زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن انسان است و به دلیل استفاده از آن در بسیاری از فعالیت‌های روزمره یا آسیب، زانو درد ممکن است به اشکال مختلفی رخ دهد. وقتی زانو درد دارید، این مشکل می‌تواند بر جنبه‌های گوناگون زندگی شما مانند پیاده روی، رانندگی یا فعالیت‌های ورزشی تأثیر بگذارد. در این بررسی به این موضوع می‌پردازیم که درد زانو چقدر شایع است، چگونه می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و چرا درمان زانو درد با طب سنتی توصیه می‌شود.
علت زانو درد چیست؟
زانو درد را می‌توان به سه دسته عمده زیر تقسیم کرد:
- آسیب حاد: مانند شکستگی استخوان، پارگی رباط یا پارگی منیسک
- شرایط پزشکی: آرتریت روماتوئید، آرتروز، عفونت
- استفاده بیش از حد: استئوآرتریت، کندرومالاسی، سندرم نوار IT، سندرم کشکک، تاندونیت، و بورسیت
در ادامه فهرستی از علل شایع زانو درد آورده شده است:
- شکستگی: ضربه مستقیم به ساختار استخوانی می‌تواند باعث شکستگی یکی از استخوان‌های زانو شود. این معمولاً یک آسیب بسیار واضح و دردناک زانو است. اکثر شکستگی‌های زانو نه تنها دردناک هستند بلکه در عملکرد صحیح زانو نیز اختلال ایجاد می‌کنند (مانند شکستگی کاسه زانو) یا تحمل وزن را بسیار دردناک می‌کنند (مانند شکستگی پلاتوی تیبیا).
- آسیب‌های رباط: شایع‌ترین آسیب مربوط به رباط صلیبی قدامی است. آسیب رباط صلیبی قدامی اغلب یک آسیب مرتبط با ورزش به دلیل توقف ناگهانی و تغییر جهت است. رباط متقاطع خلفی، رباط جانبی جانبی و رباط جانبی داخلی کمتر آسیب می‌بینند.
- آسیب‌های منیسک: منیسک‌ها (مدیانی و جانبی) از غضروف ساخته شده‌اند و به عنوان ضربه گیر بین استخوان‌های زانو عمل می‌کنند. چرخاندن زانو می‌تواند به منیسک آسیب برساند.
- دررفتگی: مفصل زانو می‌تواند دررفته شود که یک خطر اورژانسی است که نیاز به توجه فوری دارد. دررفتگی زانو می‌تواند جریان خون در ساق پا را به خطر بیندازد و مشکلات مرتبط دیگری را به همراه داشته باشد. این آسیب اغلب در هنگام تصادف با وسیله نقلیه موتوری رخ می‌دهد.
تشخیص زانو درد با طب سنتی
متخصص طب سنتی یک تاریخچه از مشکلات شما می‌گیرد و سعی می‌کند از طریق آزمایش‌های گسترده علت دقیق درد را بیابد. با یافتن محل دقیق درد و با تعیین اینکه آیا اقداماتی وجود دارند که درد شما را تسکین یا تشدید کنند، می‌توان فهمید که کدام مورد باعث زانو درد می‌شود (استخوان‌ها، مفاصل یا سایر ساختارهای بافت نرم زانو مانند ماهیچه‌ها، رباط‌ها یا تاندون‌ها). تعیین ساختار دقیقی که باعث درد می‌شود، یک برنامه درمانی مناسب را فراهم می‌کند. در صورت لزوم، ممکن است نیاز به آزمایش‌های قطعی مانند اشعه ایکس، سی‌تی یا ام آر آی باشد.
