زمان مطالعه: 9 دقیقه

آیا می‌دانید علت اصلی ریزش مو چیست؟ ریزش مو دلایل بالقوه متعددی دارد، از جمله رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی، داروها، استرس شدید یا بیماری، آلودگی و وراثت. یک سوم جمعیت از ریزش مو رنج می‌برند و از این سوم، هزاران نفر زن هستند. هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید ازمقابله از ریزش مو ارثی با ریزش موی ناشی از عواملی که تحت کنترل شما نیستند، جلوگیری کنید. بنابراین، اینکه علت ریزش مو چیست یک سوال کلی بوده و باید به دلایل مختلف بروز این مشکل به صورت جداگانه پرداخت. 

در صورتی که مشکل ریزش مو شما به وراثت و یا عوامل بیرونی مربوط نباشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت و شیوه درمان مناسب را شناسایی کند. با این حال، روش‌هایی وجود دارند که انجام آن‌ها شانس ریزش مو را به مقدار زیادی کاهش می‌دهند. در ادامه این مطلب قصد داریم راه‌های مقابله با ریزش مو را معرفی کرده و عوامل موثر در کنترل ریزش مو را مورد بررسی قرار دهیم.

 

عوامل موثر در کنترل ریزش مو چیست؟

استفاده محدود از سشوار 

گرما پروتئین‌های مو را تضعیف می‌کند. گرم کردن و خشک کردن مداوم می‌تواند به شکنندگی منجر شود که در نهایت باعث ریزش مو می‌شود. برای مقابله با  ریزش مو خشک کردن طبیعی برای موهای شما بهتر است، بنابراین بیشتر از خشک کردن آن با ابزار‌های حرارتی مو، سعی کنید آن را به طور طبیعی خشک کنید.

  • دستگاه‌های دیگری که موهای شما را گرم می‌کنند از جمله دستگاه‌های فر کننده مو، برس‌های داغ و صاف کننده‌های مو نیز می‌توانند این تأثیر را داشته باشند.
  • اگر از وسایل حرارتی استفاده می‌کنید، مراقب باشید، زیرا سوختن پوست کف سر به طور مداوم، باعث آسیب دیدن فولیکول‌های مو می‌شود.

 

پرهیز از فر کردن مو 

صاف یا فره کننده‌‌های شیمیایی می‌توانند به موهای شما آسیب برساند. این محصولات به طور خاص با شکستن پیوندهای داخلی موها، آن‌ها را به حالت فر یا صاف در می‌آورند. این کار باعث ضعف مو شده و آن را خشک و شکننده می‌کند. با گذشت زمان، موهای خشک و شکننده دچار ریزش خواهند شد.

 

حذف رنگ‌ها و مواد شیمیایی 

رنگ‌ها و مواد شیمیایی را حذف کنید جلوگیری از ریزش مو چیست

استفاده مکرر از رنگ مو‌های شیمیایی، احتمال آسیب جدی به موهای شما را افزایش می‌دهد. هرگز بیش از چهار تا شش بار در هفته موهای خود را رنگ نکنید. بنابراین، با افزایش سن و خاکستری شدن مو‌ها، بهتر است برای حفظ سلامت مو‌ها از مصرف رنگ موهای شیمیایی و آسیب رسان خودداری کنید.

 

دکلره نکردن موها

دکلره کردن موها، رنگدانه‌های طبیعی مو را از بین می‌برد. با این کار، شما ساختار موهای خود را تغییر داده و آن را در معرض آسیب بیشتری قرار می‌دهید. در نتیجه، دکلره کردن، مو‌ها را ضعیف می‌کند و اگر مو‌های دکلره شده را با سشوار و یا ابزار‌های حرارتی حالت دهید، شدت آسیب دیدگی آن‌ها شدیدتر نیز خواهد شد.

 

محکم نکشیدن موها

برخی از مدل موهایی که نیاز به کشش محکم و یا گیره دارند در صورتی که به صورت روزانه انجام شوند، احتمال ریز مو را افزایش می‌دهند. نام پزشکی موهایی که به دلیل استفاده از این مدل موها می‌ریزند “آلوپسی کششی” نام دارد که کاملاً هم قابل پیشگیری است.

