کنند و یا باعث تحریک کلاژن‌سازی در بدن شوند.
زمانی که بدن هیدراته شود، باعث برگشت حالت ارتجاعی خود شده و به مرور زمان جمع می‌شود. باید مطمئن شوید کرمی که قصد مصرف آن را دارید، می‌تواند همزمان باعث آبرسانی پوست شکم و تولید کلاژن و الاستین شود. این کار باعث می‌شود تا در مدت زمان کوتاه‌تری شاهد نتایج بهبود افتادگی شکم باشید.
6. مصرف نوشیدنی مخصوص
نوشیدنی درمان افتادگی شکم بعد از لاغری نیز باعث می‌شود تا حدودی فرایند لیفت شکم سرعت بیشتری بگیرد. برای تهیه این نوشیدنی به یک لیتر آب، 5 قاشق غذاخوری آبلیمو، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، 1/5 قاشق پودر زنجبیل نیاز دارید. در یک ظرف تمام مواد را با هم مخلوط کنید و آبی که به نقطه جوش رسانده را بعد از پنج دقیقه استراحت دادن به مخلوط اضافه کنید، تا نوشیدنی رفع افتادگی شکم شما آماده شود. این مخلوط را برای حداقل چند هفته مصرف کنید.
درمان‌های پزشکی غیرجراحی شکم افتاده
افتادگی پوست شکم اگرچه ممکن است در بروز بیماری دیابت تا حدودی موثر باشد، اما چندان از نظر سلامتی مشکلی ایجاد نمی‌کند. ولی این مسئله به دلیل به هم ریختن تناسب اندام خصوصاً در بین خانم‌ها، باعث تغییر احساسات فرد نسبت به ظاهر خود می‌شود. اگر شما هم دچار چنین مشکلی هستید، شاید یکی از روش های پزشکی زیر بتواند برای حل مشکل شما کمک کننده باشد.
1. هایفو
اگر اهل رسیدگی به پوست به شکل حرفه‌ای باشید، حتماً نام دستگاه هایو و عملکرد آن به گوش شما آشناست. هایفو یک درمان غیر تهاجمی است که نه تنها علائم پیری پوست را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند منجر به سفت شدن پوست شل شکم یا هر ناحیۀ دیگر از بدن شود.
درمان افتادگی پوست شکم با استفاده از هایفو هم تا حدودی امکان‌پذیر خواهد بود. اثرات درمانی این دستگاه باعث افزایش کلاژن‌سازی و ایجاد الاستین در بدن شده و پوستی محکم را به شما هدیه می‌دهد.
2. لیفت شکم با لیزر
استفاده از روش لیفت شکم با لیزر برای درمان شکم افتاده، بیشتر برای افرادی کاربرد دارد که میزان افتادگی یا چربی‌های شکمی کمی دارند. این روش که در علم پزشکی به ابدومینوپلاستی شهرت دارد، برای زمانی مناسب است که سال‌های زیادی از افتادگی شکم و بد فرم شدن آن نمی‌گذرد. با استفاده از این روش، شکم و پهلو بیمار در هر جلسه بین 2 تا 4 سانتی‌متر کاهش سایز خواهد داشت.
سخن پایانی
بر خلاف سایر قسمت های بدن، پوست روی شکم ضخیم تر است. این امر باعث می‌شود که پس از کشش بیش از حد به دلیل بارداری، بالا رفتن سن یا کاهش وزن، به سختی به جای خود بازگردد. روش‌های طبیعی اثرات طولانی مدت دارند، ولی ممکن است برای رسیدن به نتایج مطلوب زمان بیشتری نیاز باشد. هر چند در مقابل کم هزینه‌تر هستند و نگران نتیجه هم نخواهیم بود.
از طرفی روش‌های پزشکی غیر تهاجمی هستند که البته برای رسیدن به نتیجه نیاز به پیگیری جلسات متعدد و صرف هزینه دارند. در هر صورت با توجه به نیاز و بودجۀ خود می‌توانید از هر یک از این روش‌ها برای درمان شکم افتاده استفاده کنید.