چای بابونه یک نوشیدنی محبوب است. خواص چای بابونه و فواید سلامتی مختلفش، آن را محبوب‌تر هم کرده است. گیاه بابونه، قرن‌هاست به‌عنوان یک درمان طبیعی برای چندین بیماری مصرف می‌شود. برای تهیه چای بابونه، گل‌های آن را خشک و سپس در آب داغ دم می‌کنند. بسیاری از مردم، از چای بابونه به‌عنوان جایگزین بدون کافئین، برای چای سیاه و سبز استفاده می‌کنند و از خواص آن بهره می‌برند.
چای بابونه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی‌ست که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، مانند بیماری قلب و سرطان نقش داشته باشد. خواص دیگر چای بابونه، ممکن است به خواب و هضم غذا هم کمک کند. همچنین خواص چای بابونه برای پوست و مو هم اثبات شده است. در این مقاله، چند مورد از خاصیت‌های چای بابونه را با هم مطالعه می‌کنیم.
خواص چای بابونه چیست؟
همان‌طور که در مقدمه هم گفتیم، چای بابونه فواید زیادی برای سلامتی ما دارد. فوایدی که شاید برخی از آن‌ها را شنیده باشید و برخی دیگر به گوشتان نخورده باشد. ما سعی کردیم به سوال خواص چای بابونه چیست پاسخی کامل دهیم و مهم‌ترین خواص این چای را در این‌جا برای شما گردآوری کنیم.
1. خواص چای بابونه در بهبود کیفیت خواب
بابونه دارای آپیژنین است. این ماده، آنتی‌اکسیدانی‌ست که به گیرنده‌های خاصی در مغز شما متصل می‌شود و ممکن است باعث کاهش بی‌خوابی و درمان بی‌خوابی مزمن شود. در یک مطالعه، زنانی که پس از زایمان، به مدت ۲ هفته چای بابونه نوشیده‌اند، به نسبت زنانی که چای بابونه ننوشیده بودند، کیفیت خواب بهتری را تجربه کردند.
آن‌ها همچنین علائم کم‌تری از افسردگی که اغلب با مشکلات خواب مرتبط است، داشتند. مطالعه دیگری نشان داده است افرادی که ۲۷۰ میلی‌گرم عصاره بابونه را ۲ بار در روز و به مدت ۲۸ روز مصرف کرده بودند، یک‌سومشان به میزان کم‌تری شب‌ها از خواب بیدار می‌شدند. همچنین ۱۵ دقیقه زودتر به خواب می‌رفتند. این یافته‌ها امیدوارکننده هستند.
اما مطالعات بیشتری برای تعیین تاثیر چای بابونه روی خواب نیاز است. با این‌حال نوشیدن چای بابونه قبل از خواب، حتما ارزش امتحان‌کردن دارد؛ به‌شرطی که باعث نشود خواب بمانید!
2. خواص چای بابونه در بهبود دستگاه گوارش
هضم مناسب، برای سلامت کلی بدن شما بسیار مهم است. شواهد حاکی از آن است که بابونه ممکن است با کاهش خطر برخی بیماری‌های گوارشی، در بهبود هضم موثر باشد. چند مطالعه نشان داده‌اند که عصاره بابونه، پتانسیل محافظت در برابر اسهال در موش‌ها را دارد. این مورد، به خواص ضد التهابی آن نسبت داده می‌شود.
مطالعه دیگری روی موش‌ها نشان داد که بابونه برای جلوگیری از زخم معده مفید است؛ زیرا ممکن است اسیدیته معده را کاهش دهد و از رشد باکتری‌هایی که در زخم معده نقش دارند، جلوگیری کند. تحقیقات انسانی بیشتری برای اثبات تاثیر چای بابونه در هضم غذا نیاز است؛ اما ادعاهای زیادی وجود دارد که نوشیدن چای بابونه، سبب تسکین درد معده می‌شود. به‌طور سنتی، از چای بابونه برای درمان چندین بیماری گوارشی از جمله حالت تهوع و گاز معده استفاده می‌شود.
3. خواص چای بابونه در پیشگیری از سرطان
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای بابونه با کاهش بروز انواع خاصی از سرطان مرتبط است. بابونه حاوی آنتی‌اکسیدان آپیژنین است. در مطالعات آزمایشگاهی، مشخص شده است که آپیژنین، با سلول‌های سرطانی به‌ویژه سلول‌های سینه، دستگاه گوارش، پوست، پروستات و رحم مبارزه می‌کند.