 

شامپوی ملایم برای شستشوی مو

شستشوی مو باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود، زیرا این کار می‌تواند موها و پوست سر شما را تمیز نگه دارد (از احتمال بروز عفونت‌هایی که ممکن است باعث ریزش مو شود جلوگیری می‌کند). نباید هر روز موهای خود را بشویید، زیرا شامپو چربی طبیعی مو را از بین می‌برد. استفاده از شامپوهای ملایم، آن هم دو تا سه روز در هفته، به موها ظاهری پاکیزه و حجیم‌تری می‌دهد.

 

شامپوی مناسب ریزش مو چیست

شامپو مناسب موهایتان را انتخاب کنید جلوگیری از ریزش مو چیست

حقیقت این است که خرید یک شامپوی مناسب به شما کمک می‌کند موهایی سالمی داشته باشید، بنابراین، مدتی وقت بگذارید و شامپویی را انتخاب کنید که مناسب موی شما باشد. ابتدا باید جنس موهایتان را بدانید و خشک، چرب یا معمولی بودن آن را مشخص کنید. اگر شوره سر دارید یا موهای خود را رنگ کرده‌اید، شامپویی تهیه کنید که مخصوص این نوع موها باشد.

انتخاب درست شامپو نیز امری بسیار مهم است. شامپوهای حاوی پروتئین و نرم کننده‌هایی که باعث افزایش حجم مو‌ها می‌شوند، به دلیل پر کردن شکاف‌های موجود در ساقه مو، به طور موقت مو را و ضخیم‌تر و لطیف‌تر می‌کنند.

 

توجه به مواد تشکیل دهنده شامپو 

استفاده از شامپو مناسب به خصوص شامپوهای ملایم، در حفظ سلامت پوست سر و موی شما تاثیر قابل توجهی دارد. برای پیدا کردن یک شامپوی ملایم بهتر است به مواد تشکیل دهنده شامپوها نگاهی بیندازید. از خرید شامپوهای حاوی سولفات، پارابن یا سولفونات خودداری کنید. شامپو‌های ملایم عموماً از سولفوسوکسینات‌ها، سولتین‌ها و آمفو استات تشکیل شده‌اند.

 

انتخاب برس خوب 

نحوه شانه زدن موهای شما می‌تواند تأثیر زیادی بر وضعیت موهایتان بگذارد. سعی کنید از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید. تا حد امکان با موهایتان ملایم رفتار کنید و برس را محکم روی موها نکشید.

 

ماساژ پوست سر 

یکی دیگر از راه‌های مقابله با ریزش مو، ماساژ پوست سر است. ماساژ پوست سر، ریشه و ساقه مو با روغن‌های مغذی (مانند روغن نارگیل، رزماری، اسطوخودوس یا روغن بادام) ریزش موی ناشی از خشکی، نازکی و شکنندگی را کاهش می‌دهد. برای این کار ابتدا باید روغن را داخل یک کاسه کوچک ریخته و روی یک ظرف حاوی آب جوش قرار دهید تا توسط بخار آب گرم شود.

برای کسب نتیجه بهتر، باید با نوک انگشتان و به صورت دایره‌ای، مو‌های اطراف شقیقه را ماساژ داده و آرام آرام ماساژ مو را تا مو‌های پشت سر ادامه دهید. حین ماساژ، از کشیدن بیش از حد مو‌ها خودداری کنید. پوست سر را با فشار بیشتری ماساژ دهید، این کار به افزایش جریان خون در پوست سر و ریزش سلول‌های مرده پوست سر کمک می‌کند.

