برای تقویت مو راه‌های مختلفی وجود دارد. از روش‌های خانگی گرفته تا مراجعه به پزشک و مصرف دارو. امروزه با توجه به مسائل مختلفی از جمله استرس، آلودگی هوا، تغذیه ناسالم و … موهای سالم و درخشان تقریبا تبدیل به یک رویا شده است. حتما داستان رودابه را در شاهنامه خوانده‌اید. دختری ماهرو که برای دیدار با معشوقه‌اش زال، از موهای خود کمندی ساخت و پایین فرستاد تا زال توسط موی کمند رودابه، بالا نزد او برود.
داشتن موهایی آن‌قدر سالم و بلند که کمندی شود برای دیدار با معشوقه، شاید فقط در قصه‌ها ممکن باشد؛ اما جلوگیری از ریزش و پرپشت شدن موهای سر به‌هیچ‌وجه قصه نیست و می‌تواند به واقعیت بپیوندد. پس اگر در پی تقویت موی خود هستید، این مقاله را از دست ندهید. ما در این مقاله از دلایل اصلی ریزش مو می‌گوییم و بهترین روش‌های تقویت مو را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
۱۱ قدم برای تقویت مو
عوامل مختلفی در زیبایی و سلامت مو تاثیر دارند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها ژن است؛ اما این به آن معنا نیست که داشتن موهایی سالم یک آرزوی دست‌نیافتنی باشد. شما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید موهایی سالم و قوی داشته باشید. ما این‌جا ۱۱ مورد از راه های خانگی برای تقویت مو را با شما به‌اشتراک می‌گذاریم.
این روش‌ها به کمک شما می‌آیند و تجربه داشتن موهایی سالم و درخشان را به شما هدیه می‌دهند. پس برای داشتن موهایی سالم‌تر، این چند روش خانگی برای تقویت مو را از دست ندهید.
1. تقویت مو با استفاده حداقلی از خشک‌کننده‌های پرحرارت
سشوار، اتوهای صاف‌کننده، بیگودی داغ و سایر ابزارهایی که با حرارت زیاد به موهای شما حالت می‌دهند، سبب آسیب جدی به مو می‌شوند؛ به‌خصوص اگر موهای شما نازک، خشک یا مستعد شکستن باشد. گرمای بیش از حد می‌تواند موهای شما را ضعیف کند و در نتیجه مو آسیب ببیند یا وز شود. توصیه می‌شود برای محدودکردن آسیب‌های ناشی از خشک‌کردن مو، سشوار را با فاصله حدود ۱۶ سانتی‌متری از موی خود بگیرید.
همچنین بهتر است سشوار را در حرکت نگه دارید و روی یک نقطه متمرکز نشوید. سشوارکشیدن یا حرارت‌دادن به مو با هر وسیله‌ای را به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود کنید. دیگر توصیه متخصصان این است که سشوار یا هر وسیله دیگری را که سبب حرارت‌رساندن به موهای شما می‌شود، روی دمای کم‌تری تنظیم کنید تا احتمال آسیب‌رسیدن به مو را کاهش دهید.
استفاده از یک محصول محافظ حرارت روی مو هم آسیب را به حداقل می‌رساند. پس هرچه کم‌تر موی خود را در معرض حرارت قرار دهید، سبب تقویت آن و جلوگیری از ریزش مو می‌شوید.
2. تقویت مو با افزایش مصرف ویتامین
شاید برای شما هم سوال پیش آمده باشد که برای تقویت مو چه بخوریم بهتر است. موهای شما برای سالم‌ماندن، به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای تغذیه مو عبارت‌اند از:
- ویتامین A: در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، شیر، تخم‌مرغ و ماست یافت می‌شود.
- ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین: در زرده تخم‌مرغ، جگر، ماهی قزل‌آلا، آووکادو، آجیل و محصولات لبنی یافت می‌شود.
- ویتامین C: در مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل‌دلمه‌ای وجود دارد.
