مسواک‌زدن یکی از آن‌کارهای مهم و ساده‌ای‌ست که همیشه نادیده‌اش می‌گیریم. عموما از خود کار بیزاریم و انسان تنبل درونمان حوصله دو دقیقه ایستادن ندارد. آن زمان هم که به سراغش می‌رویم، آن‌قدر بد انجامش می‌دهیم که دندان به فغان می‌آید که: «مرا به خیر تو امید نیست، شر مرسان». هرکاری اصول و روشی دارد و این بار در تیم بلاگ اسنپ مارکت، قصد داریم تا به روش مسواک زدن بس بپردازیم.
شاید تعجب کنید و بگویید که مگر مسواک‌زدن هم اصول و روش دارد؟ در پاسخ به شما باید بگوییم که بله؛ البته که تکنیک‌هایی دارد. مسواک زدن به روش بس، یکی از بهترین و تاثیرگذارترین روش‌های آن است. این‌که این تکنیک چیست و چرا دانستن آن اهمیت دارد، همان چیزی‌ست که در ادامه خواهید خواند؛ اما همین را بگوییم که مسواک‌زدن غیر اصولی، مکافات خودش را دارد! می‌خواهید بدانید که چه مکافاتی دارد؟ پاسخ در همین بلاگ است.
آشنایی با روش مسواک زدن بس
به‌طور کلی، ۳ تکنیک اصلی برای مسواک‌زدن وجود دارد. یکی از متداول‌ترین تکنیک‌ها، مسواک زدن به روش بس است. این تکنیک برای جلوگیری از التهاب لثه بسیار مفید است. با استفاده از براش مسواک می‌توانید پلاک دندان (که معمولا به عنوان زیست‌لایه یا بیوفیلم شناخته می‌شود) را از زیر لثه‌ها پاک کنید.
در سال ۲۰۱۸، مجموعه‌ای از تحقیقات سیستمیک در مورد تجزیه و تحلیل تکنیک‌های مسواک‌زدن انجام شد. نتایج این تحقیقات نشان داد که روش مسواک زدن بس و روش اصلاح‌شده آن، موثرترین روش در کاهش پلاک دندان و التهاب لثه، نسبت به دیگر تکنیک‌های افقی‌ست.
آموزش مسواک زدن بس/BASS
ابتدا مراحل روش مسواک زدن بس را برای شما نوشتیم و در ادامه، شیوه اصلاح‌شده آن را ذکر کردیم.
- سر مسواک را روی دندان‌هایتان قرار دهید، به‌نحوی که برخی از الیاف آن در تماس با لثه‌هایتان باشند.
- سر مسواک را کج کنید تا الیاف آن در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرند و به خط لثه شما اشاره کنند.
- مسواک را به‌آرامی با حرکات کوتاه به جلو و عقب حرکت دهید. در روش مسواک زدن بس، نوک الیاف باید در یک نقطه ثابت بمانند؛ اما سر آن کمی جا‌به‌جا شود. همچنین می‌توانید به‌جای حرکات خطی، سر مسواک را در راستای حرکات دایره‌مانند کوچکی حرک دهید. این کار باعث می‌شود تا الیاف به محل اتصال دندان و لثه بروند و ذرات غذا و باکتری را به‌خوبی پاکسازی کنند. این حرکت را حدود ۱۵ تا ۲۰ بار برای هر بخش از دندان‌ها انجام دهید.
- از مسواک‌زدن سطح جویدن دندان‌های آسیاب غافل نشوید.
- با استفاده از برآمدگی‌های مخصوص پشت سر مسواک یا خود الیاف هم می‌توانید سطح زبان خود را تمیز کنید.
روش مسواک زدن بس اصلاح شده
طبیعتا هر روشی که برای اولین‌بار معرفی می‌شود، پس از مدتی بهبود پیدا می‌کند. مسواک زدن به روش BASS هم از این قاعده مستثنی نیست. پس از مدتی، مرحله‌ای به این تکنیک اضافه شد که توانست اثرگذاری بیشتری در سلامت دندان داشته باشد.
- تمام مراحل روش مسواک زدن بس را اجرا کنید.
- پس از آن‌که در هر ناحیه حدود ۲۰ بار حرکات رفت‌وبرگشتی یا دایره‌ای کوچک انجام دادید، الیاف مسواک را با همان زاویه ۴۵ درجه از محل اتصال دندان قرار دهید. الیاف مسواک را از محل اتصال دندان و لثه، در جهت عمودی و به سمت تاج دندان بکشید.
مدت‌زمان مناسب مسواک‌زدن
یک مسواک‌زدن درست و اصولی، حدود ۲ دقیقه طول می‌کشد. گاهی تحمل همین مدت‌زمان‌های کوتاه، بسیار دشوار است؛ خصوصا برای کودکان که کم‌صبرتر هستند. می‌توانید برای سرگرم‌کردن کودکتان، از بازی با آیینه یا پخش موسیقی استفاده کنید.
حواستان باشد که سریع مسواک‌زدن جایگزین خوبی برای مدت‌زمان دودقیقه‌ای نیست؛ پس برای حفظ سلامت دندان خود و جلوگیری از هزینه‌های سنگین دندان‌پزشکی، این حداقل مدت‌زمان را از خود دریغ نکنید.