 

ریزش مو چیست و نقش رژیم غذایی چقدر است

رژیم غذایی جلوگیری از ریزش مو چیست

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای در جلوگیری از ریزش مو چیست

طی یک مطالعه که در سال 2018 صورت گرفت مشخص شد که استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل مصرف سبزیجات خام و تازه در وعده‌های غذایی است، ریزش موی آندروژنیک (Androgenic alopecia) را کاهش داده یا سرعت انتشار آن را آهسته می‌کند. گنجاندن مقادیر زیادی از سبزیجاتی نظیر جعفری، ریحان و سبزیجات سبز رنگ، بیش از سه روز در هفته در وعده‌ها غذایی، نتیجه موثرتری در پی خواهند داشت.

 

پروتئین

فولیکول‌های مو عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. کمبود برخی مواد مغذی نظیر اسید‌های آمینه که وظیفه تولید پروتئین را بر عهده دارند، باعث ریزش مو در افراد خواهد شد.

دانشمندان بر این باورند که مصرف رژیم غذایی سرشار می‌تواند در کاهش ریزش مو موثر باشد. انتخاب مواد غذایی مانند تخم مرغ، خشکبار و حبوبات، ماهی، محصولات لبنی، مرغ و بوقلمون به تامین پروتیئن مورد نیاز بدن کمک می‌کنند.

 

ویتامین آ

ویتامین آ از نظر شیمیایی به رتینوئید‌ها (شکلی از ویتامین آ که از دهه هفتاد میلادی به عنوان یک ماده ضدپیری پوست استفاده می‌شود) مرتبط است. این ویتامین همچنین به تولید چربی طبیعی پوست سر کمک کرده، پوست سر را سالم‌ نگه می‌دارد و در حفظ استحکام مو موثر است.

از مواد غذایی محتوی ویتامین آ می‌توان به سیب زمینی، فلفل شیرین و اسفناج اشاره کرد.

 

امگا 3

اسید‌های چرب به خصوص چربی امگا 3، نقش مهمی در سلامت پوست، ناخن و موی شما ایفا می‌کند. برخی از مواد غذایی حاوی امگا 3 شامل:

  • ماهی سالمون، ماهی تن و ماهی ماکرل
  • تخم کتان
  • بادام و گردو

 

ویتامین ب 6 و ب 12

ویتامبن ب 6، ب 12 و اسید فولیک نیز برای حفظ سلامت موها ضروری هستند. گیاه‌خواران و وگان‌ها معمولاً به میزان کافی از این مواد مغذی دریافت نمی‌کنند.

از جمله مواد غذایی حاوی ب 6 می‌توان به موز، سیب زمینی و اسفناج اشاره کرد. منابع سرشار ویتامین ب 12 نیز شامل گوشت، گوشت ماکیان، ماهی و محصولات لبنی هستند.

اسید فولیک مورد نیاز بدتان را از میوه‌ها و سبزیجات تازه، به خصوص مرکبات و گوجه فرنگی دریافت کنید.

 

نقش مکمل‌ها در ریزش مو چیست؟

مکمل‌ها جلوگیری از ریزش مو چیست

مولتی ویتامین

دانشمندان متوجه شدند که ویتامین آ، ب، ث، دی، آهن، سلنیوم و روی، همگی برای رشد و نگهداری مو نقش مهمی ایفا می‌کنند. تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی را می‌توانید از طریق مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین دریافت کنید.

 

ویتامین دی

طی مطالعه‌ای که در سال 2018 صورت گرفت مشخص شد که کمبود ویتامین دی با طاسی موی سر در ارتباط است. جبران این کمبود می‌تواند منجر به رشد مجدد موی سر شود.

 

بیوتین

بیوتین، ویتامین اچ یا ب 7 در اسید‌های چرب وجود دارند. وجود این ویتامین در بدن برای سلامت مو حیاتی است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بهتر است پیش از مصرف بیوتین با پزشکتان مشورت کنید.

