استپ وزن بعد از عمل اسلیو یکی از چالش‌هایی‌ست که دامن تجربه‌کنندگان این عمل را می‌گیرد. عمل اسلیو به برداشتن ۷۰ تا ۸۰ درصد معده می‌گویند که یکی از روش‌های درمان چاقی در طب مدرن است. افرادی که این عمل را انجام می‌دهند ممکن است بعد از مدتی، با توقف روند کاهش وزن مواجه شوند. استپ وزن بعد از عمل اسلیو چیزی‌ست که می‌تواند شما را بعد از یک عمل ریسک‌پذیر و هزینه‌بر کلافه کند.
اما چه باید کرد؟ در این‌جا باید بدانید استپ وزن بعد از این عمل، حالتی معمولا طبیعی‌ست که ممکن است حتی در صورت انجام درست همه دستورالعمل‌ها برایتان اتفاق بیفتد. قرار است در این مقاله از بلاگ اسنپ مارکت، درباره علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و راهکارهای خروج از آن صحبت کنیم. پس اگر دل‌سوخته‌اید، تا آخر مقاله همراه ما باشید.
استپ وزن بعد از عمل لاغری اسلیو به چه معناست؟
بیماران چاقی که البته همه مخاطبان عمل اسلیو را تشکیل نمی‌دهند و متاسفانه در بینشان افراد سالم هم یافت می‌شود، بعد از جراحی، کاهش وزن خوبی را می‌بینند. کاهشی که در حدود شش ماه تا یک سال اول اتفاق می‌افتد؛ اما تمام ماجرای کاهش وزن، آب‌شدن چربی‌ها نیست و بخشی از آن، از دست دادن عضلات است. با کاهش توده‌های عضلانی، بدن سرعت سوزاندن انرژی را کم می‌کند و با روند نزولی کاهش چربی‌ها، استپ وزن بعد از عمل اسلیو را پدید می‌آورد.
علل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده
این حالت ممکن است علت‌های زیادی داشته باشد. باید توجه کنید که چاقی یک اتفاق همه‌جانبه از طرف بدن است و نمی‌تواند تنها یک عامل داشته باشد. علت این اتفاق را باید در مشورت با پزشک خودتان استخراج کنید؛ اما ممکن است اطلاع از دو عامل زیر هم کمکتان کند.
تغییر تدریجی عادات زندگی بعد از عمل
شاید خودتان به‌سختی متوجه شوید که دیگر نسبت به اوقات بعد از عمل، رژیمتان را رعایت نمی‌کنید. غذای بیشتری می‌خورید و ورزش کم‌تری می‌کنید؛ در نتیجه روند کاهش وزن را با اختلال مواجه می‌کنید.
نوسانات وزنی خالی از تحلیل
وزن بدن به‌طور طبیعی، در طول روز به‌شدت نوسان دارد. بیشتر این نوسان به بالا و پایین شدن مقدار آب در بدن مربوط است. ترازوی شما تنها زبان اعداد را می‌فهمد و قادر به تجزیه و تحلیل علت تغییر وزن نیست. بنابراین شما گاهی فکر می‌کنید دچار استپ وزن شده‌اید!
راهکارهای خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو
عمل اسلیو یک عصای جادویی نیست و تنها یک ابزار در طب پرخطای مدرن است. بنابراین انتظار نداشته باشید کار همه‌چیز را برای شما انجام دهد. برای رفع استپ وزن بعد از عمل اسلیو، باید همان راهکارهای عمومی را که قبل از عمل انجام می‌دادید، عملی کنید.
دوباره غذاخوردن خود را ردیابی کنید
شاید به‌اندازه دفعات اولیه بعد از عمل، میزان غذای خود را اندازه نمی‌گیرید. «فقط یه لقمه‌س» را دور بریزید و یادتان نرود که لقمه‌لقمه چاق شدید! اگر مقدار نوش جان کردن خود را یادداشت نکنید، نمی‌توانید بفهمید که کفگیر کاهش وزنتان به ته دیگ خورده است یا نه. درمان استپ وزن بعد از عمل اسلیو لاغری، نیاز به دقت و حواس‌جمعی شما دارد تا بساطش را جمع کند.
برنامه تمرینتان را تغییر دهید
برای رفع این مسئله، در موضوع ورزش هم نیاز به تجدید نظر دارید. اگر مسیر خاصی را پیاده‌روی می‌کنید، سعی کنید آن را به مسیری بلندتر و ناهموارتر تغییر دهید. تمرینات قدرتی، شنا یا دوچرخه‌سواری را امتحان کنید تا انرژی بیشتری بسوزانید. ورزش می‌تواند هم احساس شما را بهبود بخشد و هم در حفظ عضلات و جلوگیری از سوزاندن آن‌ها موثر است.
رژیم غذایی‌تان را بتکانید!
بدن بعد از مدتی به عادات غذایی خو می‌کند و خودش را با آن‌ها تطبیق می‌دهد. برای حل مشکل استپ وزن بعد از عمل اسلیو لاغری، ممکن است تغییر برنامه غذایی جواب دهد. می‌توانید بسته‌به احوال بدنتان، کربوهیدرات‌ها را کم‌تر کنید و پروتئین بدون چربی بیشتری اضافه کنید. یادتان نرود که این تغییر را حتما با مشورت پزشک خود انجام دهید.
خوب بخوابید
اگر به‌قدر کافی نمی‌خوابید، سوزاندن کالری را برای بدنتان سخت می‌کنید و به‌احتمال زیاد هوس غذا خواهید کرد. بسته‌به میزان لازم و متناسب با بدنتان بخوابید و در جریان مقایسه با دیگران، به کم‌تر از آن راضی نشوید.