- ویتامین D: در ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، شیر و آب‌پرتقال موجود است.
- ویتامین E: در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو یافت می‌شود.
- آهن: تخم‌مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس از منابع خوب آهن هستند.
- روی: در گوشت گاو، تخم کدوتنبل و عدس موجود است.
موادی که نام بردیم بهترین مواد غذایی برای تقویت مو هستند؛ اما ممکن است به هر دلیلی نتوانید از این مواد مغذی بهره ببرید. در این صورت باید از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها استفاده کنید. بهتر است قبل از استفاده از هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
3. تقویت مو با استفاده کم‌تر از شامپو
تمیز نگه‌داشتن موهایتان مهم است؛ اما بیشتر شامپوها برای ازبین‌بردن چربی و کثیفی موی سر، چربی طبیعی موهای شما را هم از بین می‌برند. بهتر است استفاده از شامپو را به ۲ تا ۳ بار در هفته کاهش دهید. شستن بیش از حد موها سبب خشک‌شدن مو و ضعیف‌شدن ساقه مو می‌شود. در همان ۲ تا ۳ باری هم که از شامپو استفاده می‌کنید بهتر است از مقدار کمی شامپو استفاده کنید.
4. تقویت مو با ماساژ پوست سر
افزایش گردش خون در پوست سر، ممکن است به تقویت مو و سلامت آن کمک کند. همچنین جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد. می‌توانید با حرکات دایره‌ای نوک انگشتان خود، پوست سر خود را ماساژ دهید. این کار را روی موهای خشک یا خیس قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.
5. تقویت مو با افزایش پروتئین مصرفی
دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد و تقویت مو مهم است؛ زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده‌اند. یکی از دلایل اصلی ریزش مو و نازک‌شدن آن، کمبود پروتئین در رژیم غذایی‌ست. غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت و پرپشت شدن موهای سر کمک کنند عبارت‌اند از:
- تخم‌مرغ
- ماهی
- آجیل و دانه‌ها
- گوشت کم‌چرب
- اسفناج
- کلم‌پیچ
- حبوبات
6. تقویت مو با ماسک مو
ماسک برای تقویت مو بسیار مفید است. ماسک‌های زیادی برای این منظور وجود دارند. یکی از این ماسک‌ها ماسک زرده تخم‌مرغ است. زرده‌تخم‌مرغ دارای همان پروتئین‌هایی‌ست که یک فولیکول موی قوی را تشکیل می‌دهد. زرده تخم‌مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری‌ست. موادی چون ویتامین A، ویتامین D، بیوتین و فولات که در تقویت و پرپشت شدن موهای سر موثرند.
برای درست‌کردن ماسک زرده تخم‌مرغ ابتدا باید زرده تخم‌مرغ را با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید. این ترکیب را به پوست سر و ریشه موهای خود بمالید. حال کلاه دوش روی سر خود بگذارید و اجازه دهید مخلوط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی موهای شما بماند. سپس موهای خود را با آب خنک بشویید.
ماسک های گیاهی تقویت مو هم نقش مهمی در سالم‌ماندن موهای شما دارند. در ادامه ۳ مورد از ماسک‌های رایجی را که برای تقویت موهای خشک، تقویت موهای معمولی و تقویت موهای چرب استفاده می‌شوند با شما به‌اشتراک می‌گذاریم.
· ماسک تقویت موهای معمولی
برای درست کردن این ماسک، ۲ قاشق غذاخوری آرد، ۲ قاشق غذاخوری پودر بادام و ۱ عدد سفیده تخم‌مرغ را با هم مخلوط کنید. این ترکیب را به مدت ۳۰ دقیقه روی موهای خود بگذارید. پس از آن سر خود را بشویید.