نحوه درمان زانو درد با طب سنتی
طب سنتی دارای تکنیک‌های مختلفی است که می‌توان از آنها در درمان زانو درد استفاده کرد. هدف متخصص طب سوزنی، بازگرداندن حرکت و عملکرد طبیعی به زانو و بافت‌های اطراف آن است تا از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و درد را کاهش دهد. هدف دیگر تکنیک‌های طب سنتی، بازگرداندن جریان خون و انرژی به ناحیه مورد نظر برای کمک به بهبودی است. برخی از تکنیک‌های طب سنتی عبارتند از:
- طب سوزنی
- طب سوزنی الکتریکی
- خراش دادن
- موکستا (Moxibustion)
- حجامت
- داروی گیاهی
- ماساژ دادن
مزایای درمان زانو درد با طب سنتی
استئوآرتریت (OA) از نظر بالینی به صورت درد مزمن مفاصل، سفتی و تورم همراه با اختلال عملکرد ظاهر می‌شود. زانو مفصلی است که بیشتر درگیر شده و آرتروز زانو یک بیماری مزمن است. با افزایش سن، میزان بروز این بیماری افزایش می‌یابد و درد و اختلال عملکرد زانو می‌تواند فعالیت‌های زندگی را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد. در حال حاضر هیچ درمان متعارفی در دسترس نیست که استئوآرتریت زانو را به یک علت اصلی درد و ناتوانی در سراسر جهان تبدیل می‌کند.
تغییرات پاتولوژیک شامل از دست دادن غضروف مفصلی موضعی و تشکیل استخوان جدید در حاشیه مفصل هستند که در آن از دست دادن استخوان مخرب رخ می‌دهد. درمان‌های مرسوم (دارو درمانی) عمدتاً برای مدیریت علائمی مانند درد مفاصل، بهبود عملکرد، به تاخیر انداختن پیشرفت آسیب مفصلی و بهبود کیفیت زندگی بیمار استفاده می‌شوند. این‌ها اغلب عوارض جانبی نامطلوبی مانند اختلالات گوارشی دارند و درمان را ناپایدار می‌کنند.
مطالعات نشان داده‌اند که درمان زانو درد با طب سوزنی موفقیت آمیز است. در تئوری طب سنتی چینی (TCM)، آرتروز مزمن زانو عمدتاً به دلیل کمبود کلیه، رکود خون و حفظ سرمای مرطوب در زانو در نظر گرفته می‌شود. موکستا بخشی از درمان طب سوزنی سنتی است که شامل سوزاندن یک گیاه (Artemisia argyi) در محل نقاط طب سوزنی است.
معمولاً در درمان آرتریت به ویژه درد مفاصل ناشی از سرما استفاده می‌شود. با این حال، استفاده از این روش، به ویژه در غرب محدود است و برای جلوگیری از سوزاندن پوست بیمار باید احتیاط کرد. در سال‌های اخیر، لیزرهایی با طول موج‌های قرمز و نزدیک به مادون قرمز مانند لیزر 650 نانومتر به طور گسترده در محیط‌های بالینی مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
برای زانو درد چی بخوریم؟
برای رفع درد و التهاب زانو می‌توانید به سراغ انواع غذاهای مختلف بروید. اگرچه بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای کاهش درد زانو عالی است اما واقعاً هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند مستقیماً این مشکل را درمان کند. به طور کلی، تحقیقات به ما می‌گوید که رژیم غذایی سالم پر از ماهی، سبزیجات، آجیل و غلات کامل می‌تواند به آرتروز و سایر بیماری های زانو کمک کند. برای مراقبت بهتر از سلامتی خود، بشقاب خود را با مواد غذایی زیر پر کنید:
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات سبز و برگ‌دار سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، فیبرها و کلسیم هستند که می‌توانند به بهبودی شما از درد زانو کمک کنند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل نیز حاوی ترکیبی طبیعی به نام سولفورافان هستند. هنگامی که با گلوکوزینولات ترکیب شود، سولفورافان می‌تواند روند التهابی را مسدود کرده و روند زوال غضروف را برای آرتروز کاهش دهد. سایر سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل آروگولا، کلم، گل کلم، بوک چوی، کلم پیچ و سبزی کولارد هستند. این سبزیجات در درمان زانو درد با طب سنتی استفاده می‌شوند.
غذاهای غنی از امگا 3
امگا 3 ماده‌ای است که برای کاهش سفتی صبحگاهی، تسکین درد مفاصل و کاهش التهاب شناخته شده است. محصولات غنی از امگا 3 همچنین عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت را کاهش می‌دهد. حداقل دو وعده 3 اونس ماهی چرب و آب سرد در هفته مانند سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی تن، هالیبوت و ساردین بخورید تا امگا 3 پر شود. آجیل و دانه‌هایی مانند گردو، بادام، دانه چیا، دانه کتان و آجیل کاج نیز منبع خوبی از امگا 3 و پروتئین هستند.