علاوه‌بر این، یک مطالعه روی ۵۳۷ نفر نشان داد کسانی که ۲ تا ۶ بار در هفته چای بابونه می‌نوشند، نسبت به افرادی که چای بابونه نمی‌نوشند، به‌طور قابل توجهی کم‌تر در معرض ابتلا به سرطان تیروئید قرار دارند. این تحقیقات امیدوارکننده هستند؛ اما به تحقیقات بیشتری درباره تاثیر چای بابونه در پیشگیری از سرطان نیاز است.
4. خواص چای بابونه در کنترل قند خون
کمک به کاهش سطح قند خون، یکی دیگر از خاصیت‌های چای بابونه است. خواص ضد التهابی چای بابونه ممکن است از آسیب به سلول‌های لوزالمعده (که در اثر افزایش قند خون اتفاق می‌افتد) جلوگیری کند. سلامت لوزالمعده شما بسیار مهم است؛ زیرا انسولین تولید می‌کند. در یک مطالعه روی ۶۴ فرد دیابتی، توانستند رابطه چای بابونه با کنترل قند خون را مشاهده کنند.
در این مطالعه، افرادی که به مدت ۸ هفته، روزانه چای بابونه را به‌همراه وعده‌های غذایی مصرف می‌کردند، میانگین قند خونشان به‌طور قابل توجهی کم‌تر از کسانی بود که آب مصرف می‌کردند.
همچنین مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که چای بابونه، ممکن است سطح قند خون ناشتا را به‌میزان خوبی کاهش دهد. بیشتر شواهد در رابطه با تاثیر این چای در کنترل قند خون، از مطالعات حیوانی‌ست. با این وجود یافته‌ها امیدوارکننده هستند.
5. خواص چای بابونه در بهبود سلامت قلب
چای بابونه سرشار از فلاون است؛ فلاون دسته‌ای از آنتی‌اکسیدان‌هاست. فلاون‌ها به‌دلیل پتانسیلشان در کاهش فشار خون و سطح کلسترول، مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. یک مطالعه روی ۶۴ بیمار دیابتی نشان داد کسانی که با وعده غذایی خود چای بابونه مصرف می‌کردند، بهبود قابل توجهی در سطح کلسترول تام‌تری‌گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) داشتند.
تحقیقات بیشتری برای تایید اثرگذاری چای بابونه در ارتقاء سلامت قلب نیاز است؛ اما مطمئنا گنجاندن آن در رژیم غذایی، ضرری ندارد.
6. خواص چای بابونه در تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده‌اند که چای بابونه نه‌تنها بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری هم می‌شود. یکی از خاصیت‌های چای بابونه، مبارزه با باکتری‌های مضر و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
7. خواص چای بابونه در بهبود سرماخوردگی
هر زمان سرماخوردگی گریبان شما را گرفت، ۱ لیوان چای بابونه بنوشید و اجازه دهید جادوی خودش را روی شما اعمال کند. همچنین برای کاهش گلودرد و آبریزش بینی، استنشاق بخار چای بابونه به کمک شما می‌آید.
8. خواص چای بابونه در کاهش درد عضلانی و درد قاعدگی
چای بابونه دارای خواص تسکین‌دهنده درد و ضد اسپاسم است. همچنین، رحم را شل می‌کند و تولید پروستاگلادین‌ها (مواد هورمون‌مانندی که سبب التهاب و درد می‌شوند) را کاهش می‌دهد. پس به‌هنگام دردهای عضلانی یا در زمان پریود، چای بابونه می‌تواند تسکینی برای شما باشد. این خاصیت، از خواص چای بابونه برای رحم هم محسوب می‌شود.
9. خواص چای بابونه در کاهش استرس
حس استرس و اضطراب در انسان دنیای امروز، حسی فراگیر و غیر قابل اجتناب است. متخصصین تغذیه معتقدند چای بابونه یک آرام‌بخش ملایم و طبیعی‌ست و موثر عمل می‌کند. در نتیجه، نوشیدن چای بابونه می‌تواند تا حدودی شما را از استرس دور نگه دارد.
10. خواص چای بابونه در کاهش التهاب
التهاب، یک واکنش سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت است. چای بابونه حاوی ترکیبات شیمیایی‌ست که ممکن است التهاب را کاهش دهد. پس برای کاهش التهاب هم می‌توانید روی چای بابونه حساب کنید.
11. خواص چای بابونه برای کلیه
محققان ثابت کرده‌اند که نوشیدن روزانه چای بابونه همراه با وعده‌های غذایی، برای کلیه مفید است. همچنین ممکن است به پیشگیری از عوارض دیابت کمک کند.
