آیا خواص کیوی را به‌طور کامل می‌شناسید؟ کیوی، این میوه ترش و شیرین، برای همه افراد معجزه می‌کند. خواص کیوی به‌قدری زیاد و متنوع است که به عنوان کلید زندگی طولانی شناخته می‌شود. حالا که سخن از اکسیر زندگی شد بهتر است یادی کنیم از رمان ارزشمند کیمیاگر که هیچ کتابی به این زیبایی اکسیر زندگی را توصیف نکرده است.
این ایده که تمامی موجودات هستی، از انسان گرفته تا شن‌های بیابانی و حتی میوه کیوی، همه در جهت یک ماموریت شخصی قدم برمی‌دارند، اولین بار در رمان کیمیاگر مطرح شد. بر اساس این رمان، روح جهان تمایل دارد همه موجودات هستی در جهت ماموریت شخصی‌شان قدم بردارند و ماموریت میوه کیوی در این جهان، رساندن سلامتی به انسان‌هاست.
اگر شما هم دوست دارید با فواید کیوی برای سلامتی آشنا شوید و فواید کیوی را شناسایی کنید، با ما در این قسمت از مجله اسنپ‌مارکت همراه شوید تا ماموریت این میوه را به‌طور مفصل برای شما شرح دهیم.
خواص کیوی برای سلامتی
کیوی خواص بسیار زیادی برای سلامتی بدن انسان دارد. در این قسمت به برخی از مهم‌ترین فواید کیوی اشاره شده است که عبارتند از:
· پوست سالم
کیوی سرشار از ویتامین C است. ویتامین C منبعی برای کمک به تولید کلاژن، جزء کلیدی در سلول‌ها و اندام‌های بدن، از جمله پوست است. علاوه‌بر خود کیوی، پوست کیوی هم سرشار از ویتامین ث است. یکی از خواص پوست کیوی، کاهش سرعت و روند پیری پوست است. بهتر است پوست کیوی را به‌طور موضعی روی پوست صورت قرار دهید تا از خواص پوست کیوی بهره‌مند شوید.
برای داشتن پوستی سالم‌تر، علاوه‌بر مصرف مکمل‌های کلاژن و ویتامین C، از خواص کیوی برای پوست غافل نشوید. یک عدد کیوی حدودا 64 میلی‌گرم ویتامین ث را برای بدن فراهم می‌کند. این میزان 85% از مقدار مورد نیاز ویتامین ث برای بدن یک فرد بزرگسال را تامین می‌کند.
یکی دیگر از فواید کیوی، داشتن ویتامین E است. خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین E به محافظت از پوست کمک می‌کند، برای پیشگیری از چین‌وچروک موثر است و از پوست در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند.
· کمک به داشتن خوابی بهتر
در یکی از مطالعات محققان در سال 2011، اثرات کیوی روی کیفیت خواب بزرگسالان بررسی شد و محققان دریافتند که خوردن کیوی، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. این مزیت ممکن است به علت خواص آنتی‌اکسیدانی و وجود سروتونین در کیوی باشد.
· سلامت قلب و فشار خون
کیوی حاوی فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست که از سلامت قلب محافظت می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند مردم مصرف پتاسیم را افزایش و مصرف سدیم و نمک را کاهش دهند. پتاسیم در کیوی رگ‌های خونی را شل و به تعادل فشارخون کمک می‌کند. پس یکی دیگر از فواید کیوی، پیشگیری از بیماری‌های ناشی از فشار خون است.
یک کیوی حاوی 215 میلی‌گرم پتاسیم است که این میزان 5% از نیاز روزانه یک بزرگسال به پتاسیم را تامین می‌کند. فیبر موجود در کیوی به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. طبق تحقیقات انجام‌شده، افرادی که فیبر بیشتری مصرف کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار می‌گیرند. یک عدد کیوی 9% از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند.
· پیشگیری از سنگ کلیه
یکی دیگر از فواید کیوی برای سلامتی، جلوگیری از سنگ کلیه است. با توجه به این‌که کیوی دارای پتاسیم بالایی‌ست و منبع خوبی برای دریافت پتاسیم محسوب می‌شود، مصرف آن برای سنگ کلیه مفید است. مصرف زیاد پتاسیم به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.
· پیشگیری از سرطان
یکی دیگر از خواص کیوی، پیشگیری از سرطان است. وجود رادیکال‌های آزاد در بدن انسان، درصد ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. کیوی طیف وسیعی از آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بدن تامین و به حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این یکی از راه‌هایی‌ست که ممکن است کیوی در پیشگیری از بیماری سرطان کمک کند. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات با فیبر بالا مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری سرطان روده هستند.