· ماسک تقویت موهای چرب
آلوئه‌ورا خواص زیادی برای موهای شما دارد که یکی از آن‌ها خلاصی از چربی بیش از حد مو است. ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا را با چند قطره روغن درخت چای مخلوط کنید. این ترکیب را روی تمام پوست سر خود بمالید. حال پوست سر خود را با این ترکیب ماساژ دهید و پس از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
· ماسک تقویت موهای خشک
موز سرشار از پتاسیم است و رطوبت بالایی دارد که در تقویت موهای خشک موثر است. برای بهره‌مندی از فواید موز، ۱ عدد موز را له کنید و از ریشه تا انتهای موی خود بمالید. بگذارید ۱ ساعت روی موهای شما بماند و سپس با آب ولرم بشویید.
7. تقویت مو با دوش آب ولرم
دوش‌گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است سبب آسیب‌دیدگی موهای شما شود. بخار در حمام می‌تواند کوتیکول‌های موهای شما را باز کند. این اتفاق ممکن است باعث خشک‌شدن، وزشدن، شکستن و ریزش موهای شما شود. برای محافظت از موهای خود با آب ولرم حمام کنید.
8. تقویت مو با آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های A و C است. این ویتامین‌ها به رشد سلول‌های سالم از جمله سلول‌های موجود در موهای شما کمک می‌کنند. علاوه‌بر این، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B12 و اسیدفولیک است. این دو ماده در تقویت مو اثرگذارند. شما می‌توانید ژل طبیعی آلوئه‌ورا را روی سر خود بمالید یا از محصولات مو و ماسک‌های مویی که حاوی آلوئه‌ورا هستند استفاده کنید.
9. تقویت مو با حوله سر تی‌شرتی
به گفته متخصصان، استفاده از حوله پس از شستن مو سبب اصطکاک بین حوله و مو می‌شود. این اتفاق ممکن است سبب آسیب و شکستگی مو شود. شما می‌توانید از یک تی‌شرت ساده نخی به‌جای حوله استفاده کنید. برای آسیب هرچه کم‌تر، پس از شستن و آب‌کشی، بخش‌هایی از موی خود را به‌آرامی فشار دهید و بگذارید تا حد امکان آب از آن خارج شود.
حال سر خود را به جلو خم کنید و تی‌شرت را دور سر خود بپیچید. موهای مرطوب خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در تی‌شرت نگه دارید و سپس آن را باز کنید. این کار از ریزش موهای شما جلوگیری می‌کند و سبب پرپشت شدن موهای سر می‌شود.
10. تقویت مو با روغن داغ
درمان با روغن داغ یک راهکار محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب‌دیده است. روغن نارگیل و روغن آووکادو مناسب‌ترین انتخاب برای تقویت مو با روغن است. برای تهیه روغن داغ مراحل زیر را طی کنید:
- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر (هم‌دمای اتاق) را با ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن آووکادو مخلوط کنید. مقدار روغن‌ها بسته به بلندی و کوتاهی موهای شما متغیرند؛ اما بهتر است نسبت هر دو روغن را تقریبا برابر نگه دارید.
- مخلوط روغن‌ها را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید. سپس ظرف را در یک قابلمه آب داغ بگذارید.
- ۲ دقیقه زمان دهید تا روغن‌ها در هم ذوب و به‌خوبی گرم شوند؛ اما لازم نیست که روغن‌ها داغ شوند.
- ظرف را بیرون بیاورید. روغن را روی دست خود تست کنید. مطمئن شوید که روغن داغ نیست و ولرم است.
- حال روغن را به پوست سر خود، ریشه و ساقه موها بمالید.
- یک کلاه دوش بگذارید. اجازه دهید روغن به‌مدت ۲۰ دقیقه روی موهای شما بماند و در آن نفوذ کند.
- حال سر خود را با آب ولرم بشویید.
11. تقویت مو با کافئین
همه ما می‌دانیم که کافئین انرژی‌زاست؛ اما یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داده است کافئین در تقویت و پرپشت شدن موهای سر هم موثر است. طبق این مطالعه، کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطوح مولکولی، سلولی و اندام، در مردان و زنان کمک کند.
