نفخ شکم از اختلالات دستگاه گوارش است که زندگی بیماران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مشکلاتی که این اختلال برای بیماران به وجود می‌آورد، آن‌ها را مجبور می‌کند تا به دنبال درمان نفخ شکم بروند. درمان‌های زیادی برای این اختلال مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر از نفخ شکم رنج میبرید و به دنبال درمان آن هستید، این مقاله را در بلاگ اسنپ مارکت بادقت بخوانید.
نفخ شکم چیست؟
نفخ یک فرایندی فیزیولوژیکی‌ست و زمانی اتفاق می‌افتد که گاز داخل دستگاه گوارش جمع شود. هنگامی‌که بدن غذا را تجزیه می‌کند، گاز در دستگاه گوارش جمع می‌شود. همچنین زمان خوردن و آشامیدن با بلعیدن هوا، نفخ رخ می‌دهد. در این شرایط احساس می‌کنید که معده‌تان ورم کرده است و شکمتان هم بزرگ‌تر به نظر می‌رسد. در برخی از موارد نفخ و درد آن، فعالیت‌های روزانه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ به همین دلیل باید به دنبال راهی برای درمان نفخ شکم باشید.
درمان نفخ شکم
به‌طور کلی دو دسته درمان برای نفخ شکم وجود دارد؛ درمان‌های خانگی در کنار دارودرمانی به شما کمک می‌کنند تا بتوانید این عارضه را درمان کنید. درمان‌های این اختلال عبارت‌اند از:
· از خوردن غذاهای نفاخ پرهیز کنید
غذاهایی که در طول شبانه‌روز مصرف می‌کنید ممکن است باعث ایجاد نفخ در شما شود. به‌عنوان مثال کربوهیدرات‌ها و برخی از غذاهایی که حاوی فیبر هستند، به‌راحتی هضم یا جذب نمی‌شوند و در نهایت باعث ایجاد گاز در دستگاه گوارش می‌شوند. برخی از غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند عبارت‌اند از:
- لوبیا
- کلم بروکلی
- غلات
- محصولات لبنی (از جمله شیر)
- پیاز
- گلابی
- گندم
- نخودفرنگی
- سیب‌زمینی
- ذرت
- کشمش
- عدس
- آلو
- غذاهای فراوری‌شده
- نوشابه‌های گازدار
- آب‌میوه‌های صنعتی
برخی از مواد غذایی وجود دارند که بدن نمی‌تواند آن‌ها را به‌طور کامل جذب کند؛ این بدان معنی است که این غذاها به روده بزرگ منتقل می‌شوند، بدون این‌که به‌طور کامل هضم شوند. روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری‌ست که این غذاها را تجزیه و در حین انجام این کار، گازهایی را آزاد می‌کنند که تجمع این گازها باعث ایجاد نفخ می‌شود.
· بدن خود را از لحاظ ابتلا به بیمارهای مختلف بررسی کنید
گاهی اوقات شما از غذاهای نفاخ استفاده نمی‌کنید؛ اما باز دچار نفخ شکم می‌شود. در این‌جا قبل از درمان نفخ شکم باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا بدن شما را از لحاظ ابتلا به بیمارهای مختلف مورد بررسی قرار دهد. برخی از بیمارهایی که باعث نفخ شکم می‌شوند عبارت‌اند از:
- یبوست
- عدم تحمل غذایی، مانند لاکتوز
- سندروم روده تحریک‌پذیر
- دیابت
- اختلالات اشتها
- بیماری رفلکس معده
- زخم معده
- بیماری کرون
- بیماری سلیاک
- سرطان روده بزرگ
· از نوشیدن مایعات هنگام خوردن غذا پرهیز کنید
راه‌های ساده‌ای برای درمان نفخ شکم وجود دارد که یکی از آن‌ها پرهیز از نوشیدن مایعات هنگام خوردن غذاست. اگر همراه وعده‌های غذایی خود مایعات بنوشید، اسید معده خود را از دست می‌دهید و معده شما قادر نخواهد بود تا غذا را تجزیه کند. سعی کنید مایعات را 30 دقیقه قبل از خوردن غذا بنوشید تا معده شما غذا را بهتر هضم کند.
· آهسته‌تر غذا بخورید
وقتی غذا را سریع می‌خورید، هوای زیادی را قورت دهید و این امر باعث ایجاد گاز در دستگاه گوارش می‌شود؛ اما راه حل چیست؟ غذا را آهسته بجوید و بخورید.
· معده خود را از هوا پر نکنید
عاداتی مانند جویدن آدامس، سیگارکشیدن و نوشیدن از طریق نی را کنار بگذارید. این عادت‌ها معده شما را از هوا پر می‌کنند.
· یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید
این دفتر به شما کمک می‌کند تا بفهمید کدام غذاها باعث افزایش گاز در معده شما می‌شوند. پس از شناسایی برخی از غذاها که باعث نفخ بیش از حد شما می‌شوند، سعی کنید کم‌تر از آن بخورید یا به‌طور کامل از آن‌ها اجتناب کنید.
· رژیم غذایی‌تان را تنظیم کنید
برای درمان نفخ شکم بهتر است رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اگر غذاهایی که مصرف می‌کنید هضم سختی دارند، سعی کنید آن‌ها را با موادی که هضم آسان‌تری دارند جایگزین کنید.
· وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید
هضم پنج تا شش وعده غذایی کوچک در طول روز به‌جای سه وعده بزرگ‌تر، برای سیستم گوارشی شما راحت‌تر است و شما را از ابتلا به نفخ دور می‌کند.
· آب زیاد بنوشید
هیدراته‌ماندن بدن از یبوست که باعث نفخ می‌شود جلوگیری می‌کند. البته آب را هنگام غذا ننوشید.
· به‌طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی، هضم را آسان و از نفخ شکم جلوگیری می‌کنند.
· از درمان‌های دارویی استفاده کنید
پزشکان توصیه می‌کنند برای درمان نفخ شکم از مکمل آنزیم‌های گوارشی استفاده کنید. ابتدا چند هفته از این مکمل‌ها استفاده کنید و ببیند در وضعیت بیماری شما تغییری حاصل می‌شود یا خیر. مکمل بینو (Beano) و داروی بیسموت ساب سالیسیلات (Bismuth Subsalicylate) برای کاهش گاز در دستگاه گوارش مناسب است و نفخ شکم را بهبود می‌بخشد.
درمان نفخ شکم در طب سنتی
در طب سنتی به دم‌شدن شکم و معده بادناک نفخ می‌گویند. از دیدگاه طب سنتی یکی از مهم‌ترین علل ایجاد نفخ شکم، ضعف حرارت معده بیان شده است. درمان‌هایی که طب سنتی برای این بیماری ارائه می‌کند، عبارت‌اند از:
محافظت بدن در برابر سرما
در فصل پاییز و زمستان باید خود را از هوای سرد حفظ کنید؛ زیرا سرمای خارجی می‌تواند موجب ضعیف‌شدن حرارت معده شود و نفخ ایجاد کند.
خواب مناسب
خواب مناسب کمک خوبی برای هضم غذاست. بهترین فعالیت هضم در دستگاه گوارش، در طی خواب شب اتفاق می‌افتد؛ بنابراین رعایت قوانین خواب مناسب به درمان نفخ شکم کمک می‌کند. این قوانین شامل موارد زیر می‌شود:
- با شکم خالی نخوابید.
- خواب در شب اتفاق بیفتد و در روز نخوابید.
- زمان شام و خواب به‌اندازه‌ای فاصله داشته باشد که در وقت خواب، سر معده سبک شده باشد.
استفاده از داروهای گیاهی
در طب سنتی از داروهای گیاهی برای درمان نفخ شکم استفاده می‌شود که این داروها شامل موارد زیر می‌شوند:
· دم‌نوش نعنا
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که نعنا گیاهی ضد نفخ است که با شل‌کردن عضلات معده و کاهش گرفتگی و اسپاسم روده می‌تواند برای درمان نفخ موثر باشد.
· زنجبیل
زنجبیل فواید بسیاری برای دستگاه گوارش دارد و به‌عنوان تقویت هضم شناخته می‌شود. بهبود هضم غذا به کاهش نفخ کمک می‌کند.
· سیر
یکی از راه‌های درمان نفخ شکم، خوردن سیر است. ابتدا چند حبه سیر را داخل آب گرم له کنید، کمی پودر زنجبیل به آن بزنید و در طول روز از آن میل کنید.
چه زمانی باید برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کرد؟
اگر نفخ شکمتان دلیل خاصی ندارد و اگر علائم زیر را همراه با دم‌کردن معده تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:
- شکم متورم
- درد شکم
- استفراغ
- اسهال
- یبوست
- کاهش وزن ناخواسته
- سوزش سر دل
- خون در مدفوع
این علائم ممکن است که مربوط به یک بیماری زمینه‌ای جدی باشد که نیاز به مراقبت و درمان سریع دارد.
کلام آخر
حدود 10 تا 30 درصد از افراد سالم در طول عمر خود نفخ شکم را تجربه می‌کنند. در این مقاله به بررسی راه‌های درمان نفخ شکم پرداختیم . همان‌طور که در این مطلب بیان شد، درصد زیادی از موارد این اختلال با اصلاح سبک زندگی بیمار قابل برطرف‌شدن است. تغییر سبک زندگی، ساده و آسان است و تاثیرات زیادی بر درمان این بیماری دارد. اگر شما هم راهی برای درمان نفخ شکم می‌شناسید، آن را در قسمت نظرات سایت اسنپ مارکت بنویسید.