بافت پوست شما تحت تأثیر عناصر خارجی مانند آلودگی و محصولات مراقبت از پوست و عناصر داخلی از جمله سلامت و رژیم غذایی قرار می‌گیرد. تغییرات طبیعی روی پوست نیز با افزایش سن رخ می‌دهند. چین و چروک و سایر مسائلی پوستی، بخشی از زندگی هستند و هیچ گونه راه حلی دائمی برای آنها وجود ندارد؛ اما می‌توان در سنین پایین با رعایت برخی روش‌های مؤثر، به پوست صاف رسید. حتی رسیدگی مداوم به پوست صورت می‌تواند در سنین بالا نیز اثر خود را نشان دهد. به هر روی، ما در این بررسی به راه های داشتن پوست صاف و شفاف اشاره می‌کنیم.
روتین مراقبتی برای داشتن پوست صاف
سبک زندگی شما فقط بر سلامت بدنتان تأثیر نمی‌گذارد بلکه بر زیبایی و صافی پوست‌تان مؤثر است. در زیر چند نکته برای داشتن یک زندگی سالم وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا مدت بیشتری از پوست صاف و بدون جوش خود لذت ببرید:
هیدراته ماندن (آبرسانی)
اگرچه کاملاً مشخص نیست که نوشیدن آب چگونه می‌تواند پوست شما را بهبود ببخشد اما شواهدی وجود دارند که صحت آن را نشان می‌دهند. نوشیدن آب خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد و باعث کاهش علائم خشکی و زبری می‌شود و در نتیجه پوست را صاف‌تر می‌کند.
خوردن غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، اثر محافظتی بر روی پوست دارند. این غذاها شامل سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی و ماهی‌های چرب مانند سالمون هستند. همچنین شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند افزودن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی شما ممکن است به درمان و پیشگیری از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و آکنه و همچنین آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند.
تمرین‌های ورزشی منظم
مطالعات حیوانی و انسانی نشان داده‌اند که ورزش منظم هوازی می‌تواند پوست را بهبود ببخشد. ورزش کردن لایه بیرونی پوست را نازک‌‌تر و لایه‌های داخلی آن را ضخیم‌‌تر می‌کند. این مهم باعث می‌شود که پوست صاف و جوان‌تر به نظر برسد. پس سعی کنید در طول روز از پیاده روی سریع، دویدن و دیگر ورزش‌های هوازی غافل نشوید.
داشتن خواب کافی
پوست شما نیز مانند بقیه اعضای بدن در طول خواب خود را ترمیم می‌کند. افزایش جریان خون و تولید کلاژن تنها مواردی هستند که در طول خواب رخ می‌دهند. داشتن خواب کافی به ترمیم آسیب‌های ناشی اشعه ماوراء بنفش، کاهش لکه‌ها و چین و چروک‌های ناشی از حضور در آفتاب کمک می‌کنند.
محافظت در برابر نور خورشید
اشعه ماوراءبنفش به DNA سلول‌های پوست شما آسیب می‌رساند و منجر به پیری زودرس، خشکی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود. پس می‌توانید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و همچنین در برابر نور مستقیم خورشید قرار نگیرد. به گفته اعتماد سازمان غذا و دارو (FDA) از آفتاب گرفتن مداوم اجتناب کنید.
سیگار نکشیدن
قرار گرفتن در معرض دود تنباکو، باعث پیری زودرس پوست و چین و چروک می‌شود و خطر ابتلا به اختلالات پوستی از جمله آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد. همچنین توانایی پوست شما برای بهبود را مختل می‌کند. ترک سیگار می‌تواند دشوار باشد اما یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه مناسب را برای ترک سیگار کشیدن اجرا کنید.
مصرف کمتر الکل
مصرف زیاد الکل باعث خشکی و زبری پوست می‌شود. نوشیدن بیش از حد الکل نیز می‌تواند به کم آبی بدن دامن بزند که این مهم باعث خشکی پوست و پیری زودرس خواهد شد. برای کاهش اثرات الکل بر بدن و پوست، مصرف این نوشیدنی را کاهش یا به کل قطع کنید.
استفاده از محصولات بهداشتی برای داشتن پوست صاف
تعدادی از محصولات بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند که به صاف نگه داشتن پوست شما کمک می‌کنند. حتماً از محصولاتی استفاده کنید که مناسب نوع پوست شما باشند تا بهترین نتیجه را به همراه داشته باشند. محصولات پوستی مناسب به شرح زیر هستند:
لایه‌بردارهای پوست
اسکراب‌ها می‌توانند در از بین بردن سلول‌های مرده که می‌توانند روی پوست شما تجمع پیدا کنند، بسیار مفید باشند. لایه بردار باعث می‌شود تا پوست شما ناصاف و ناهموار به نظر برسد. برای لایه برداری ایمن، اسکراب را با حرکات دایره‌ای آهسته و با فشار بسیار کمی انجام دهید. یادتان باشد، فقط یک بار در هفته از لایه بردار استفاده کنید.
آلفا هیدروکسی اسید (AHA)
آلفا هیدروکسی اسید به صورت گیاهی و حیوانی تولید می‌شود که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود. آلفا هیدروکسی اسید می‌تواند کارهایی مانند لایه برداری، بهبود چین و چروک، کلاژن سازی و افزایش جریان خون را انجام دهد. این اسید همچنین برای درمان آکنه و تغییر رنگ پوست استفاده می‌شود.
