رژیم و تغذیه

مغز به عنوان مرکز کنترل بدن شما وظیفه دارد ضربان قلب و عملکرد ریه‌ها را تنظیم کند و به شما امکان حرکت، احساس و قدرت تفکر بدهد. به همین دلیل لازم است مغز را در…

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در بسیاری از غذاها، به ویژه میوه و سبزیجات یافت می‌شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قویست و تأثیرات مثبتی بر سلامت پوست و…

مصرف میوه برای همه لازم و ضروری و فواید آن‌ها واقعا شگفت انگیز است. نوزادان، کودکان و بزرگسالان باید هر روز میوه بخورند و آن را به یک عادت تبدیل کنند. معمولا…

هویج یک سبزی ریشه‌ای است که اغلب از آن به عنوان یک ماده غذای سالم و کامل یاد می‌شود. این سبزی ترد و خوشمزه، بسیار مغذی است. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر،…

گوجه فرنگی (Solanum lycopersicum) میوه‌ای از خانواده "نایت‌شِید" و بومی آمریکای جنوبی است. با وجود اینکه از نظر گیاه شناسی یک میوه است، به طور کلی به عنوان یک…

سبزی خوردن یکی از آن چاشنی‌های ایرانی‌ست که حسابی اشتهای آدم را باز می‌کند و سفره‌ها را رنگین و خوش‌آب‌ورنگ می‌سازد؛ از نان و پنیر گرفته تا کباب. سبزی خوردن فقط…

برخی از مردم به جای قهوه یا چای، روز خود را با خوردن یک استکان آب لیمو شروع می‌کنند. لیموترش سرشار از ویتامین ث، فیبر و ترکیبات مفید گیاهی است. این مواد مغذی…

شیر، پنیر و ماست به طور طبیعی پر از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و پروتئین هستند. وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی در محصولات لبنی از ارزش غذایی بالای آن‌ها حکایت…

کینوآ یکی از محبوب‌ترین غذاهای سالم دنیا به شمار می‌رود. کینوا فاقد گلوتن بوده و با داشتن پروتئین بالا یکی از معدود غذاهای گیاهی است که مقادیر کافی از هر 9 اسید…

زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آن‌ها به میزان کافی مواد مغذی داشته و انرژی لازم را برای رشد مناسب کودک فراهم می‌کند. آن‌ها همچنین باید مطمئن…

روزانه میلیاردها نفر بعد از بیدار شدن از خواب و یا برای بازیابی انرژی از دست رفته خود به "کافئین" پناه می‌برند. در حقیقت، این محرک طبیعی یکی از رایج‌ترین مواد…

بالا رفتن دمای بدن و گرمازدگی یکی از شایع‌ترین شرایطی است که مردم سراسر جهان در طول تابستان با آن روبه‌رو هستند. یکی از دلایل عمده افزایش دمای بدن، قرار گرفتن…