زمان مطالعه: 5 دقیقه

اگر برای تامین انرژی بدن در فعالیت‌های روزانه، مصرف نوشابه انرژی زا را انتخاب کرده‌اید، بهتر است با عوارض نوشابه انرژی زا آشنا شوید. نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای تقویت انرژی، هوشیاری و تمرکز شما در نظر گرفته شده‌اند.

مصرف انرژی‌زاها در هر سنی رواج دارد و محبوبیت آن‌ها میان جوانان و کودکان بیشتر از سایر افراد است، این در حالی خواهد بود که آمارها نشان می‌دهند عوارض نوشابه انرژی زا در در افراد با سن کم بیشتر است. همچنین عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان هم لازمه توجه است که در این مطلب به تفصیل توضیح خواهیم داد.

انرژی‌زاها نوشیدنی‌هایی حاوی مواد محرکی نظیر کافئین هستند که برای تحریک جسمی و روحی به بازار عرضه می‌شوند. با توجه به عوارض نوشابه انرژی زا و تهدید سلامتی شما، ممکن است برای اغلب افراد این سوال پیش بیاید که بهتر است نوشابه انرژی‌زا مصرف کنیم یا نه؟ در این مطلب با بیان مضرات نوشابه انرژی زا، در نهایت به پاسخ این سوال خواهیم رسید.

نوشابه انرژی‌زا چیست؟

نوشابه‌های انرژی‌زا در انواع گازدار یا بدون گاز عرضه می‌شوند و حاوی قند و شیرین‌کننده‌های دیگر مانند تورین، عصاره‌های گیاهی و اسیدهای آمینه هستند. کافئین و کربوهیدرات‌ موجود در این نوشیدنی‌ها می‌تواند به‌سرعت انرژی ازدست‌رفته بدن شما را بازگردانی کند؛ این امر دلیلی شده است تا مصرف نوشیدنی انرژی‌زا در میان ورزشکاران افزایش یابد و در مقابل، عوارض آن در این افراد بیشتر مشاهده شود.

اگر به دنبال مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا  هستید، باید بدانید که اغلب نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌هایی برای افزایش انرژی و عملکرد ذهنی هستند و براساس برندهای مختلف، سطح کافئین موجود در آن‌ها متفاوت خواهد بود. به همین سبب مضرات نوشابه انرژی زا در هر مدلی متفاوت خواهد بود، اما این مورد دلیلی نمی‌شود تا از عوارض نوشابه انرژی زا چشم‌پوشی کرد.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولا حاوی چندین ماده دیگر هم هستند که تعدادی از رایج‌ترین مواد موجود در فرمولاسیون آن‌ها را در ادامه بیان خواهیم کرد:

·       قاتل سفید؛ شکر

یکی از شایع‌ترین عوارض نوشابه انرژی زا، افزایش کالری بدن است که معمولا منبع اصلی آن در نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکر است.

·       ویتامین‌های گروه  B

مهم‌ترین ویژگی مثبت در این نوشیدنی‌ها را می‌توان به حضور ویتامین‌های گروه B اختصاص داد. این ویتامین‌ها مواد غذایی درون بدن را به انرژی مفید برای بدن تبدیل می‌کنند.

·       مشتقات اسیدآمینه

می‌توان شدید‌ترین عوارض نوشابه انرژی زا را به دلیل استفاده از اسیدآمینه در فرمولاسیون آن دانست. تورین و ال‌کارنتین از جمله مشتقات اسیدآمینه موجود در این نوشیدنی‌ها هستند که هر دو به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شوند. با این حال حضور غیرطبیعی این مواد در بدن چندین فرآیند بیولوژیکی آن را به چالش می‌کشد.

·       عصاره‌های گیاهی

گیاه گوارانا که برای افزودن کافئین بیشتر به نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌شود، دلیلی بر عوارض نوشابه‌های انرژی‌زاست که بهتر است به‌جای آن از ترکیباتی حاوی جینسینگ استفاده شود.

عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان

عوارض نوشانه انرژی زا برای زنان

اگر بخواهیم از عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان بگوییم، در ابتدا بهتر است به افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه و رحم اشاره کرد. نوشابه انرژی‌زا، انرژی بدن شما را به‌صورت غیرطبیعی افزایش می‌دهد که در این راستا عوارض و مضراتی ایجاد می‌کند که در زنان شایع‌تر است.

برای جلوگیری از مضرات نوشابه انرژی زا، بهتر است از جایگزین‌های طبیعی آن مانند گیاه جینسینگ و انگور استفاده کنید. مصرف روزانه و مداوم این دو ماده مغذی می‌تواند انرژی بدن شما را به‌صورت طبیعی تامین کند تا دیگر درگیر عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان نباشید.

با وجود آن‌که در برخی از فرمولاسیون نوشابه‌های انرژی‌زا از جینسینگ استفاده می‌شود، اما هرگز تاثیر مفیدی بر بدن نخواهند داشت؛ چراکه با مواد شیمیایی متعددی ترکیب می‌شوند که عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان را هم افزایش خواهد داد.

دیگر عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان، پیری زودرس است. آمارهای جهانی حاکی از آن است که اغلب زنان مصرف‌کننده نوشابه انرژی‌زا، ده سال زودتر از روند عادی پیر می‌شوند. همچنین نوشابه انرژی‌زا با غدد بدن درگیر می‌شود و منجر به تولید بلغم در بدن خواهد شد که می‌توان آن را بدترین عارضه مصرف نوشابه انرژی‌زا در زنان دانست.

اگر بخواهیم از امکان ابتلا به اعتیاد هم چشم‌پوشی کنیم، یکی دیگر از عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان، افزایش غلظت خون است که خطر بروز سکته قلبی را افزایش خواهد داد.

فواید نوشابه انرژی زا بر بدن

فواید نوشابه انرژی زا بر بدن

درکنار عوارض نوشابه انرژی زا، خوب است از فواید آن هم صحبت کنیم. بااین‌حال باید توجه داشت با وجود تمام فواید این نوشیدنی، نمی‌توان مضرات آن را روی بدن نادیده گرفت.

·       افزایش فعالیت مغز

افراد به دلایل مختلف از نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنند. یکی از مهم‌ترین آن‌ها افزایش هوشیاری ذهنی و بهبود عملکرد مغز است. اما آیا واقعا نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند این مزیت را داشته باشند؟

مطالعات متعددی تایید می‌کنند که نوشابه‌های انرژی‌زا می‌توانند عملکرد مغز مانند حافظه، تمرکز و واکنش را بهبود بخشند و خستگی ذهنی را کاهش ‌دهند. بسیاری از محققان معتقدند این افزایش عملکرد مغز به ترکیب کافئین و شکر در نوشیدنی‌های انرژی‌زا مرتبط است.

·       بهبود عملکرد فرد با وجود خستگی

دلیل دیگری که مردم از نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنند، رفع حالت خواب‌آلودگی یا خستگی در آن‌هاست. رانندگان در سفرهای طولانی و دیرهنگام جاده‌ای، اغلب به دنبال نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند تا پشت فرمان هوشیار باشند.

اگرچه نوشابه‌های انرژی‌زا به هوشیاری و بیدارماندن افراد کمک می‌کنند، اما برخی مطالعات نشان داده‌اند نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارند. پس در کنار مزیت این نوشیدنی، شاهد عوارض نوشابه انرژی زا هم خواهید بود.

شاید به این مطلب هم علاقه مند باشیدچند فایده عجیب درباره نوشابه

عوارض نوشابه انرژی زا

مضرات نوشانه انرژی زا

هر میزان که از فواید نوشیدنی انرژی زا صحبت شود، باز هم ضرر و زیانش‌هایش از آن پیشی خواهند گرفت. در ادامه شایع‌ترین عوارض نوشابه انرژی زا را بیان خواهیم کرد.