مرطوب‌کننده‌ها
مرطوب‌کننده یک لایه محافظ اضافی به پوست شما میفزاید و تا به پوست کمک کند تا هیدراته بماند. انتخاب مرطوب کننده مناسب پوست و استفاده روزانه از آن می‌تواند به ایجاد پوست صاف و یکدست کمک زیادی کند. فراموش نکنید که از لوسیون بدن استفاده کنید تا پوست تمامی نواحی بدنتان صاف و یکدست باشد.
مسواک زدن خشک
مسواک زدن خشک شامل استفاده از یک برس طبیعی با موهای سفت برای لایه برداری پوست است. برس را روی پوست خشک استفاده کنید و با حرکت‌های ملایم و دایره‌ای، به فرایند لایه برداری کمک کنید.
پاک‌کننده‌های ملایم
پزشکان توصیه می‌کند که صورت خود را با یک پاک کننده ملایم، غیر ساینده و بدون الکل در صبح و قبل از خواب و همچنین بعد از تعریق بشویید.
درمان‌های خانگی برای داشتن پوست صاف
در اینجا چند درمان خانگی وجود دارند که ممکن است سلامت پوست را برای داشتن ظاهری صاف تر بهبود ببخشند:
عسل
عسل یک لایه‌بردار طبیعی است که خواص زیادی برای بهبود شرایط مختلف پوستی دارد. عسل ممکن است در درمان برخی از بیماری‌های پوستی و کاهش ظاهر چین و چروک‌ها مفید باشد.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یک مرطوب کننده مؤثر با خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به درمان برخی از بیماری‌های التهابی پوست کمک کند. از آنجایی که روغن نارگیل ممکن است منافذ را مسدود کند، بهتر است استفاده از آن را محدود کنید.
حمام بلغور جو دوسر
حمام بلغور جو دوسر می‌تواند به پوست شما در حفظ رطوبت و درمان برخی بیماری‌های پوستی کمک کند. فقط کافیست در داخل وان حمام، بلغور جو دوسر بریزید و برای چندین دقیقه در داخل آب باشید.
روغن ضروری
برخی از روغن‌های ضروری را می‌توان با روغن‌های حامل مخلوط کرد و برای کاهش چین و چروک و درمان تعدادی از مشکلات پوستی روی پوست استفاده می‌شود. برخی از روغن‌های ضروری برای چین و چروک شامل روغن لیمو، گل رز و جوجوبا هستند.
رطوبت سازها
مرطوب‌کننده‌ها به هوا رطوبت می‌دهند تا از خشک شدن پوست جلوگیری کنند. همچنین یک درمان موثر برای پسوریازیس هستند. می‌توانید دستگاه‌های مرطوب‌کننده را به صورت آنلاین و حضوری از فروشگاه‌های مربوطه خریداری کنید.
درمان‌های پزشکی برای پوست صاف
بسته به نیاز و مقدار بودجه‌ای که دارید، درمان‌های پزشکی مناسبی در دسترس هستند. این درمان‌ها عبارتند از:
4 درصد هیدروکینون
هیدروکینون یک روشن کننده پوست است که برای درمان هایپرپیگمانتاسیون استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند برای درمان سایر مشکلات پوستی از جمله موارد زیر استفاده شود:
- جای جوش
- لکه‌های سنی
- علائم پس از التهاب ناشی از برخی بیماری‌های پوستی
لایه برداری شیمیایی
لایه برداری شیمیایی، سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد تا پوست صاف و سفید را به ارمغان بیاورد. آن نمایان شود. می‌توان از آن برای درمان استفاده کرد:
- پوست ناهموار
- خطوط ظریف و چین و چروک
- زخم‌ها
- آسیب خورشید
- ملاسما
میکرودرم ابریژن و درم ابریژن
میکرودرم ابریژن از یک اپلیکاتور با نوک ساینده استفاده می‌کند تا لایه بیرونی پوست را از بین ببرد. درم ابریژن یک روش تهاجمی‌تر است که لایه‌های خارجی آسیب دیده پوست را از بین می‌برد. هر دوی این روش‌ها را می‌توان برای موارد زیر استفاده کرد:
- خطوط ظریف و چین و چروک
- هایپرپیگمانتاسیون
- جای جوش
- دانه‌های سر سیاه
- منافذ بزرگ شده
- رنگ و بافت ناهموار پوست
لایه‌برداری پوست با لیزر
لایه برداری پوست با لیزر از پرتوهای نور قدرتمند برای حذف پوست آسیب دیده استفاده می‌کند. می‌توان از آن برای کاهش ظاهر موارد زیر نیز استفاده کرد:
- زخم‌ها
- علائم کشش
- علائم سوختگی
- لکه‌های سنی
پرکننده‌های پوست یا بوتاکس
بوتاکس و پرکننده‌های پوستی، درمان‌های زیبایی تزریقی هستند که برای چین و چروک استفاده می‌شوند. بوتاکس با شل کردن ماهیچه‌های صورت عمل می‌کند تا ظاهر آن را صاف نماید، در حالی که پرکننده‌ها از ماده‌ای از نوع ژل برای پر کردن خطوط و چین و چروک‌ها استفاده می‌کنند. همچنین این مواد خطوط صورت شما را نرم‌تر می‌کند.
کلام آخر
خطوط، چین و چروک‌ها و سایر علائم روی پوست، بخشی طبیعی از روند زندگی هستند که با افزایش سن آشکار می‌شوند. با این حال، برخی از افراد می‌خواهند تا جای ممکن پوست خود را صاف، شفاف و یکدست کنند. برای این کار برخی روش‌های مختلف از جمله استفاده از محصولات بهداشتی، درمان‌های خانگی و تغییر سبک زندگی وجود دارند. استفاده از هر یک این روش‌ها به شرایط پوست، مقدار بودجه و نیازهای شخصی دیگر بستگی دارد.