خواص چای بابونه برای پوست
خواص چای بابونه برای پوست، زیاد و جذاب است. آن‌قدر جذاب که اگر تا به این‌جا، دیگر خاصیت‌های این چای شما را ترغیب به مصرف مداوم آن نکرده باشد، این بخش و خواص بابونه برای پوست شما را ترغیب خواهد کرد.
· خواص چای بابونه برای پوست: روشن‌شدن پوست
یکی از خواص چای بابونه برای پوست، تاثیر بسزایی‌ست که روی روشن‌شدن پوست شما می‌گذارد. از چای بابونه، می‌توانید به‌عنوان سفیدکننده طبیعی پوست استفاده کنید. همان‌طور که قبلا هم گفتیم، چای بابونه سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها برای پوست شما بسیار مفید هستند. نوشیدن چای بابونه، می‌تواند به روشن‌شدن و درخشان‌شدن پوست کمک کند.
· خواص چای بابونه برای پوست: کاهش آکنه
دومین مورد از خواص چای بابونه برای پوست، کاهش آکنه است. چای بابونه به دلیل خواص ضد التهابی و ضد عفونی‌کنندگی، به شما در جنگ با آکنه‌ها کمک می‌کند.
· خواص چای بابونه برای پوست: کاهش روند پیری
چای بابونه از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین، بازسازی سلول‌ها و بافت‌ها را تسریع و به سفت‌شدن منافذ کمک می‌کند. این مورد از خواص چای بابونه برای پوست، از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
· خواص چای بابونه برای پوست: درمان آفتاب‌سوختگی
اشعه مضر فرابنفش خورشید، می‌تواند مشکلات زیادی برای پوست شما ایجاد کند. برای درمان این مورد خاص، چای را دم کنید. سپس بگذارید کاملا سرد شود. پس از سردشدن، حوله‌ای را در آن خیس کنید و در ناحیه آفتاب‌سوخته بگذارید.
· خواص چای بابونه برای پوست: کاهش حلقه‌های تیره زیر چشم
سوپارنا تریخا، متخصص زیبایی برجسته هندی می‌گوید هرگز چای کیسه‌ای بابونه را پس از استفاده دور نیندازید. آن را در یخچال بگذارید و بعدا از خواص چای بابونه برای پوست، حتی با آن چای کیسه‌ای هم بهره ببرید. آن چای کیسه‌ای خنک را روی چشمان خود قرار دهید تا حلقه‌های تیره را از بین ببرد. این کار، تیرگی و پف چشم را به‌طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.
این مواردی که برشمردیم، چندین مورد از خواص چای بابونه برای پوست بودند. در بخش بعدی، درباره خواص چای بابونه برای مو صحبت می‌کنیم.
خواص چای بابونه برای مو
معمولا در خواص چای بابونه برای مو، بر ۲ مورد مهم تاکید دارند. این دو مورد عبارت‌اند از:
· خواص چای بابونه برای مو: کاهش شوره سر
چای بابونه، پوست تحریک‌شده سر را تسکین می‌دهد و برای رشد مو مفید است. همچنین، به ازبین‌بردن و جلوگیری از شوره سر کمک می‌کند. برای بهره‌بردن از این خاصیت، موهای خود را با چای بابونه دم‌کرده، شستشو دهید.
· خواص چای بابونه برای مو: براق‌کردن مو
یکی دیگر از مزایای شستن مو با چای بابونه، درخشان‌کردن و گرفتن کدری موست. برای داشتن مویی درخشان، از چای بابونه به‌صورت موضعی استفاده کنید و از خواص چای بابونه برای مو بهره‌مند شوید.
خلاصه‌ای از آنچه درباره خواص چای بابونه گفتیم
در سرتاسر مقاله، درباره این موضوع که خواص چای بابونه چیست صحبت کردیم. حال که به این‌جا رسیدیم، می‌دانیم که این نوع چای گیاهی، یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی‌ست که می‌توانیم مصرف کنیم. خواص چای بابونه برای پوست، مو، آرام‌بخشی، دردهای عضلانی و بسیاری از موارد دیگر مناسب است. این واقعا فراتر از حد انتظار ما از یک نوشیدنی‌ست.
ما شاید نهایتا گرمابخشی و آرامش نسبی را از یک نوشیدنی انتظار داشته باشیم. چای بابونه اما، به کمک سلامت بدن ما می‌آید، آرام‌بخش است، به خوابمان کمک می‌کند، سبب سلامت پوستمان می‌شود و موی ما را تقویت می‌کند. ما که با این مقاله تصمیم بر ایجاد رابطه‌ای عمیق با چای بابونه گرفتیم و آن را به عضوی جدانشدنی از خانه خود تبدیل می‌کنیم. شما چطور؟