با پزشک و مشاور صحبت کنید
به‌دوش‌کشیدن بار روانی استپ وزن بعد از عمل اسلیو، اضطراب عظیمی را بر شما تحمیل می‌کند. شاید لازم باشد درباره این موضوع با یک متخصص و دانای امر صحبت کنید و خودخوری را کنار بگذارید. می‌دانید که بعضی‌ها همه حرص‌خوردن‌هایشان به چربی بدل می‌شود!
به‌دنبال حمایت انفرادی یا یک گروه حمایتی از همسالان باشید
اگر در حفظ تغییرات توصیه‌شده در شیوه زندگی مشکل دارید و حمایت انفرادی را مناسب می‌دانید، دنبال کسی باشید که در کاهش وزن خود موفق بوده است. از پزشکتان بخواهید شما را به او وصل کند. اگر هم در جمع بهتر می‌توانید پیش بروید و با استپ وزن بعد از عمل اسلیو مبارزه کنید، گروهی هم‌هدف از هم‌سن‌وسالان خود را بیابید و با همدلی و دلگرمی بیشتر پیش بروید.
نکات مهم جهت پیشگیری از استپ وزن بعد از عمل لاغری
- از قندها و چربی‌های زیاد بپرهیزید.
- غذاهای بسته‌بندی و فرآوری‌شده را فراموش کنید و اگر مجبور به خریدشان شدید، غذایی را انتخاب کنید که نسبت پروتئین به کالری آن، حداقل ۱۰ به ۱ باشد.
- متأسفیم؛ اما بستنی و آب‌نبات و غذاهای سرخ‌شده می‌توانند باعث استپ وزن بعد از عمل اسلیو شوند.
- نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های همراه با شیرینی را کنار بگذارید و اگر نمی‌توانید، حداقل از انواع بدون قند آن‌ها استفاده کنید.
- میوه و سبزیجات تازه را زیاد میل کنید.
- وعده‌های غذایی کوچک‌تر را جایگزین سنگین‌ها کنید. در وعده کوچک، شما واقعا کم‌تر می‌خورید و بدن هم راحت‌تر کالری‌ها را می‌سوزاند.
- لقمه‌هایتان را آرام بجوید و در این فاصله، به معده فرصت دهید تا سیگنال‌های سیری را روانه مغز کند.
- تا حد امکان در بیرون از خانه غذا نخورید و اگر مجبور شدید، آگاهانه این کار را انجام دهید. فهرستی از غذاهای مناسب در مکان‌های متفاوت تهیه کنید و در کیفتان قرار دهید. برای رسیدن به هدف کاهش وزن و رفع استپ وزن بعد از عمل اسلیو، باید بتوانید بر آن‌چه می‌خورید تسلط داشته باشید تا شب‌هنگام، احساس گناه یقه‌تان را نگیرد!
علت بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده
پزشکان معتقدند تغییر رژیم غذایی بعد از عمل، یکی از مهم‌ترین دلایل بازگشت وزن است. جراحی‌شدگان معمولا در سال اول بعد از جراحی، به رژیم غذایی متناسب پایبندند و خوب ورزش می‌کنند. اگر بیرون غذا بخورند بیشتر غذا را با خود به خانه می‌آورند؛ اما رفته‌رفته که معده می‌تواند غذاهای متنوع‌تری را تحمل کند، کفه خوردن سنگین‌تر و ورزش سبک‌تر می‌شود.
این‌چنین است که ابتدا استپ وزن بعد از عمل اسلیو اتفاق می‌افتد و سپس شاهد بازگشت وزن خود هستند. پنج عادت غذایی که موجب می‌شود استپ وزن بعد از عمل اسلیو لاغری به‌وجود بیاید، به شرح زیر است:
- پرخوری
- خوردن بعد از احساس سیری
- خوردن مداوم در طول روز
- خوردن خارج از کنترل مانند پرخوری عصبی
- خوردن فست‌فودها
بروید با عمل اسلیو بسازید!
عمل اسلیو یا جراحی چاقی چیزی‌ست که احتمال دارد از انجام آن پشیمان شده باشید؛ اما الان دیگر زمان فکرکردن به قبل از عمل نیست. اگر اضافه‌وزن پیدا کردید، ابتدا با خودتان خلوت کنید و در عمق قلبتان، نیت لاغرشدن و انگیزه‌ای را که شما را به جراحی کشاند پیدا کنید. سپس اگر نیت محکم و مستدلی بود و هنوز به آن ایمان داشتید، دوباره خود را متعهد کنید. گرد و غبار خستگی را بتکانید و با برنامه‌ریزی جدید، به سراغ رفع استپ وزن بعد از عمل اسلیو بروید.
کاهش وزن بعد از عمل، تنها نیمی از راه است و نیم دیگر آن، حفظ وزن ایده‌آل و استمرار آن است. یادتان باشد که علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده هرچه که باشد، نباید ذهن و زندگی شما را مختل کند. استرس و اضطراب یکی از راه‌های چاق‌شدن هستند. چاقی را تنها در مواقعی که به بیماری منجر می‌شوند بد بدانید و فکر نکنید تمام چاقی‌ها بد و زشت و مضر هستند.
امیدواریم اسنپ مارکت توانسته باشد کمی از رنج شما را در این موضوع کم کند. اکنون شما به ما بگویید که نظرتان درباره این علم و رژیم‌های بعد از آن چیست؟ در چه مواقعی باید به‌سراغ این عمل رفت؟ آن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنید؟ منتظر نظراتتان هستیم. سالم باشید و سرحال؛ چه لاغر و چه چاق!