·       احتمال بروز بیماری‌های قلبی

بیشتر متخصصان معتقداند که مشکلات قلبی مرتبط با مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا در نتیجه مصرف بیش از حد کافئین رخ می‌دهد. اگرچه در صورت داشتن سابقه بیماری قلبی، ممکن است به‌صورت شدیدتری با عوارض نوشابه انرژی زا مواجه شوید؛ بااین‌حال مصرف به‌اندازه و محدود این نوشیدنی‌ها می‌تواند از بروز عوارض آن تا حدودی جلوگیری کند.

·       افزایش قند خون

شایع‌ترین مضرات نوشابه انرژی زا، افزایش قند خون است. اگر در کنترل قند خون خود مشکل دارید یا به دیابت مبتلا هستید، باید در مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا احتیاط کنید. مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند اکثر نوشابه‌های انرژی‌زا، منجر به افزایش قند خون می‌شود که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد؛ به‌خصوص اگر مبتلا به دیابت باشید.

با توجه به مضرات نوشابه انرژی زا، آن را مصرف کنیم یا نه؟

بیشتر عوارض نوشابه انرژی زا به دلیل کافئین موجود در آن‌هاست. به‌طور کلی توصیه می‌شود که بزرگسالان بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مصرف نکنند. علاوه‌بر این، برخی از نوشابه‌های انرژی‌زا همچنین حاوی عصاره‌های گیاهی مانند گوارانا، یک منبع طبیعی کافئین هستند که در هر گرم حدود ۴۰ میلی‌گرم کافئین دارند.

نوشیدن به‌اندازه نوشابه‌های انرژی‌زا هیچ‌گونه ضرری ندارند، اما اگر نمی‌خواهید با مضرات نوشابه انرژی زا مواجه شوید، بهتر است از مصرف روزانه آن صرف ‌نظر کنید. در کل، زنان باردار، کودکان و نوجوانان، به سبب عوارض نوشابه انرژی زا باید از مصرف آن به‌طور کامل خودداری کنند.

نوشابه انرژی زا برای چه سنی مناسب است؟

تخمین زده می‌شود 31% از کودکان ۱۲تا ۱۷ ساله با مضرات نوشابه انرژی زا گریبان‌گیر هستند. با‌این‌حال، طبق توصیه‌های منتشرشده توسط آکادمی اطفال آمریکا در سال ۲۰۱۱، نوشیدنی‌های انرژی‌زا نباید توسط کودکان و نوجوانان مصرف شوند. کافئین موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا کودکان و نوجوانان را در معرض خطر وابستگی یا اعتیاد به این ماده قرار می‌دهد که می‌توان آن را شدیدترین عوارض نوشابه انرژی زا در این سنین دانست.

حرف آخر

نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند با افزایش فعالیت مغز و کمک به عملکرد شما در صورت خستگی یا کمبود خواب، مفید واقع شوند. بااین‌حال تمام فواید آن در کنار مضرات نوشابه انرژی زا قرار دارند و نمی‌توان مصرف آن را به‌صرفه دانست.

اگر از مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا لذت می‌برید، مصرف خود را به ۴۷۳ میلی‌لیتر در هفته محدود کنید. علاوه‌بر این، سعی کنید میزان مصرف سایر نوشیدنی های کافئین‌دار را کاهش دهید تا از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.

با توجه به مضرات نوشابه انرژی زا، برخی افراد، از جمله زنان باردار، پرستاران، کودکان و نوجوانان، باید به‌طور کامل از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا خودداری کنند. درصورت مشاهده کسلی هنگام مصرف‌نکردن این نوشیدنی‌ها، حتما با یک متخصص مجرب مشورت کنید.

به این نوشته امتیاز دهید
3 از 11 امتیاز