آیا می‌توان مدت‌زمان بیشتری مسواک زد؟
مسواک‌زدن بیشتر از ۲ دقیقه مشکلی ندارد؛ به شرط آن که نکات لازم را رعایت کنید. نباید با فشار زیاد یا حرکات سریع به لثه آسیب وارد کنید. گاهی گمان می‌کنیم که اگر کمی به قوت دست‌ها اضافه کنیم، در حق دندان‌های خود لطف کرده‌ایم؛ اما بدانید که افراط در هیچ کاری بی‌ضرر نیست.
این فشار غیراصولی، علاوه‌بر آن‌که به بافت لثه آسیب می‌رساند، می‌تواند تهدیدی برای سلامت مینای دندان باشد. در نتیجه شما می‌مانید و دندانی که حساس و لثه‌ای که تحریک شده است!
بهترین نوع مسواک کدام است؟
بر اساس گزارش‌های انجمن دندان‌پزشکی استرالیا (ADA) بهتر است که سر مسواک، کوچک و الیاف آن نرم باشد. این دو ویژگی باعث می‌شود تا هم دسترسی بهتری به تمام نقاط دهان داشته باشید و هم از التهاب لثه در اثر مسواک‌زدن، جلوگیری کنید.
با کمک یک مسواک مناسب و با روش مسواک زدن بس، می‌توانید به‌خوبی تمامی پلاک‌ها را از دندان خود پاک کنید؛ بدون آن‌که آسیبی به لثه و دندان وارد کنید. توصیه می‌کنیم تا هر ۳ ماه یک‌بار، مسواک خود را تعویض کنید. مسواک فرسوده، علاوه‌بر آن‌که محل تجمع میکروب است، به دلیل ضعیف‌شدن بافت الیاف، نمی‌تواند به‌خوبی دندان‌ها را تمیز کند.
۵ اشتباه مهم در مسواک‌زدن که باید از آن اجتناب کنید
· یک‌بار در روز مسواک‌زدن
حداقل دو بار در روز باید مسواک زد. یک‌بار در روز مسواک‌زدن می‌تواند موجب تشکیل پلاک دندان و بوی نامطبوع دهان شود.
· فراموش‌کردن نخ دندان
نخ‌دندان‌کشیدن به‌اندازه مسواک‌زدن اهیمت دارد. برخی نقاط هستند که حتی با کمک مسواک هم نمی‌توان آن را به‌خوبی تمیز کرد. اگر ذرات غذا در گوشه‌ای بین دندان و لثه خودشان را مخفی کرده باشند، به یک ضیافت عالی برای باکتری‌های سطح دهان و دندان تبدیل می‌شوند.
· مسواک‌زدن به‌سبک سریع و خشن
لطفا اگر از دوست‌داران این مجموعه سینمایی هستید، حداقل از این سبک در مسواک‌زدن خود استفاده نکنید. یک مسواک‌زدن ۳۰ ثانیه‌ای به همان اندازه موثر است که اصلا مسواک نزنید! لطفا به خمیر‌دندان و مسواک زمان دهید تا کارشان را انجام دهند.
· استفاده از مسواک اشتباه
یک مسواک با سری بزرگ یا الیافی خشن و زبر، اصلا گزینه مناسبی برای سلامت دندان شما نیست. همان‌طور که در بخش قبلی گفتیم، مسواک باید نسبتا کوچک (نه خیلی) و لطیف باشد.
· شیرین‌کردن زیاد کام
از مصرف بیش از اندازه غذاها و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید. قند باعث افزایش رشد باکتری‌ها در دهان شما و در نتیجه پوسیدگی دندان می‌شود.
مزایای مسواک زدن به روش بس BASS
بر اساس مطالعات انجام‌شده، ثابت شده است که روش مسواک زدن بس، در مقایسه با روش‌های معمولی، پلاک‌های سطح لینگوال (سطح داخلی و رو به زبان دندان) و باکال (سطح بیرونی یا خارجی دندان) را به‌خوبی از بین می‌برد. برخی از دلایل اهیمت روش مسواک زدن بس به شرح زیر است:
- موثرترین روش در پاکسازی 1/3 سطح زیر لثه
- مناسب برای افراد دارای دندان سالم یا دچارشده به پریودنتال
- پاکسازی شیار دندان و لثه
- مناسب برای فاز نگهداری پریودنتال
ختم کلام
حالا که با اصول و روش مسواک زدن بس آشنا شدید، بهتر است یک تغییر اساسی به شیوه رعایت بهداشت خود دهید. درد دندان از آن بلاهایی‌ست که با تک‌تک عصب‌هایتان حسش می‌کنید. از دیگر مشکلات دندان این است که فرآیند درمان و پس از دوران نقاهتش هم بسیار دردناک است؛ حالا ما از هزینه‌های جگرسوز آن صرف نظر می‌کنیم.
مثل همیشه، راه نجات در پیشگیری‌ست. با رعایت همین چند نکته ساده که در این بلاگ ذکر شد و مسواک زدن به روش BASS می‌توانید سلامت دندان و آرامش روانتان را تضمین کنید و سایه‌تان هم بر در دندان‌پزشکی ظاهر نشود.
اگر قدمت مسواکتان به‌قدری‌ست که جزو میراث تاریخی به حساب بیاید، بهتر است همین امشب از آن دل بکنید. با مسواکی مناسب و خمیر‌دندان حاوی فلورایدی که می‌توانید از اسنپ مارکت تهیه کنید، یک شروع تازه برای سلامت دهان و دندان خود رقم بزنید. تا به حال چگونه مسواک می‌زدید؟ به چه نکاتی توجه داشتید؟ حتما برای ما بنویسید.