 

جینسینگ

جینسینگ شامل مواد فیتوشیمیایی (ترکیبات شیمیایی گیاهی) است که قادر است به رشد موها کمک کند. برای مشخص کردن مقدار مصرف روزانه جینسینگ یا مکمل‌های حاوی این گیاه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

 

نکات مراقبتی برای جلوگیری از ریزش مو چیست

مراقبت از مو جلوگیری از ریزش مو چیست

روغن نارگیل

پژوهشگران بر این باورند که روغن نارگیل از مو را در برابر آسیب‌های ناشی از مواد آرایشی و اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به تشکیل پروتئین‌های داخل مو کمک کرده و از شکستگی ساقه مو جلوگیری می‌کند. ماساژ دادن کف سر به وسیله روغن نارگیل در بهبود جریان خون در پوست سر و رشد مجدد مو‌ها موثر است.

 

روغن زیتون

روغن زیتون می‌تواند به عنوان یک نرم کننده قوی مورد استفاده قرار گیرد و از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری کند. روغن زیتون یکی از مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی مدیترانه‌ایی نیز هست، که احتمال ریزش موی ناشی از وراثت را کاهش می‌دهد.

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی مو‌ها بمالید و اجازه دهید روغن به مدت 30 دقیقه روی موها بماند، سپس مو را آبک

 درمان های پزشکی 

درمان‌های پزشکی جلوگیری از ریزش مو چیست

درمان با لیزر

لیزر‌تراپی مو می‌تواند به افزایش تراکم و فراوانی مو کمک کند. این روش درمانی، از لحاظ پزشکی و کارایی مورد تایید بوده و نیازی به جراحی یا مصرف دارو ندارد. با کمک لیزرتراپی، ریزش مو، نازکی مو و از ریزش موی آندروژنیک و مشکلات مرتبط با پوست کف سر، برطرف می‌شوند.

 

پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت به پوست سر باعث تحریک رشد مو در بخش‌هایی می‌شود که دچار ریزش مو شده‌اند.

بررسی‌ها نشان داده که طی چند جلسه تزریق پلاسمای غنی از پلاکت، رشد مو‌ها در نواحی کم پشت پوست سر تا 30 درصد افزایش پیدا کرده است.

 

 درمان های دارویی 

دارو درمانی جلوگیری از ریزش مو چیست

ماینوکسیدیل

این دارو باید روزانه به پوست کف سر مالیده شود. بروز التهاب و آکنه از جمله عوارض جانبی این دارو است. از دیگر عوارض جانبی این دارو می‌توان به تپش نامنظم قلب و تاری دید اشاره کرد که به ندرت اتفاق می‌افتند.

نتایج آزمایش‌ها حاکی از آن است که مصرف این دارو در کاهش ریزش موی دو-سوم از زنان موثر واقع شده است.

 

فیناستراید

فیناستراید یا پروپشیا از جمله دارو‌هایی است که نه تنها می‌تواند سرعت ریزش مو را کاهش دهد، بلکه در رشد مجدد مو نیز موثر است. تاثیر این دارو بر ریزش موی مردان، به خصوص مردان زیر سن 60 سال، مورد تایید قرار گرفته است. زنان باردار یا زنانی که تصمیم به بارداری دارند باید از مصرف این دارو خودداری کنند.

 

فنیل افرین

فنیل افرین موضعی ممکن است در کاهش ریزش موی ناشی از مصرف مواد آرایشی موثر باشد. اما برای مصرف این دارو مانند سایر داروهایی که به آن‌ها اشاره شد، باید بسیار مراقب بوده و قبل از هر جیز با پزشک خود مشورت کنید.

 

سایر راه‌حل‌های ریزش مو چیست:

پودر پر پشت کننده مو

یکی از درمان‌های موقت برای طاسی سر بخش‌هایی از سر، استفاده از پودر‌های رنگی و پر پشت کننده مو است. این پودر‌ها حاوی موادی هستند که به مو‌ها چسبیده و ظاهر پر پشت‌تری به مو‌ها می‌دهد.

 

جراحی یا پیوند مو

جراحی پیوند مو شامل برداشت مو از پشت سر و کاشت آن در بخش‌های کم پشت‌تر است. در موارد دیگر، نقاط طاس سر بریده شده و باقی پوست سر به هم دوخته و متصل می‌شوند. فرایند‌های مربوط به کاشت مو طی سال‌های اخیر پیشرفت زیادی داشته است. امروزه متخصصان به کمک این جراحی می‌توانند ظاهر طبیعی‌ و جذاب‌تری به موی افراد بدهند.