· خواص کیوی برای دوران بارداری
کیوی منبع خوبی برای فولیک‌اسید است. این عنصر برای زنان باردار بسیار ضروری‌ست. پزشکان توصیه می‌کنند در دوران بارداری فولیک‌اسیدی بیشتری مصرف کنند؛ مصرف کیوی در دوران بارداری می‌تواند از مشکلات رشد جنین مثل ناهنجاری‌های عصبی جلوگیری کند.
· سلامت استخوان
کیوی حاوی ویتامین K و کلسیم است که هر دو به سلامت استخوان کمک می‌کنند. مصرف کافی و مورد نیاز ویتامین K به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین این ویتامین نقش مهمی در خون‌ریزی و لخته‌شدن طبیعی خون دارد. یک عدد کیوی 30% از ویتامین K روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
خواص کیوی برای مو
آیا می‌دانستید کیوی دارای طیف وسیعی از خواص برای موهای شماست؟ با توجه به وجود انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها در کیوی، این میوه برای سلامتی پوست و مو نقش بسیار مهمی دارد. لازم‌به‌ذکر است که خواص کیوی برای موهای زنان باردار هم عنوان شده است که در ادامه به موضوع اهمیت کیوی در سلامت موی بانوان خواهیم پرداخت.
3 خواص کیوی برای موهای زنان
1. مبارزه با ریزش مو و تشویق به رشد موها
ویتامین‌‌های C و E در مبارزه با ریزش مو کمک می‌کنند. کیوی علاوه‌بر داشتن این دو ویتامین، حاوی مواد معدنی مهمی از جمله منیزیم و فسفر است که به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند. این به نوبه خود منجر به قوی‌ترشدن و رشد سریع‌تر موها می‌شود.
2. جلوگیری از سفیدی زودرس موها
برای کسانی که ترجیح می‌دهند موی سفید در لابه‌لای موهایشان نباشد و همیشه با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بهتر است مصرف کیوی را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا از سفیدشدن موهایشان پشگیری شود.
3. کمک به درمان شوره سر
یکی از فواید کیوی، برطرف‌کردن شوره سر است.کیوی با داشتن مقادیر قابل توجه اسیدهای چرب، امگا 3 و روی، در درمان شوره سر مفید است. پزشکان معتقدند روی نه‌تنها از قارچ کف پوست سر جلوگیری می‌کند، بلکه سلول‌های پوستی بیش از حد را حذف می‌کند.
خواص کیوی برای یبوست
خواص کیوی برای یبوست در علم پزشکی ثابت شده است. یکی از مقالات معتبر پزشکی که در سال 2019 منتشر شده است، به این نتیجه اشاره دارد که افراد سالم بدون مشکل یبوست، زمانی که کیوی می‌خورند، روده‌های کوچک آن‌ها آب بدن را حفظ می‌کند که باعث نرم‌شدن و دفع راحت‌تر مدفوع می‌شود.
کیوی می‌تواند جایگزین طبیعی برای داروهای ملین باشد. برای دفع بهتر و کمک به یبوست از خواص کیوی ناشتا غافل نشوید و صبح یک عدد کیوی را ناشتا یا این‌که به‌صورت اسموتی درست کنید و بخورید.
خواص کیوی برای کبد
ترکیبات کیوی ممکن است از بیماری کبد چرب غیر الکلی جلوگیری کند. یکی از جدیدترین مطالعات، فواید کیوی برای کبد چرب را تایید کرده است. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در کیوی به محافظت از کبد کمک می‌کند. با توجه به این‌که چربی بیش از حد کبد باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود، اگر روزانه یک عدد کیوی به رژیم غذایی اضافه شود، از التهاب کبد چرب پیشگیری خواهد شد.
سخن پایانی
با توجه به فواید کیوی برای سلامتی و نقش مهم آن در زندگی انسان‌ها، بهتر است همه افراد در تمامی سنین از فواید کیوی آگاه شوند و از خوردن این میوه سالم غافل نشوند. اگر به دنبال یک میوه با کالری کم و فیبر بالا هستید، پیشنهادی بهتر از کیوی برای شما وجود ندارد.
این میوه با دارا بودن انواع ویتامین و آنتی‌اکسیدان‌ها، تقریبا معجزه‌گر است و برای درمان هر نوع بیماری توصیه می‌شود؛ پس خوردن روزانه کیوی را فراموش نکنید. برای بهبود مطالب منتشرشده در مجله اسنپ‌مارکت، ما را از نظرات ارزشمند خود آگاه کنید. منتظر نظرات شما در مورد خواص دیگر کیوی هستیم.