اکنون که باردار هستید، ممکن است بخواهید در مورد راه داشتن فرزند زیبا بیشتر بدانید. کارهایی که در دوران بارداری انجام می‌دهید، می‌توانند بر چهره کودک شما تأثیر بگذارند. افسانه‌های زیادی در مورد خوشگل شدن نوزاد وجود دارند که برخی از آنها اعتبار علمی ندارد. برای مثال، مردم در فرهنگ ما می‌گویند: «خوردن سیب باعث زیبا شدن نوزاد می‌شود!» این موضوعات بیشتر بر تجربیات شخصی استوار هستند. به همین دلیل، ما در این بررسی می‌خواهیم در مورد چندین راه داشتن فرزند زیبا که به صورت علمی مورد تحقیق قرار گرفته‌اند، صحبت کنیم.
راه داشتن فرزند زیبا با تغذیه مناسب
رژیم غذایی خوب به معنای این است که جنین می‌تواند مواد مغذی که برای رشد بدن و زیباتر شدن نیاز دارد را جذب کند. به همین دلیل، در زیر به راهکارهای تغذیه‌ای برای داشتن فرزند زیبا اشاره می‌کنیم:
1- محصولات لبنی
هنگامی که باردار هستید، مهم است که لبنیات بخورید. لبنیات پروتئین و کلسیم اضافی مورد نیاز برای حمایت از جنین را فراهم می‌کند. حداقل یک لیوان شیر در روز بنوشید و بیشتر ماست یونانی بخورید تا کودکتان هم سالم بماند و زیبا شود.
2- تخم مرغ
تخم مرغ یک غذای فوق العاده و سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی است. پروتئین‌های موجود در تخم مرغ برای رشد کودک مفید هستند و سلول‌های جنین را تولید و ترمیم می‌کنند. تخم مرغ همچنین سرشار از کولین است که برای رشد مغز کودک و رشد سیستم عصبی یک ماده ضروری محسوب می‌شود.
3- موز
یک راه داشتن فرزند زیبا، خوردن موز است. موز مقدار زیادی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و ویتامین B6 ارائه می‌دهد. موز همچنین از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است و به افزایش انرژی مادر کمک می‌کند. بنابراین، موز مکمل خوبی برای رژیم بارداری مادران است.
4- سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است که در داخل بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و برای رشد سلول‌ها و بافت‌ها ضروری است. ویتامین A همچنین به تقویت ایمنی و بهبود بینایی کمک می‌کند. بنابراین، خوردن بیشتر سیب زمینی شیرین می‌تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید باشد.
5- حبوبات
حبوبات گروهی از غذاها هستند که شامل عدس، سویا، نخود، لوبیا، نخود و بادام زمینی می‌باشند. حبوبات منبع خوبی از فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن هستند که همه این مواد برای یک زن باردار بسیار ضروری می‌باشند. داشتن فولات کافی باعث می‌شود که جنین سالم به دنیا بیاید و در آینده از بسیاری از بیماری‌ها و عفونت‌ها مصون بماند.
6- آجیل
آجیل‌ها خوشمزه هستند و سرشار از چربی‌های سالمی می‌باشند. مادران می‌توانند آجیل‌ها در هر ساعت از روز مصرف کنند. آجیل‌ها همچنین دارای اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند و به عنوان یک راه داشتن فرزند زیبا محسوب می‌شوند.
7- آب پرتقال
از پرتقال، فولات، پتاسیم و ویتامین C دریافت خواهید کرد. محتوای ویتامین C موجود در آب پرتقال، توانایی کودک شما را برای جذب آهن در بدن افزایش می‌دهد. بنابراین، هر روز یک لیوان آب پرتقال به عنوان بخشی از صبحانه خود میل کنید.