 

علت ریزش مو چیست

موی سر شما رشد می‌کند، طی یک دوره استراحت کرده و در نهایت می‌ریزد. به طور معمول، همه انسان‌ها در روز حدود 100 تار مو از دست می‌دهند.

چنانچه ریزش موی شما بیشتر از حد معمول است یا موهای نازکی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

در برخی موارد، ریزش مو ممکن است موقت بوده و یا در اثر تغییر عادت غذایی ایجاد شود که با درمان‌های خاص و تغییر رژیم غذایی، قابل جلوگیری است. برخی دیگر از موارد مربوط به ریزش مو‌ دائمی هستند و یا تا پیش از شناسایی علت ریزش مو قابل درمان نیستند.

از سن 40 سالگی به بعد، تقریباً نیمی از مردان ریزش مو را در نتیجه عواملی مانند وراثت، تجربه خواهند کرد. همچنین، نیم بیشتری از زنان تا پیش از رسیدن به سن 70 سالگی، شاهد ریزش موهایشان خواهند بود.

 

سایر علل مربوط به ریزش مو چیست:

  • مشکلات پزشکی مانند بیماری آلوپسی یا طاسی، عفونت پوست سر یا اختلال کندن مو (تریکوتیلومانیا).
  • ریزش مو می‌تواند به دلیل تغییرات هرمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی و یا مشکلات تیروئیدی باشد.
  • دارو یا مکمل‌هایی که مبتلایان به سرطان، فشار خون بالا، افسردگی یا التهاب مفاصل مصرف می‌کنند.
  • پرتو درمانی در مواردی مانند سرطان.
  • استرس، چه جسمی باشد چه روحی.

 

ریزش مو در دوران بارداری 

ریزش مو در دوران بارداری جلوگیری از ریزش مو چیست

بارداری می‌تواند تغییرات متعددی را در پوست سر ایجاد کند. نوسانات هورمونی در این دوران باعث می‌شود که زنان احساس کنند مو‌هایشان صخیم‌تر و پر پشت‌تر از قبل شده است و علت اصلی آن نیز هنوز مشخص نیست. در اغلب موارد، زنان باردار ممکن است بعد از زایمان یا چند ماه پس از زایمان دچار ریزش مو (تلوژن افلوویوم) شوند که البته پس از مدتی متوقف خواهد شد.

 

تفاوت ریزش مو در زنان نسبت به مردان 

ریزش مو در زنان نیز ریشه ژنتیکی دارد، اما الگوی ریز مو در زنان متفاوت است، و برخلاف مردان احتمال کمتری دارد که مو‌های خط پیشانی یا وسط سر آن‌ها بریزد. با این حال، گروهی از زنان در اواسط 30 سالگی ممکن است متوجه نازکی موهایشان شوند که عموماً هم طبیعی است. برخی زنان نیز در اثر کم‌خونی، مشکلات تیروئیدی یا سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار ریزش مو می‌شوند.

 

نتیجه گیری

جواب این سوال که علت ریزش مو چیست، به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر دچار ریزش ناگهانی یا شدید موی سر شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. برخی موارد مانند مشکلات تیروئیدی، به درمان‌های خانگی جواب نمی‌دهند و بیمار باید تحت درمان خاصی قرار بگیرد. در مواردی که ریزش مو ارثی است، درمان قطعی و خاصی وجود ندارد جز برخی مراقبت‌ها و روش‌های درمان خانگی که می‌توانند از شدت ریزش مو بکاهند.

همچنین، به یاد داشته باشید که اثر‌بخشی هر نوع درمانی که برای ریزش مو در نظر گرفته می‌شود، حدود شش ماه تا یک سال به طول می‌انجامد. به طور کلی، ریزش مو یا طاسی سر قابل درمان است، اما روش درمان هر فرد با فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

 

 

به این نوشته امتیاز دهید
0 از 0 امتیاز
بنر تخفیف بیشتر اسنپ مارکت