روش غیر خانگی تقویت مو
اگر موی شما به روش‌های خانگی جواب نداد و ریزش مویتان متوقف نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. امروزه علاوه‌بر درمان با قرص و آمپول، روش‌های دیگری هم برای تقویت مو تجویز می‌شود. دو روش متداول، پی‌آرپی و مزوتراپی است. در این بخش این دو روش را برای شما شرح می‌دهیم.
پی‌آرپی
یکی از روش‌های درمانی غیر خانگی برای جلوگیری از ریزش مو و رشد موهای سر، پی‌آرپی‌ست. پی‌آرپی یک روش درمانی نوآورانه است. در این روش از تزریق غلظت پلاکت‌های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می‌شود. پلاکت‌ها، پروتئینی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند.
هنگامی‌که این پلاکت‌ها دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند، می‌توانند مانند یک سلول بنیادی عمل کنند. تزریق پی‌آرپی به پوست سر می‌تواند فولیکول‌های خفته مو را بیدار کند. این امر باعث رشد بیشتر مو و در نتیجه پرپشت‌شدن موهای سر می‌شود.
مزوتراپی
مزوتراپی مو، تزریق مستقیم ویتامین‌ها، مواد معدنی (کلسیم، ید، منگنز، مس، روی، آهن، پتاسیم و سلنیوم)، عوامل مرتبط با لایه کراتین پوست و اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد مو است. مزوتراپی برای پوست سر و مو بسیار موثر است. این کار اگر زیر نظر متخصص انجام شود، می‌تواند بسیاری از مشکلات مو را برطرف کند.
تقویت مو در طب سنتی چینی
چینی‌ها هزاران سال است که با روش‌های سنتی، موهای خود را تقویت می‌کنند. در این بخش می‌خواهیم نگاهی به چند روش تقویت مو در طب سنتی چینی بیندازیم. چینی‌ها معتقدند گرمای خون بدن در آسیب‌دیدگی مو موثر است. به همین دلیل طب سنتی چینی به‌دنبال راهکاری برای خنک‌کردن گرمای اضافی خون است.
دانگ‌کوای و بیوتا، دو گیاهی هستند که چینی‌ها برای خنک‌کردن حرارت خون استفاده می‌کنند. این دو گیاه به پرپشت شدن موهای سر و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک می‌کنند. همچنین بیوتین و روی، دو ماده‌ای هستند که چینی‌ها برای تغذیه مو در رژیم غذایی خود گنجانده‌اند. آن‌ها معتقدند برای پرپشت شدن موهای سر، باید یک رژیم غذایی متعادل را رعایت کرد.
رژیمی که شامل مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا، محصولات تازه و منابع اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ باشد. غذاهای فراوری‌شده، چرب و شیرین، الکل، تنباکو و همچنین محیط آلوده، سبب گرمای بیش از حد خون شما می‌شوند. برای تقویت موی خود باید از آن‌ها دوری کنید. همچنین روش‌های آشپزی بخارپزکردن و جوشاندن، برای سلامت موی شما بهتر از سرخ‌کردن و کبابی‌کردن هستند.
مروری بر مطالب گفته‌شده
برای آن‌که موهایی سالم و زیبا داشته باشید، بهتر است تمامی ۱۱ روشی را که در این مقاله گفتیم رعایت کنید. از رساندن حرارت زیاد به موهای خود خودداری کنید و یک رژیم غذایی درست و متعادل داشته باشید. همچنین از ماسک‌های طبیعی برای تقویت موهای خود بهره ببرید و مصرف زیاد شامپو و آب داغ را ممنوع کنید.
در این صورت احتمالا می‌توانید موهایی چون رودابه داشته باشید. البته اگر می‌خواهید موهایتان همیشه همان‌طور زیبا و پرپشت بماند، بهتر است برای دیدار با معشوقه‌تان راه رودابه را تکرار نکنید!