گیاهان و ادویه جات
ادویه‌ها و سبزیجات ریشه تند از خانواده آلیوم می‌توانند به شما کمک کنند تا غذای خود را خوشمزه‌تر کرده و با اثرات التهاب مفصل زانو مقابله کنید. مقدار زیادی سیر، پیاز، تره فرنگی، دارچین، زنجبیل و زردچوبه را در غذاهای خود بگنجانید. تحقیقات روی زردچوبه به ویژه سرشار از ماده شیمیایی کورکومین است که به اندازه ایبوپروفن در تسکین زانو درد و درد مؤثر است. به ویژه ادویه جات برای درمان زانو درد با طب گیاهی توصیه می‌شوند..
میوه تازه
غذاهای گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند، مولکول‌هایی که از شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند، باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و با التهاب مبارزه می‌کنند. بیشتر میوه‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C هستند که استخوان‌ها را سالم نگه می‌دارند، از سلول‌های غضروف محافظت می‌کنند و تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهند. برای تقویت سلامت کلی خود و محافظت از زانوها در برابر التهاب مفاصل، مقدار زیادی از موارد زیر را نوش جان کنید:
- پرتقال
- سیب
- هندوانه
- آووکادو
- آناناس
- گریپ فروت
- لیموترش
- لیمو شیرین
- گیلا
- انار
- توت
درمان سریع زانو درد در خانه
به غیر از اثرات مثبت درمان زانو درد با طب سنتی، چند تغییر در سبک زندگی و درمان‌های طبیعی وجود دارند که می‌توانند به درمان سریع درد زانو کمک کنند. روش‌های خانگی درمان زانو درد به شرح زیر هستند:
تغییر در سبک زندگی
اگر به دلیل چاقی در معرض خطر زانو درد هستید، کاهش وزن راه خوبی برای حل این مشکل است. اگر زانو درد ناشی از سفت شدن ماهیچه‌ها را تجربه می‌کنید، ترکیبی از کشش روزانه، ماساژ درمانی و ورزش از یک برنامه فیزیوتراپی برای تقویت ساختارهای مفصلی اطراف زانو می‌تواند به شما در کاهش درد کمک کند. افراد مبتلا به آرتروز ممکن است متوجه شوند که ورزش‌های کم تأثیر مانند دوچرخه سواری یا تای چی به بهبود دامنه حرکتی و مدیریت درد کمک می‌کند.
درمان خانگی زانو درد با پودر زردچوبه
کورکومین ماده فعال در زردچوبه به عنوان مکمل برای زانو درد عالی است. کورکومین این یک آنتی اکسیدان است، به این معنی که می‌تواند به کاهش درد ناشی از التهاب کمک کند. شما می‌توانید با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای مصرف زردچوبه صحبت کنید. دارچین، زنجبیل، ماستیک و روغن کنجد از دیگر مواد خانگی هستند که برای درد مفاصل در زانو استفاده می‌شوند.
کمپرس یخ برای درد زانو
کمپرس یخ معمولاً به عنوان یک درمان خانگی برای کشیدگی و رگ به رگ شدن استفاده می‌شود. یک کمپرس سرد را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. زانوی خود را در یک باند فشاری بپیچید و مراقب باشید که جریان خون جریان یابد. زانوی خود را با یک بالش یا سطح ثابت دیگری بالا بیاورید. بعد از چندین دقیقه، کمپرس یخ را بردارید تا درد فروکش کند.
کلام آخر
درمان زانو درد با طب سنتی برای همه افراد مبتلا به مشکلات مفصلی در ناحیه زانو توصیه می‌شود. شما با رفتن نزد متخصص طب سنتی می‌توانید درمان های موثری دریافت کنید و بدن خود را سمت بهبود سوق دهید. استفاده از طب سنتی ارزان‌تر از دارو یا روش‌های پزشکی دیگر است. تغییر سبک زندگی و ورزش کردن نیز دیگر راه‌های کاربردی برای کاهش و مدیریت درد زانو هستند.