رژیم و تغذیه

روغن آفتابگردان طلایی رنگ، سبک و سالم بوده و بیش از هر روغن گیاهی دیگر حاوی ویتامین E است. این روغن به طور طبیعی از دانه‌های آفتابگردان استخراج می‌شود و طعم…

مرغ در میان مواد غذایی حاوی پروتئین بدون چربی یک گزینه محبوب و عالی است، زیرا یک وعده آن می‌تواند مقدار قابل توجهی پروتئین به بدن برساند. بعلاوه، طبخ آن در خانه…

تقریبا همه تخم مرغ را دوست دارند و آن را به طرق مختلف به عنوان صبحانه، ناهار یا شام مصرف می‌کنند. اما ویژگی‌های تخم مرغ تنها به محبوبیت و تنوع غذاهایی که…

پیاز در کنار بافت لایه لایه و طعم تند و تیزی که دارد، به تامین مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن کمک می‌کند و طی تحقیفاتی مشخص شده که پیاز برای لاغری نیز…

آب گوجه فرنگی نوشیدنی محبوبی است که طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های قوی را تأمین می‌کند. این میوه به ویژه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن…

روغن کنجد از دانه‌های گیاه کنجد گلدار گرفته می‌شود. این گیاهان بومی آفریقای شرقی و هند است، اما در حال حاضر در بسیاری از کشورهای جهان رشد می‌کند. روغن کنجد به…

بیماری کلیوی یک مشکل رایج است که حدود 10٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کلیه‌ها اندام‌های کوچک اما قدرت‌مندی به‌شکل لوبیا هستند که کارهای مهمی را در…

بقراط، پزشک یونان باستان که اغلب با عنوان پدر علم پزشکی مغرب زمین از او یاد می‌شود در جایی گفته: "بگذارید غذا داروی شما دارو شما باشد. او در واقع برای معالجه…

ماست یک ماده غذایی مفید و مغذیست که به هضم غذا کمک می‌کند و در عین حال، سرشار از پروتئین، پروبیوتیک و کلسیم است. ماست انواع مختلفی دارد و می‌تواند پاسخگوی هر…

آنچه قبل از تمرین می‌خورید می‌تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما در طول انجام حرکات ورزشی ایجاد کند. ماست یک غذای عالی برای ورزشکاران است، زیرا سرشار از پروتئین…

فیبر یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که غذاهای گیاهی برای شما مناسب هستند. شواهد نشان می‌دهند که مصرف کافی فیبر ممکن است به سیستم گوارش و هضم بهتر مواد غذایی شما…

سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین زده که سالانه 7 میلیون نفر در اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. پوشش خبری در مورد مسائل مربوط به آلودگی هوا بطور چشمگیری…