8- سبزیجات برگ‌دار
سبزیجات برگ دار غنی از مواد مغذی هستند و همه ما می‌دانیم که می‌توانند به محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها کمک کنند. سبزیجات سبز که منبع غنی آنتی اکسیدان‌ها، کلسیم، پروتئین، فیبر، فولات، ویتامین‌ها و پتاسیم می‌باشند، یک مکمل عالی برای رژیم بارداری مادران هستند.
9- بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر انواع مختلفی از فواید سلامتی را به همراه دارد. مصرف کربوهیدرات‌ها به خصوص خانم‌های باردار ضروری است زیرا می‌تواند انرژی زیادی را برای انجام فعالیت‌های روزانه فراهم کند. بلغور جو دوسر منبع خوبی از کربوهیدرات، سلنیوم، ویتامین B، فسفر و کلسیم است. بنابراین، بهتر است جو دوسر را در زمان صبحانه میل کنید.
10- ماهی قزل آلا
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب بسیار مفید می‌باشد. داشتن امگا 3 کافی در رژیم غذایی برای زنان باردار ضروری است زیرا به رشد مغز و چشم جنین کمک می‌کند. ماهی سالمون همچنین منبع عالی ویتامین D است که برای سلامت استخوان و همچنین ایمنی مهم می‌باشد.
کارهایی که باید برای داشتن فرزند زیبا اجتناب کرد
اکنون به خوبی می‌دانید راه داشتن فرزند زیبا چیست اما بهتر است راه‌های عدم داشتن فرزندی خوشگل و سالم را نیز بدانید. این راه‌ها به شرح زیر هستند:
1- سیگار کشیدن
سیگار برای سلامتی شما و جنین مضر است. در هر نخ سیگار، 4 هزار ماده شیمیایی وجود دارد. این موضوع بدین معناست که با قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌توانید به نوزاد متولد نشده خود آسیب برسانید. سیگار آنقدر مضر است که می‌تواند میزان اکسیژن دریافتی کودک را کاهش دهد. جدا از خطر تولد نارس، سیگار می‌تواند باعث مشکلات تغذیه، ت قلبی و تنفسی شود.
2- الکل
الکل می‌تواند بر زیبایی و رشد کودک تأثیر بگذارد. اگر می‌خواهید بدانید در دوران بارداری راه داشتن فرزند زیبا چیست، مصرف الکل یک را قطع کنید. نوشیدن مشروبات الکلی در دوران بارداری می‌تواند بر جنین شما تأثیر بگذارد، به طوری که ممکن است با سندرم جنین الکل (FAS) متولد شود. کودکان مبتلا به این عارضه با ناهنجاری‌های صورت و همچنین مشکلات رفتاری و رشدی بزرگ می‌شوند.
3- استرس
استرس مزمن در دوران بارداری می‌تواند نحوه رشد مغز کودک را تغییر دهد. استرس می‌تواند به عنوان مشکلات رفتاری یا یادگیری پس از تولد نوزاد ظاهر شود. استرس می‌تواند از شغل، روابط شخصی یا به طور کلی از سبک زندگی مادر ناشی شود. اگر احساس می‌کنید خیلی هستید، زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید.
4- پرخوری
هوس خوردن غذای زیاد در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. پرخوری می‌تواند منجر به افزایش بیش از حد وزن، احتباس آب یا حتی درد در نواحی از بدن شود. یک راه داشتن فرزند زیبا که در بالا به آن اشاره کردیم، خوردن غذاهای مفید و به اندازه کافی است. خوردن غذاهای پر کالری و فست فودی را کم کنید و بیشتر روی مواد مغذی مانور دهید.
کلام آخر
درست است که ژنتیک بیشترین تأثیر را بر چهره کودک دارد اما رعایت یک رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند در سلامت و زیبایی نوزاد مؤثر باشد. از این رو، باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. سعی کنید در کنار جذب مواد مغذی لازم، آزمایشات مختلف را نیز انجام دهید تا از وضعیت رشد نوزاد خود مطمئن شوید.